Kako odabrati cipele koje su udobne i zdrave za vaša stopala

Kako odabrati cipele? U potrazi za modom često mučite stopala složenim mučenjem: na primjer, osuđujete ih na visoke potpetice, na kojima se ne osjećaju dobro. Posljedica nošenja neugodnih i nezdravih cipela za stopala može biti, na primjer, haluks. Stoga je briga o nogama ulaganje u budućnost. Bolesti stopala prevode se izravno u zdravlje, uključujući i zdravlje kralježnice. Saznajte kako odabrati cipele koje su udobne i zdrave za vaša stopala.

Sadržaj:

1. Kako odabrati cipele za odraslu osobu?
   
   • Japanke
   • Balerinke
   • Sandale
   • Cipele s visokom petom
   • Espadrile
   • Sportske cipele
2. Kako odabrati cipele za dijete?
3. Što rezultira loše odabranim cipelama?

Kako odabrati cipele? Prije svega, pri kupnji cipela vodite se ne samo modom. Cipele moraju biti udobne i odabrane u skladu s namjenom. Pri odabiru cipela za djecu i odrasle vrijede različiti kriteriji. Noga se neprestano mijenja, a obuća i način života imaju izravan utjecaj na nju. Odgovarajuća obuća može oblikovati stopalo, najaviti pojavu njegove deformacije ili, ako su se takve deformacije dogodile, ograničiti njihov napredak i smanjiti nelagodu u hodu.

Kako odabrati cipele za odraslu osobu?

- Cipele moraju biti postavljene tako da se prsti mogu slobodno pomicati i da zrak može strujati unutra. Ne možete baš osjetiti dobre cipele na nogama. Moraju zaštititi od ozljeda i hlađenja u hladnom vremenu. Podstava bi trebala upiti vlagu i omogućiti stopalu da diše - kaže Andrzej Chudzyński iz Ecco Polska. Tada se noga ne znoji. Potplat izrađen od fleksibilnog materijala apsorbira udarce, a mekani gornji dio neće poremetiti cirkulaciju krvi.

- Dame koje nose modne cipele (visoke potpetice i uski prsti) mogu brzo postati moje klijentice - upozorava Jerzy Omiotek. Ovo je jedna od ubojitijih moda. Također je važno nositi cipele s potpeticama različitih visina i hodati bosi po raznim površinama.

Japanke

Iako se može činiti da su japanke zdrave i ugodne, to je potpuno drugačije. Zašto? U ovoj vrsti obuće prsti moraju pretjerano raditi za što nisu prilagođeni - japanke slabo drže noge, pa ih drže uvijenim prstima. Stoga je izravan put do kontrakture tetive i buniona.

Štoviše, japanke koje nisu izgrađene na stražnjoj strani ne ublažavaju odgovarajuće noge, što može dovesti do ozljeda, pogotovo ako bosom nogom koračate po tlu. To je također izlaže mikrobima.

Nošenje japanki također može dovesti do ogrebotina (posebno tamo gdje koža dodiruje remen cipele), kurjih očiju i kurjih očiju.

To, međutim, ne znači da morate potpuno odustati od nošenja japanki - s vremena na vrijeme ih možete nositi na bazen, plažu ili pod tuš.

Također pročitajte:

Opuštajuća masaža stopala korak po korak

Zašto vrijedi ići bos?

Vježba za zdrava stopala

Balerinke

S balerinkama su stvari slične japankama. Ove su cipele premekane da bi bile zdrave za stopala koja se šire u bokove. Obično balerine nemaju dovoljno debeli potplat pa možete osjetiti svu neravninu tla, kamenčiće na putu.

Nošenje balerinki i ostalih ravnih cipela tijekom dužeg vremenskog razdoblja može uzrokovati i bolove u stopalima i kralježnici.

Sandale

Sve ovisi o kakvim se sandalama radi. Kupljene po niskoj cijeni, na tankom potplatu (tj. Bez odgovarajućeg jastuka), imat će iste posljedice za stopala kao i nošenje balerinki i japanki.

Sandale sportskijeg tipa - s čvršćim potplatom i čvrstim podesivim naramenicama bit će dobro rješenje.

Cipele s visokom petom

Visoke potpetice, koje se mogu vidjeti golim okom, uzrokuju neravnomjernu raspodjelu težine tijela po stopalu. Umjesto tri oslonca - pete i prva i treća metatarzalna glava - ostale su samo posljednje dvije, što uzrokuje spuštanje svoda stopala i ravnomjerno poravnavanje kostiju, ligamenata i tetiva. Kralježnica se također neprirodno savija (razvija lordozu).

Igle dovode do stvaranja hallux valgusa, buniona, degeneracije koljena, bokova i kralježnice.

S druge strane, visoke potpetice forsiraju više Kegelovog tona, a to bi moglo značiti ... bolje orgazme. Hodanje u štiklama također je povezano s stalnom napetošću mišića bedara, što im daje „besplatan“ trening.

Zdravo nositi visoke potpetice znači stavljati ih samo povremeno - za posebne prigode. Ako je žena ovisna o njima, bolje je da zamijeni visoke potpetice za pumpe, to je zatvorene i nevezane cipele, vrlo slične visokim potpeticama, ali nekoliko centimetara niže od njih.

Također pročitajte: Antiperspirantni proizvodi za njegu stopala - vrste

Espadrile

Ovo je vrsta cipele za kojom vrijedi posegnuti. Imaju jači potplat od balerinki i japanki, a istodobno je ravan, nije poput visokih potpetica. Međutim, vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da potplat, osim sloja žice, ima i gumeni sloj i ukrućene pete.

Espadrile su također udobne i prozračne, a dobro odabrani ne bi trebali oštetiti stopalo. Ništa vas ne sprječava da nosite klinaste potpetice, ali one ne bi trebale biti veće od 5 cm.

Sportske cipele

Čini se da su sportske cipele najzdraviji od mogućih izbora - a to je slučaj s urbanim sportskim cipelama, "običnim" tenisicama.

Međutim, ne vrijedi svakodnevno nositi specijalne tenisice za trčanje. Prije svega, ne koštaju malo, a što se češće koriste za „normalno“ hodanje, brže će se istrošiti. Osim toga, hodanje i trčanje su različiti - tijekom hodanja gležnjevi i koljena su ravnomjerno opterećeni, dok se trči - više se truda stavlja na koljena. Stoga tenisice za trčanje imaju više jastuka, što nije potrebno u cipelama za svakodnevnu upotrebu.

Također pročitajte:

Kako se brinuti za nokte na nogama?

Kako napraviti pedikuru kod kuće?

Dodaci za manikuru i pedikuru: kako ih koristiti?

Kako odabrati cipele za dijete?

- Stopalo je gotovo ravno. Kad počne hodati, stopala mijenjaju oblik i prilagođavaju se novim zadacima. Prije nego što kupite prve cipele, pobrinite se da se dijete pravilno hrani, kaže Jerzy Omiotek, vlasnik tvornice ortopedske obuće u Varšavi. Svi nedostaci vitamina i nedostatak minerala taložit će se u stopalima koja će se deformirati.

Cipele za dvogodišnje ili trogodišnje dijete moraju biti 5-6 mm duže od stopala, imati okrugle prste tako da prsti budu na mjestu. Potrebna je potkoljenica koja pokriva gležanj. Najbolje su cipele na vezanje. Ne kupujte niske cipele jer će deformirati stopalo i mogu utjecati na iskrivljenje koljena. Za ljeto odaberite sandale s naramenicama pričvršćenim preko zgloba gležnja, s profiliranim potplatom i oblikovanom petom.

Pravila za odabir cipela za dijete

• Odaberite cipele od mekane kože ili blago ukrućene tkanine.
• Gornji dio treba biti vezan i dosezati iznad gležnja, nožni prst je okrugao i prilično širok.
• Otpustite što više čipku na cipelama i stavite je na djetetovu nogu.
• Stavite dijete na pod, mora stajati samo tako da postoji tzv puno opterećenje.
• Da biste provjerili duljinu potplata, stavite nožni prst u cipelu. Trebao bi stati između ruba nosa i djetetovih prstiju. Ako nožni prst odgovara "napuknutom", cipela je odgovarajuće veličine.

Što rezultira loše odabranim cipelama?

• Halluksy

Žene koje nose cipele s uskim prstima s visokim potpeticama pate od valgus prstiju - haluksa. Dame s prekomjernom težinom i ravnim stopalima također su im sklone. Halluci nastaju pod utjecajem stalnog pritiska i upale sinovijalne burze velikog prsta. Tada se na bočnom rubu razvije bolan i neugledan tumor.

Ako primijetite bilo kakvu deformaciju, trebate vježbati nogom, nositi odgovarajuće uloške i spužvaste klinove između nožnih prstiju. Štitnici se mogu koristiti za zaštitu zgloba nožnog prsta od abrazije i ozljeda.

U slučaju manje degeneracije palca na nozi, preporučuje se kućna rehabilitacija - stavljanje tzv marcinów. To je uređaj za ispravljanje nožnih prstiju. Naprednije lezije liječe se kirurški. Postupak se izvodi u lokalnoj anesteziji pod tzv jednodnevna operacija.

Provjerite: Kako odabrati ortopedske uloške za cipele?

• Kalkanalna ostruga
  

Potisna peta, tj. Osipci koji nastaju na donjoj strani pete kosti, također uzrokuju jake bolove. Komprimiraju tetive i ligamente pete. Bolovi mogu biti toliko jaki da ne možete stajati na peti. Ova se bolest operira samo u posebnim slučajevima. Tretman se sastoji od svakodnevne gimnastike stopala i nošenja umetaka za olakšavanje pete.

Fizikalna terapija pomaže da se riješite upale i neke boli. Također je potrebno riješiti se prekomjerne težine i nositi cipele s potpeticama koje apsorbiraju udarce, krutim potpeticama, širokim prstima i dobro oblikovanim uloškom.

Podijatrija: za pomoć stopalima

U Francuskoj i Njemačkoj, a odnedavno i u Poljskoj, sve je popularnije koristiti usluge podijatra, tj. Osobe odgovorne za pomoć stopalima. Podijatar procjenjuje nedostatke, iskrivljenja i poremećaje u funkcioniranju stopala. Podijatrijski pregled može pomoći onima koji često ne znaju da su uzrok njihovih zdravstvenih problema bolesna stopala.

- Stručnjaci kažu da stopala pokazuju stanje cijelog organizma - kaže dr. Jacek Bazan, ortoped. U tome nema pretjerivanja, jer se akupresura stopala stoljećima koristi za liječenje bolesti. U modernim uredima za procjenu stanja stopala koriste se računala opremljena posebnom platformom za proučavanje raspodjele pritiska na tabane.

Prevelik ili premali pritisak na pojedine točke stopala objašnjava uzroke malaksalosti ili određenih bolesti. Rezultat takvog posjeta ne bi trebala biti samo promjena navika, već i obuća i nošenje korektivnih uložaka. Idealni su prilagođeni, ispravljeni, umetci. Samo su one korisne u otklanjanju većine bolesti.

mjesečni "Zdrowie"