Folna kiselina je bitna za razvoj fetusa. Problem je u tome što ga morate uzimati prije trudnoće. U Poljskoj mnoge žene rađaju neplanirane trudnoće. Stoga, čak i kada žena ne planira trudnoću, ali ima spolni odnos, trebala bi posegnuti za folnom kiselinom. Zašto je folna kiselina važna prije i tijekom trudnoće?
Folnu kiselinu treba uzimati svaka žena koja bi mogla zatrudnjeti i želi roditi zdravo dijete. Suplementaciju folnom kiselinom stručnjaci također preporučuju svim trudnicama do kraja 12. tjedna.
Što znamo o folnoj kiselini
Budući da tijelo sam ne sintetizira folnu kiselinu, mora se opskrbiti hranom. Folati (prirodni oblik folne kiseline) nalaze se u raznim prehrambenim proizvodima, biljnog i životinjskog podrijetla. Zeleno lisnato povrće (prokulice, špinat, kelj, zelena salata), cjelovite žitarice, mahunarke (grah, zeleni grašak), šparoge, brokula, banane i sok od naranče posebno su bogati njihovi izvori. Jetra također sadrži veliku količinu folne kiseline (međutim, ne smije se jesti tijekom trudnoće).
Unatoč tome, naša prehrana sadrži premalo folata, osim toga, vrlo su osjetljivi na sunčevu svjetlost i visoku temperaturu - kuhanje, pečenje (gubici se kreću od 50 do 90% početnog sadržaja ovog vitamina), a njihova probavljivost iz hrane iznosi samo 50%. Stoga je prehranu potrebno nadopuniti folnom kiselinom sintetičkog podrijetla.
Proizvodi s folnom kiselinom
Koje su posljedice nedostatka folata?
Trudnice su posebno osjetljive na nedovoljnu opskrbu folnom kiselinom. Budući da je nužan za rast i razmnožavanje stanica, njegov nedostatak može dovesti do stvaranja defekata u središnjem živčanom sustavu i nerazvijenosti posteljice. Također može izazvati spontani pobačaj i smanjiti porođajnu težinu novorođenčadi.
Urođene greške živčane cijevi
Kongenitalni defekti neuralne cijevi javljaju se prečesto u Poljskoj - mi smo među zloglasnim europskim čelnicima - ima 1-2 slučaja na 1000 rođenih beba. Djeca s oštećenjem neuralne cijevi rađaju se od zdravih roditelja (u 90% slučajeva), u obiteljima u kojima dijete s takvom manom nikada prije nije rođeno.
Živčana cijev je klica ljudskog živčanog sustava. Ima oblik cijevi, pa otuda i naziv. Nastaje u vrlo ranoj fazi razvoja embrija (u 2.-4. Tjednu trudnoće), zatim se zatvara i kasnije pretvara u leđnu moždinu i mozak. Kada postoje poremećaji tijekom postupka zatvaranja, pojavljuju se problemi koji zaustavljaju razvoj mozga i leđne moždine zbog daljnjeg kontakta tih organa s plodnom vodom. Najčešće posljedice ovog stanja su anencefalija, spina bifida i cerebralna kila.
Folna kiselina izbjeći će nedostatke
Najbolja profilaksa je uzimanje folne kiseline, čiji nedostatak dovodi do oštećenja neuralne cijevi. To potvrđuju istraživanja - dnevni unos malih doza folne kiseline (0,4 mg / dan) od strane žena značajno smanjuje rizik od njihove pojave u potomstva.
Izuzetno je važno da žena redovito unosi dovoljno kiseline prije nego što zatrudni. Čak i kad ne planira bebu u bliskoj budućnosti. Preko polovice trudnoća u Poljskoj je neplanirano, slučajno. Zbog toga je toliko važno da žene čim započnu spolni odnos uzimaju profilaktičke pripravke s folnom kiselinom. Žena obično sazna za svoju trudnoću za 4-6 tjedana. tjedan svog trajanja, a tada može biti prekasno (jer je mogao doći do kvara).
Programi prevencije
U mnogim zemljama, uključujući Poljsku, provode se posebni preventivni programi. Već 1997. godine tim stručnjaka koje je imenovao ministar zdravstva i socijalne skrbi dao je prve preporuke, uključujući da "sve žene u reproduktivnoj dobi u Poljskoj koje mogu zatrudnjeti trebaju svakodnevno unositi 0,4 mg folne kiseline kako bi spriječile oštećenja neuralne cijevi kod svojih potomaka".
Preporučeni članak:
Recepti za jela bogata folnom kiselinom
