Hrana najbogatija vitaminom C

Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, važna je komponenta našeg tijela jer je uključen u brojne procese.

Poznavanje namirnica koje sadrže više vitamina C omogućava vam da konzumirate dovoljno i izbjegnete nedostatke.

20 namirnica koje sadrže najviše vitamina C

Spremnik vitamina C (u miligramima) na 100 grama hrane.

1. Crna ribizla: 200 mg

2. Svježi peršin: 190 mg

3. Sirova crvena paprika: 162 mg

4. Svježe aromatično bilje: 143 mg

5. Limunova korica: 129 mg

6. Sirova zelena paprika: 120 mg

7. Zelena, žuta ili sirova crvena paprika: 120 mg

8. Prirodne žitarice za doručak obogaćene vitaminima i mineralima: 100 mg

9. Kompot od raznog voća: <99, 3 mg

10. Sirova rotkvica: 97, 30 mg

11. Žitarice za doručak s voćem obogaćenim vitaminima i mineralima: 90 mg

12. Čokoladne žitarice za doručak obogaćene vitaminima i mineralima: 81 mg

13. Pečena crvena paprika: 81 mg

14. Pečena zelena, žuta ili crvena paprika: 74, 4 mg

15. Svježi litchi: 71, 5 mg

16. pečena zelena paprika: 69 mg

17. Crveno voće (maline, jagode, ribizla): 67, 9 mg

18. Svježe jagode: 67 mg

19. Smjesa crvenog voća (maline, jagode, ribizla, crna ribizla): 60, 90 mg

20. Svježa papaja: 59, 7 mg

Da znam više

• Vitamin C: definicija, funkcija i deficit.