Imam 15 godina i male kukove i zadnjicu. Što mogu učiniti da ih povećam?
Za tinejdžere ne postoje čudotvorna liječenja ili stražnjica ili metode oblikovanja kukova. Vaše tijelo i kosti rastu i jačaju i nastavit će to činiti do 28. godine. Do sada je najbolji način za izgradnju ili jačanje mišića i kostiju pravilna prehrana i tjelesna aktivnost.
Prehrana mora biti raznovrsna, tj. Sastojati se od proizvoda bogatih hranjivim tvarima, energijom, tj. Kalorijama, i pružiti vam gradivne dijelove za mišiće (proteine), minerale za kosti i rad mišića, dobre masti koje su potrebne svakoj stanici i vitamine dobivene iz voće i povrće. Trebali biste jesti puno vlakana, piti vodu i izbjegavati šećer, nezdravu hranu. Naučite dobro birati hranu, umjesto slatkiša - voće, umjesto bijele kolutove pšenice - raž. Najbolji saveznik vaše figure ipak će biti sportske aktivnosti. Preporučujem atletiku, gimnastiku, tenis ili plivanje. Svaka tjelesna aktivnost će biti dobra, vožnja biciklom, rolanje, hodanje, penjanje. Važno je redovito vježbati. Preporučujem web stranicu ncez.pl, na kojoj ćete pronaći puno praktičnih savjeta o prehrani i tjelesnoj aktivnosti.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
