Mnogi se od nas žale na obavezu nošenja maski. Gušimo se u njima, ne možemo disati, a dodatno smo uvjereni da nisu potrebni. Što nam može pomoći?
Maske ćemo dugo nositi kako bismo se zaštitili od prijenosa virusa. - Nošenje maski štiti prvenstveno kontaktne osobe: ne mene kao osobu koja ima masku, već ljude koji mogu biti zaraženi. Ne mijenjamo svoj stav, mi ćemo ga kontrolirati - rekao je zamjenik ministra Sławomir Gadomski.
Problem je u tome što se mnogi od nas osjećaju loše u njima. Ako vjerujemo da smo u masci odsječeni od zraka, tada se stresiramo i tako aktiviramo simpatički sustav. Kao rezultat stresne reakcije, naše disanje postaje pliće i brže od uobičajenog. Potražnja za kisikom se povećava, a to nas tjera da dišemo na usta.
Disanje u maski trebalo bi biti isto kao i bez maske. Trebali bismo duboko disati - plitko disanje čini nam se da trebamo više zraka. Dakle, dišemo brzo, pohlepno, a ovo je jednostavan put do hiperventilacije.
Preporučujemo: Uslijedit će drugi val epidemije. To je sigurno?
Pa kako disati (ne samo s maskom) kako bi se osigurala odgovarajuća opskrba kisikom? Prije svega, duboko. Da biste to učinili, stavite ruku na trbuh i prsa. Dubok dah bit će kad se ruka na trbuhu digne, a ruka na prsima ostane mirna.
Također pročitajte: Pravilno disanje - tehnike i metode
Vježbe disanja trebali biste sami raditi kod kuće. Tada možemo skinuti masku i pustiti se da budemo slobodni. Vrijedno je preuzeti kontrolu nad svojim disanjem - također će nam pomoći u stresnim situacijama.
Što učiniti ako naočale pare u maski? Pogledajte, postoje načini kako to učiniti: naočale s maskom na pari i znojni dlanovi u rukavicama. SLOBODNI NAČINI
