Noge nemaju lak život - uostalom, podnose težinu cijelog tijela. Ali čak i ako uglavnom vozite automobil tijekom dana ili vodite neaktivan životni stil, oni također imaju pravo biti natečeni i bolni nakon dugog dana.Kako ih umiriti?
Bol i umor u nogama imaju različite uzroke. Ponekad su krive ozljede, ponekad - loše postavljene cipele. Ponekad su uzrok problema s bubrezima, što uzrokuje oticanje na nogama (i ne samo), a ponekad - bolne proširene vene. Međutim, najčešće se problemi s nogama pojavljuju sporadično, uglavnom ljeti, kada se pod utjecajem visokih temperatura vene šire, a krv i limfa nakupljaju u donjim dijelovima tijela. A kad odemo na godišnji odmor, nakon mnogo sati razgledavanja u večernjim satima, teladi su natečena, tabani gore i mišići bole.
Poslušajte o lijekovima za umorne noge. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Sadržaj
- Stopala ili rješenje za bolne noge
- Ljetna kupka vas opušta i smanjuje oticanje nogu
- Rashladna kozmetika za stopala
- Express obloge s ledom za natečene noge
- Umirujuća auto masaža stopala
Stopala ili rješenje za bolne noge
Najučinkovitiji način da relativno brzo osjetite olakšanje je opuštanje pola sata s nogama višim od glave - na primjer, na jastuku na stražnjoj strani kauča. Krv i limfa nastanjeni u donjim dijelovima tijela tada će početi pravilno cirkulirati, zahvaljujući čemu bi oteklina trebala popustiti, a s tim i osjećaj pritiska i nelagode.
Pročitajte i: Hlađenje kozmetike za noge - vrste
Ljetna kupka vas opušta i smanjuje oticanje nogu
Hladna voda prava je blagodat za noge, jer hladnoća smanjuje oticanje i potiče cirkulaciju krvi u venama. Kupka za noge u hladnoj vodi donijet će olakšanje (za bolji učinak možete dodati žlicu kuhinjske soli, dio soli za stopala ili nekoliko kapi esencijalnog ulja, npr. Od geranija ili citrusa), kao i izmjenično toplu i hladnu vodu koja prska stopala, što olakšava odvod viška tekućine iz tkiva. Ako ste na moru, sjajan način za smanjenje oteklina je šetnja obalom u večernjim satima i lutanje po vodi. Ali ako za to nemate snage, sličan postupak možete izvesti i u kadi tako što ćete je napuniti mlakom vodom do koljena.
Rashladna kozmetika za stopala
Dakle, gelovi, kreme i losioni koji ublažavaju bolna, otečena stopala i telad. Njihov glavni sastojak obično je mentol koji hlađenjem kože donosi osjećaj olakšanja. Međutim, ovo je privremeno rješenje i dugoročno obično djeluje zajedno s drugim metodama (npr. Kupka za stopala ili masaža).
Preporučeni članak:
RASHLADNA KOZMETIKA ZA TOPLINU - hladna i osvježavajuća Trebat će vamVježbe za stopala
Također možete napraviti nekoliko jednostavnih vježbi za odvod viška tekućine iz donjeg dijela tijela i na taj način smanjiti oticanje. Posebno je učinkovit „bicikl“, koji radimo ležeći na leđima. Postoje dvije metode izvođenja ove vježbe:
- prvi su pokreti koji oponašaju one koje radimo tijekom vožnje bicikla - savijenih nogu, naizmjenično jedne i druge.
- Drugi su krugovi s ispravljenom nogom, prvo lijevo, a zatim desno. Ostale vježbe koje vrijedi raditi uključuju čučnjeve, penjanje na nožne prste i naizmjenično hodanje nožnim prstima i petama.
Express obloge s ledom za natečene noge
Koliko god uznemirujuće zvučalo, to je zapravo jedan od rijetkih načina za brzo hlađenje kože i smanjenje oteklina. Dobro funkcionira ako nemate kreme ili gela pri ruci, ali u zamrzivaču je ledomat pun do vrha. Dovoljno je tada nekoliko kockica zamotati u komad platna, npr. Kuhinjsku krpu (ali ne i ručnik za jednokratnu upotrebu - led koji se topi brzo će ga slomiti) i staviti na kožu. Tako hladan oblog trajat će duže ako krpu s ledom stavite u vrećicu s folijom.
Vrijedno znati
Kako se brinuti za noge po vrućem vremenu?
Tijekom jutarnjeg tuširanja vrijedi provesti malo više vremena na nogama i listovima, dajući im naizmjenični toplo-hladni tuš - zahvaljujući tome krv će bolje cirkulirati, smanjujući rizik od oteklina. Tijekom dana na poslu trebat će vam kratka pauza za nekoliko opuštajućih vježbi za poboljšanje mikrocirkulacije. Neke se, poput kružnih pokreta nogu, mogu izvoditi čak i ispod stola bez napuštanja računala. Ostali čučnjevi, poput čučnjeva koji su učinkoviti u borbi protiv edema, zahtijevaju malo više prostora, pa je bolje da ih radite negdje s više prostora, npr. U konferencijskoj sobi.
U uredu vrijedi uzeti tubu kreme za noge i tele s ekstraktom divljeg kestena ili arnike. Obje ove aktivne tvari zatvaraju male krvne žile, stoga takvi pripravci, ako se redovito koriste, sprječavaju lagano oticanje i osjećaj težine u nogama. Navečer je umjesto vruće kupke (koja može povećati sklonost ka edemima) bolje uroniti u "samo toplu" vodu ili se opustiti. Dva puta tjedno vrijedi napraviti piling stopala koji će oljuštiti odumrle stanice kože i učiniti ih zdravijima.
Umirujuća auto masaža stopala
Masaža posebnim valjcima pomaže kod opeklina stopala. Dovoljno je pod svaku nogu staviti po jedan valjak, a zatim ih nekoliko minuta "voziti" na mjestu. Takva vježba opušta napete mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj pečenja i bol. Drugi je način masaža, ali bez upotrebe alata - dovoljne su vlastite ruke. Lagano kružnim pokretima masirajte svaki prst jedan po jedan, počevši od najmanjeg, a zatim jastučiće ispod prstiju, na potplatu stopala (od prstiju prema središtu stopala).
