Opet, ne osjećate se kao da išta radite, nastavite zijevati i krivite to zbog niskog krvnog tlaka? Ako ste inače dobro, možete povisiti krvni tlak pomoću nekih jednostavnih kućnih lijekova. Naučite sigurne načine kako smanjiti krvni tlak.
Norme krvnog tlaka ovise o raznim čimbenicima, uključujući od starosti. Pretpostavlja se da bi kod zdravih odraslih osoba normalni krvni tlak trebao biti u rasponu od 120-129 / 80-84 mm Hg, a optimalni - najzdraviji - krvni tlak niži od 120/80 mm Hg.
Mislimo na preniski krvni tlak (hipotenzija, tj. Arterijska hipotenzija) kada njegova vrijednost ne prelazi 100/70 mm Hg u muškaraca i 90/60 mm Hg u žena.
To je prilično često, posebno u mladih žena. Ako je već dugo tako i osjećate se dobro i ne prate vas simptomi poput nesvjestice ili vrtoglavice (jer biste tada trebali posjetiti liječnika), obično nema razloga za brigu, iako naravno vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom tijekom sljedećeg posjeta. A kad vam smeta preniski tlak, možete ga podići pomoću sigurnih metoda.
Šalica kave. Ova metoda bit će učinkovita samo ako ne pijete kavu svaki dan. Kava i pića s kofeinom i dodaci prehrani privremeno povećavaju krvni tlak (učinak obično traje oko tri sata), ali postajete otporni na kofein prilično brzo, što uslijed toga kava više nije učinkovita - redovito pijenje može povećati krvni tlak kontrakcija za najviše nekoliko milimetara.
Pijenje puno vode. Ako osjetite kako vam pada krvni tlak, popijte čašu vode - krv bi trebala početi brže cirkulirati. Dobra je opcija i ako želite duže povisiti krvni tlak - ali ne nužno odmah. Vrijedno je steći naviku piti dvije litre negazirane vode dnevno.
Hipotenzija ili slušajte što učiniti kada je nizak krvni tlak. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Preporučeni članak:
Nizak krvni tlak ili hipotenzija - uzroci, simptomi, liječenjePromjene prehrane. Obroci također mogu pridonijeti povišenju krvnog tlaka - jedite sve rjeđe i češće. Hranu koja sadrži masti, posebno zasićene, treba ograničiti u korist hrane bogate složenim ugljikohidratima (npr. Kruh od cjelovitih žitarica i tjestenina), a jela treba nadopunjavati začinima koji poboljšavaju cirkulaciju, npr. Svježim đumbirom.
Tjelesna aktivnost. Ako osjećate da ćete zaspati, napravite nekoliko zavoja ili čučnjeva (sve dok vam se ne zavrti u glavi i jedini simptom niskog krvnog tlaka je pospanost). Tijekom njih srce ubrzava i krvni tlak raste.
Ako vježbate ad hoc, učinci će biti kratkotrajni: i krvni tlak i puls vratit će se na početnu razinu ubrzo nakon što sjednete na kauč. Da bi učinak trajao dulje, vrijedi vježbati najmanje petnaest minuta dnevno ili svaki drugi ili treći dan, ali duže.
Bilje za povišenje pritiska. Kada je tlak prenizak, vrijedi pomoći biljkama koje dodaju energiju, stimuliraju, poboljšavaju protok krvi u mozgu, povećavajući koncentraciju. Najučinkovitiji su: ružmarin, žutika i šalica.
Bilje se može koristiti za pripremu infuzija (dovoljno je žlicu biljke preliti čašom kipuće vode, ostaviti poklopljenu četvrt sata, procijediti i piti tijekom dana) ili tinkture na bazi alkohola.
Hladan tuš. To je također način za brzo povišenje tlaka: stimulira, jer se tijekom njega krvne žile skupljaju i krv počinje brže cirkulirati. Ako ne volite hladnoću, izmjenjujte hladne i tople pljuskove.
Malo soli uz obrok. Ovo je način za brzo povišenje krvnog tlaka i krvnog tlaka. Međutim, to nije metoda za dugotrajnu uporabu - Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da dnevna količina soli koja se isporučuje s prehranom ne smije prelaziti 5 grama, jer veće količine povećavaju rizik od razvoja hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Stoga dodajte dodatnu sol samo ako doista trebate brzo povisiti krvni tlak - prema istraživanjima, konzumacija nekoliko grama soli u 500 ml tekućine - npr. Juhe - povećava krvni tlak do 10 mm Hg, a učinak traje do oko dva sata.
Preporučeni članak:
3 biljke koje će vam brzo dati energiju Hipertenzija - kako liječiti?Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
