Bolovi u vratu i leđima nisu jedini znakovi preopterećenja kralježnice. Neobičan simptom problema s leđima može biti, na primjer, pritisak u prsima, utrnulost ruku, vrtoglavica, pa čak i menstrualni poremećaji ili nadutost i zatvor.
Problemi s leđima i stezanje u prsima
Pseudo-infarktni srčani bolovi i problemi s disanjem mogu ukazivati na preopterećenje prsne kralježnice, npr. Kao rezultat produljene imobilizacije u nagnutom položaju. Tada to iritira živce. Ovi se simptomi mogu pojaviti i kada imate skoliozu - bočno zakrivljena kralježnica pritišće vam pluća i srce.
Naš savjet: Prvo provjerite je li vaše srce zdravo. Ne klonite, sagnite se na ravne noge, često mijenjajte položaj tijela. Kad nosite težak predmet, ispravite se, uvucite trbuh i stegnite lopatice prema dolje.
Problemi s leđima i utrnulost ruku
Trnci u ruci, bolovi koji zrače od ramena ili lakta prema dolje, smanjen osjećaj, poteškoće u hvatanju malih predmeta - tako se mogu pojaviti problemi s vratnom kralježnicom.
Naš savjet: Kad razgovarate telefonom, nemojte ramenom držati slušalicu. Ako dugo radite za svojim stolom, svako malo podignite glavu i pogledajte ravno ispred sebe. Spavajte na ortopedskom jastuku.
Problemi s leđima, glavobolja i vrtoglavica
Mogu se povezati s vratnom kralježnicom, s poremećajem opskrbe krvlju zbog nepravilnog položaja i s preopterećenjem potiljka, vrata i subokcipitalnih mišića (povezujući lubanju s vratom).
Naš savjet: Ispravite se, nemojte pretjerano naginjati glavu prema naprijed. Postavite monitor na udaljenost ne manju od 50 cm, ispred lica, a ne sa strane. Koristite postolje za prijenosno računalo ili tablet, kao i nosače dokumenata. S vremena na vrijeme pomaknite glavu s jedne na drugu stranu, unatrag (lagano uvucite glavu unatrag).
Problemi s leđima i bolne ili neredovite mjesečnice
Bolno ili nepravilno razdoblje može biti povezano s zdjelicom - položajem zadnjih lumbalnih segmenata kralježnice i sakroilijačnog zgloba. Žene s uvrnutom zdjelicom često imaju bolno razdoblje (to ćete znati okrećući suknju na jednu stranu). Neredovita razdoblja uzrokovana su tzv hiperlordoza - kralježnica u donjem dijelu je zaobljenija i vrši pritisak na maternicu i jajnike, ometajući njihov rad.
Naš savjet: Stanite savršeno ravno uz zid pola minute nekoliko puta dnevno. Često se ispružite u stolici i rukama zagrlite naslon naslona. Možda će biti potrebne ručna terapija i vježbe za stabilizaciju zdjelice.
Problemi s kralježnicom i nadimanje i zatvor
Mogu izazvati preopterećenja u lumbalnoj kralježnici. Ako se motorički segment (dva susjedna kralješka povezana međukralježničkim diskom) pogrešno poravna, počinje vršiti pritisak na živce koji zapliću probavni sustav, utječući na crijevnu peristaltiku. Uz nadimanje ili zatvor, mogu postojati i bolovi slični menstrualnim razdobljima ili oponašaju upala slijepog crijeva.
Naš savjet: Izbjegavajte naginjanje trupa. Kad želite pokupiti nešto teško, prvo sagnite pa ga podignite. Stavite posudu s vodom na stolicu prilikom pranja. Operite glavu u uspravnom položaju pod tušem, izbjegavajte savijanje iznad kade. Spavajte na opružnom madracu srednje tvrdoće. Ako provodite puno vremena za svojim stolom, prošećite svaki sat kako biste opustili mišiće.
mjesečni "Zdrowie"
