Kako smršavjeti sa 67 godina?

Imam 67 godina i 15 kg prekomjerne težine, visine 160 cm i težine 85 kg, jer imam problema s kralježnicom i zglobovima, volio bih smršavjeti najmanje 10 kg. Koje dijete treba slijediti kako tijelo ne bi previše izgubilo svoju čvrstoću? Još uvijek radim, ponekad osjetim žgaravicu, trbuh mi je pun nakon što pojedem nešto hrane. Meso je dobro za mene, ali jedem ga malo, jer više volim ugljikohidratna jela od kojih se nažalost osjećam loše, a i ona sirova, jedem i slatko jer to volim, a ne volim kuhati. Molim za savjet, čak ću i jesti meso svaki dan, samo da izgubim 10 kg. Znam da će mi takva težina smanjiti boljke, jer već sam jednom to probala. Mogu li se pridržavati dijeta u prahu pod nazivom 5 dana / 5 obroka / tijekom 3 tjedna? Jednom sam na njemu smršavio, ali bio sam mlađi. Stalo mi je do jeftinih obroka.

Svaka dijeta koja se redovito slijedi dat će vrlo dobre rezultate. Više volim prehranu bogatu ribom, povrćem, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Na bazarima je sve više divnog povrća, od kojeg možete stvoriti bilo koji sastav. Ako se ne odlučite za neku određenu prehranu, predlažem upotrebu metode od 5 desertnih tanjura. Koliko god stane (od gore spomenutih sastojaka), a niti gram više. Da bi koža zadržala svoju čvrstoću, trebate piti vodu, po mogućnosti mineralnu, a tijelo podmazati odgovarajućom kozmetikom, što će dodatno potaknuti proizvodnju kolagena i elastina. Kožu možete održavati i čvrstom vježbajući pravu količinu. Ovdje preporučujem: bazen, nordijsko hodanje, ples, akva aerobik, pilates. Što se tiče prehrane u prahu, ne znam o kojoj dami pitate. U svojoj sam praksi koristio Medidiet i pacijenti su bili vrlo zadovoljni.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl