Poštovani, imam 16 godina i 178 cm. Imam 55 kg. Želim se udebljati, pa počinjem ići u teretanu. Tražim dijetu za mršavljenje za mene.
Pozdrav Hubert! Klesanje ili izgradnja tijela vježbama snage ne preporučuje se tinejdžerima jer mogu preopteretiti zglobove, kosti i mišiće. To može utjecati na vaš razvoj. S vašom tjelesnom težinom trebali biste posjetiti dijetetičara kako biste vidjeli kako se hranite i počinili pogreške koje uzrokuju malo debljanje. Još jedan specijalist koji bi trebao isključiti osnovnu bolest je liječnik s kojim biste trebali:
- test hormoni,
- provjeriti prisutnost parazita u probavnom traktu,
- odrediti kemijsku vrijednost krvi i ostale parametre povezane s prehrambenim statusom.
Što se tiče tjelesne aktivnosti, ona bi trebala biti uravnotežena i ravnomjerno razvijati sve parametre:
- mišići
- motoričke vještine poput brzine i izdržljivosti.
Ako je teretana, onda dugi niz postupno povećavajućih utega s elementima dinamike i brzine stabilizacijskih vježbi. Za ovo obavezno istezanje.
Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
