Obrambeni mehanizmi nastaju kada imate jake emocije s kojima se teško nositi. Oni su stvoreni za "zaštitu" od prijetnji i situacija u kojima se ne možemo naći. Pročitajte što su obrambeni mehanizmi i doznajte kako utječu na nas. Pogledajte i njihove primjere.
Sadržaj:
- Obrambeni mehanizmi: što su oni?
- Obrambeni mehanizmi: kako utječu na naš život?
- Obrambeni mehanizmi: 10 primjera
- Istiskivanje
- Odbijanje
- Racionalizacija
- Represija (poricanje)
- Sublimacija
- Projekcija
- Regresija
- Intelektualizacija
- Lažna reakcija
- Fiksacija
Obrambeni mehanizmi prate mnoge ljude. Kako trče i na koje ih vrste možemo podijeliti?
Obrambeni mehanizmi: što su oni?
Obrambeni mehanizmi su ponašanja koja ljudi koriste kako bi izbjegli "odstupanje" od događaja, situacija i misli koje im prijete. Stvaramo određenu udaljenost, barijeru koja nas dijeli od neugodnih osjećaja, npr. Od krivnje, straha ili srama.
Obrambene mehanizme naravno možemo koristiti svjesno, ali uglavnom su nesvjesni, a sve kako bi iskrivili stvarnost koja prijeti u našu korist.
Obrambeni mehanizmi stvoreni su da zaštite naš um od osjećaja i misli koji su preteški, preteški za svjesni um.
Na primjer, obrambeni mehanizam, a to je odbijanje, vidljiv je kod ljudi koji imaju ozbiljan problem s alkoholom, jer ne percipiraju problem ovisnosti o ovom lijeku.
Klasičan primjer raseljenja muškarac je koji bijes povezan sa stresom na poslu rasterećuje na druge ljude, članove kućanstva - suprugu, supruga, pa čak i dijete. Dosta se često koristimo zaboravom, poricanjem, racionalizacijom, represijom, odbijanjem ili iščekivanjem.
Obrambeni mehanizmi: kako utječu na naš život?
Korištenje obrambenih mehanizama nije ni pozitivno ni negativno za naše tijelo. Naravno, neki od njih mogu biti nezdravi, ali drugi imaju adaptivnu funkciju i omogućuju vam da vodite "normalan" život.
Svaki će psihoanalitičar naglasiti da je uporaba ovih psihičkih reakcija pravilna, prirodna funkcija osobnosti. Međutim, najveći problemi nastaju kada se dogodi određeno zlostavljanje kako bi se izbjeglo suočavanje s problemima, kada smo željni suzbiti snažne emocije i kada takve mentalne reakcije počnu destruktivno utjecati na naše svakodnevno funkcioniranje.
Obrambeni mehanizmi: 10 primjera
Istiskivanje
Što je pomak? Počnimo s prethodnim primjerom: imali ste težak dan na poslu, nažalost ne možete izraziti bijes izravno šefu koji se prema vama ponašao grubo. Dakle, vi ste otkucava bomba negativnih osjećaja, a kad se vratite kući, iskrcate ih na svoju ženu, muža, djecu, pa čak i svog psa.
Iako koristite zaštitni mehanizam raseljavanja, to nimalo nije pozitivno za vašu okolinu, a raseljena agresija vrlo često rezultira pogoršanjem odnosa s našim okolišem. Kako funkcionira ova mentalna reakcija?
Pod utjecajem snažnih emocija svoju frustraciju usmjeravate prema osobi (životinji ili predmetu) s kojom se osjećate manje ugroženom. Jer puno je lakše nositi se sa suprugom (i iskaliti bijes zbog "čega god") nego sa šefom ili problemom u karijeri koji je izvan vas. To vam omogućuje da udovoljite impulsu reakcije, da ostanete "sigurni" u njegovom okviru, bez ozbiljnih posljedica.
Raseljavanje je preusmjeravanje misli i osjećaja usmjerenih na određenu osobu (ili objekt), ali prenesenih iz osjećaja izazvanog impulsom kontakta s drugom osobom. Naravno, svoje emocije prenosimo na ljude koji su za nas manje "opasni".
Nažalost, ovaj obrambeni mehanizam koristimo vrlo često, posebno kada ne možemo sigurno izraziti svoje osjećaje ljudima kojima bismo trebali biti upućeni.
Odbijanje
Poricanje je jedan od najčešće korištenih obrambenih mehanizama. Sastoji se u poricanju, ne dopuštanju nečije svjesnosti određenih činjenica; je potpuno odbijanje određenih informacija.
Ne prihvaćamo stvarnost, pa blokiramo određene događaje u umu, izbjegavajući na taj način proživljavanje teških emocija. Ne želimo sebi priznati probleme, događaje i neugodne situacije.
Dozvolite mi da se prisjetim gornjeg primjera, a to je zlouporaba alkohola koji odbija sebi priznati da s tim ima ogroman problem.
Istina je ponekad previše nezgodna, pa negiramo njezino postojanje.Međutim, ponekad će osoba prihvatiti određenu situaciju bez preuzimanja odgovornosti za nju, već će pronaći samo ljude ili događaje koji trebaju preuzeti krivnju za to stanje. To je jedan od najprimitivnijih mehanizama jer potječe iz djetinjstva.
Racionalizacija
Racionalizacija se odnosi na objašnjavanje nepoželjnog ponašanja ili logičnog osjećaja i izbjegavanje stvarnih motiva za djelovanje.
Kad se suoče s neuspjesima, neki od nas imaju vlastiti niz činjenica koje im pomažu u objašnjavanju određenih situacija. To osigurava udobnost odabranog izbora i situacije. Primjer bi bio kriv za instruktora koji nije položio vozački ispit za instruktora koji nas nije točno naučio određenim vještinama.
Racionalizacija savršeno štiti naše samopoštovanje, omogućava nam da održimo dobro samopoštovanje, jer krivnju za neuspjeh uvijek možemo prebaciti na nekoga drugoga ili na vanjske čimbenike dane situacije.
Represija (poricanje)
Represija je obrambeni mehanizam namijenjen zaštiti od tragičnih, vrlo teških uspomena. Pretpostavka o represiji relativno je "jednostavna", jer se događa kada se trudite zaboraviti ono što ste doživjeli, sakrijete ono što je bolno, implicitno ga zaboravljajući jako dugo.
Ali nažalost, sjećanja se ne mogu potpuno izbrisati iz sjećanja i ponekad nam se vrate u odrasloj dobi. Na primjer, osoba koja je kao dijete doživjela emocionalno ili fizičko zlostavljanje, a zatim je istjerala ta sjećanja, može imati poteškoća u uspostavljanju ispravnih odnosa s partnerom ili okolinom kao odrasla osoba.
Sublimacija
Napokon, pozitivan primjer obrambenog mehanizma. Sublimacija se odnosi na preusmjeravanje određenih snažnih emocija na drugi objekt ili radnju koja je sigurna za nas i, što je najvažnije, na izgradnju.
Primjerice, kako bismo se oslobodili snažnih negativnih emocija, krećemo prema sportu: upisujemo satove borilačkih vještina ili plesa. Na nama je kako ćemo kanalizirati svoju frustraciju. Freud je vjerovao da nam sublimacija omogućuje mirno i uravnoteženo funkcioniranje u društvu i da je to znak naše zrelosti - s njom je nemoguće ne složiti se.
Projekcija
Obrambeni mehanizam koji se sastoji od dodjeljivanja drugim ljudima vlastitih, najčešće negativnih misli i osjećaja (ili pogleda, ponašanja).
Strahove, strahove i agresije projiciramo na druge dodjeljujući im loše osobine ili ponašanje, a zapravo su to naše emocije.
Naravno, projekciju prati ispuštanje frustracije i iskrivljavanje stvarnosti. Na latinskom, projekcija doslovno znači "baciti naprijed".
Trivijalan primjer može biti razgovor dvoje prijatelja, gdje je prva osoba mirna i govori normalnim glasom, a druga osoba je nervozna i govori sve više povišenim glasom.
U jednom trenutku druga osoba viče prvoj: "Ali što si toliko nervozna?" - naravno, postoji proces projiciranja nervoze i prebacivanja ove emocije na drugu stranu.
Regresija
Regresija je povratak u raniji stupanj razvoja, koji je povezan s bijegom od teških emocija. Ponekad su stresni događaji toliko složeni za prevladavanje da postoji povratak obrascima ponašanja koji su se koristili u ranijoj fazi razvoja.
Na primjer, školarci ili tinejdžeri koji se ne mogu nositi s određenom situacijom, noću počinju sisati palčeve ili se mokriti. Naravno, odrasli također doživljavaju regresiju i mogu, na primjer, početi spavati s umiljatom igračkom iz djetinjstva, biti razdražljivi i plačljivi.
Intelektualizacija
Intelektualizacija je obrambeni mehanizam koji presijeca emocije u teškim situacijama u korist hladnog, vrlo činjeničnog razmišljanja i djelovanja.
U izuzetno stresnim situacijama želi se minimalizirati osjećaj emocija poput straha, tuge, očaja i prebaciti na hladnoću, način kliničke percepcije.
Na taj se način osoba štiti od osjećaja neugodnosti i zastrašivanja. Primjerice, netko tko otkrije da ima rak isključi svoje osjećaje i umjesto da pokaže tugu ili strah, počne se usredotočiti na sve moguće tretmane.
Naravno, snažan promedicinski pristup važan nam je u takvoj situaciji, ali trebali bismo si dopustiti da iskusimo emocije povezane s bolešću - emocionalni aspekt vrlo je važna komponenta našeg funkcioniranja.
Lažna reakcija
Lažna reakcija je - kao što i samo ime govori - izražavanje emocija ili ponašanja koja su izravno suprotna onima koja se zapravo osjećaju.
U lažnoj reakciji istiskujemo stvarne osjećaje, iskrivljujemo stvarnost; kako bi sakrili istinske osjećaje, a to su često strah, frustracija ili ljubomora.
Često se to ponašanje pretjerano izražava. Prema prijateljima se odnosimo prema nekome koga ne volimo, na primjer, puno čestitamo kolegi na poslu na postignutom uspjehu i šefu koji nam se ne sviđa ponudimo još jednu kavu.
Fiksacija
Fiksacija se sastoji od držanja ponašanja koje je sam naučio, a koje ne dopuštaju drugim mislima ili postupcima da govore.
Ponašamo se rutinski, mehanički, sve kako bismo se zaštitili od moguće frustracije i straha od nepoznatog.
Korištenjem ovog obrambenog mehanizma nakratko osjećamo olakšanje, smanjujemo napetost jer blokiramo prijetnju. Primjer može biti činjenica pušenja, koja se tretira kao detaljna oralna fiksacija.
Drugi primjer obrambenih mehanizama može biti altruizam, tj. Zadovoljavanje vlastitih potreba pomaganjem drugim ljudima ili izbjegavanjem, tj. Odbijanjem suočavanja s teškim situacijama.
Psiholozi su klasificirali mnoge mentalne reakcije, a neke od njih postale su trajni dio naše svakodnevice. Treba imati na umu da neki od njih imaju pozitivan, a drugi negativni aspekt.
Pozitivni nas štite od stresa, oslobađaju napetosti, dok negativni koče naše postupke i zapravo su samoobmana.
Ako primijetite neke simptome negativnog utjecaja obrambenih mehanizama, obratite se psihologu, uvijek možete pokušati transformirati nezdrave mehanizme u uravnoteženije i koristiti ih za rješavanje stresnih situacija i tjeskobe.
Obrambeni mehanizmi: Zygmunt i Anna FreudPojam "obrambeni mehanizmi" prvi je put koristio 1894. godine Sigmund Freud u svom članku "Obrambena neuropsihoza". Istražio je pet osnovnih obrambenih mehanizama.
Nakon toga, ova je teorija evoluirala zahvaljujući njegovoj kćeri Ani Freud, koja je dijagnosticirala trinaest različitih mehanizama, a s vremenom su drugi veliki psiholozi napisali širok spektar drugih psiholoških odgovora.
Odakle takva djela? Freud je primijetio da kada se osoba ne može nositi s određenim ograničenjima, a također i kad ne može ispuniti svoja očekivanja, doživljava neugodno unutarnje stanje, neku vrstu straha.
Taj je strah signal za naš ego (Freudova teorija psihoanalize) da uključi odgovarajući obrambeni signal tijela, što će smanjiti unutarnju napetost.
Tako je rođen koncept obrambenih mehanizama ega, gdje su dijagnosticirani deseci mentalnih reakcija. Većina ih se koristi nesvjesno, što u osnovi znači da niste vi ti koji odlučujete što i kada učiniti.
Bibliografija:
1. Anna Freud, Ego i obrambeni mehanizmi, Poljski znanstveni izdavači PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Obrambeni mehanizmi u psihodinamičkoj i pedagoškoj dijagnozi, Izdavačka kuća: WAM
3. Stanisław Siek, Struktura ličnosti, Izdavač: Akademija katoličke teologije
Također pročitajteCrne misli ili kako prestati mučiti sebe
Anksiozni poremećaji otežavaju život
Anksioznost: uzroci. Zašto ste stalno zabrinuti?
O autoru
Pročitajte još tekstova ovog autora
