Ponedjeljak, 3. studenoga 2014. - Joga, kao tehnika usporediva s tradicionalnim istezanjem, ali naizgled bolje organizirana i cjelovitija, može pomoći u podešavanju tijela, uključujući mozak, a to je sada dokazano u istraživanju koje je proveo tim Neha P. Gothe, profesorica kineziologije (nauka o terapijama namijenjenoj vraćanju normalnosti kretanja ljudskog tijela) na Sveučilištu Wayne State u Detroitu, Sjedinjene Države.
S Gotheom, Arthur F. Kramer, s odjela za psihologiju na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaign, Sjedinjene Države, kao i Edward McAuley iz Beckman instituta za naprednu znanost i tehnologiju, centar pri Sveučilištu iz Illinoisa. Istraživanje je provedeno uz potporu Nacionalnog instituta za starenje, jednog od američkih Nacionalnih instituta za zdravlje.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu The Journals of Gerontology, dekanskom nizu akademskih časopisa o gerijatriji u Sjedinjenim Američkim Državama, čije je objavljivanje započelo 1946., a uredio Gerontološko društvo Amerike, osnovano 1945. godine,
Istraživanje je provedeno na 108 ispitanih ispitanika, starih između 55 i 79 godina i sjedilačkim načinom života. Od tih ljudi 61 je pohađao satove joge, točnije modalitet poznat kao Hatha. Radili su to tri puta tjedno osam tjedana. Ostali su imali časove u istoj količini i s jednakim trajanjem, ali umjesto joge bili su posvećeni uobičajenim vježbama istezanja i toniranja.
Na kraju osmotjednog razdoblja, grupa koja je vježbala jogu bila je brža i preciznija u testovima usmjerenima na procjenu pamćenja, mentalne fleksibilnosti i sposobnosti prebacivanja s jednog zadatka na drugi, u usporedbi s njihovim performansama prije spomenutog razdoblja. Skupina koja je dobivala časove istezanja i vježbi toniranja nije postigla značajniju promjenu u kognitivnim performansama nakon tog razdoblja. Razlike uočene između obje skupine nisu posljedica razlika u dobi, spolu, socijalnoj razini ili drugim demografskim čimbenicima.
Sudionici u grupi koja je vježbala jogu pokazala su značajna poboljšanja u radnoj memoriji. Primjer upotrebe radne memorije je kada se na trenutak sjetimo, bez potrebe za bilježkom, telefonskog broja koji nismo znali i koji su nam upravo rekli. Zahvaljujući radnoj memoriji taj telefonski broj možemo izravno upisati bez potrebe da ga prvo zapišemo. Ovu vrstu memorije obično koristimo svakodnevno, ne samo na radnom mjestu već i u kućanskim poslovima. Članovi joga skupine brže su i preciznije obavljali testni zadatak, bez ometanja podražaja okoline na koje ne bi trebali obraćati pažnju.
Kao što autori studije priznaju, potrebno je više istraživanja kako bi se pravilno podržali rezultati ove pionirske studije i kako bi se otkrio točan mehanizam pomoću kojeg joga inducira one blagotvorne učinke na mozak.
Izvor:
Oznake:
Provjeri ishrana Glosar
S Gotheom, Arthur F. Kramer, s odjela za psihologiju na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaign, Sjedinjene Države, kao i Edward McAuley iz Beckman instituta za naprednu znanost i tehnologiju, centar pri Sveučilištu iz Illinoisa. Istraživanje je provedeno uz potporu Nacionalnog instituta za starenje, jednog od američkih Nacionalnih instituta za zdravlje.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu The Journals of Gerontology, dekanskom nizu akademskih časopisa o gerijatriji u Sjedinjenim Američkim Državama, čije je objavljivanje započelo 1946., a uredio Gerontološko društvo Amerike, osnovano 1945. godine,
Istraživanje je provedeno na 108 ispitanih ispitanika, starih između 55 i 79 godina i sjedilačkim načinom života. Od tih ljudi 61 je pohađao satove joge, točnije modalitet poznat kao Hatha. Radili su to tri puta tjedno osam tjedana. Ostali su imali časove u istoj količini i s jednakim trajanjem, ali umjesto joge bili su posvećeni uobičajenim vježbama istezanja i toniranja.
Na kraju osmotjednog razdoblja, grupa koja je vježbala jogu bila je brža i preciznija u testovima usmjerenima na procjenu pamćenja, mentalne fleksibilnosti i sposobnosti prebacivanja s jednog zadatka na drugi, u usporedbi s njihovim performansama prije spomenutog razdoblja. Skupina koja je dobivala časove istezanja i vježbi toniranja nije postigla značajniju promjenu u kognitivnim performansama nakon tog razdoblja. Razlike uočene između obje skupine nisu posljedica razlika u dobi, spolu, socijalnoj razini ili drugim demografskim čimbenicima.
Sudionici u grupi koja je vježbala jogu pokazala su značajna poboljšanja u radnoj memoriji. Primjer upotrebe radne memorije je kada se na trenutak sjetimo, bez potrebe za bilježkom, telefonskog broja koji nismo znali i koji su nam upravo rekli. Zahvaljujući radnoj memoriji taj telefonski broj možemo izravno upisati bez potrebe da ga prvo zapišemo. Ovu vrstu memorije obično koristimo svakodnevno, ne samo na radnom mjestu već i u kućanskim poslovima. Članovi joga skupine brže su i preciznije obavljali testni zadatak, bez ometanja podražaja okoline na koje ne bi trebali obraćati pažnju.
Kao što autori studije priznaju, potrebno je više istraživanja kako bi se pravilno podržali rezultati ove pionirske studije i kako bi se otkrio točan mehanizam pomoću kojeg joga inducira one blagotvorne učinke na mozak.
Izvor:
