Nema se što sakriti, žene smo i brinemo o dobrom izgledu. Zbog toga se svatko od nas, nakon što je dobio dijete, želi što prije vratiti svom prijašnjem izgledu. Pogledajmo koje su načine mršavljenja nakon trudnoće koristile popularne zvijezde - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler i Gwyneth Paltrow.
Tijekom devet mjeseci trudnoće, ženski se kukovi šire kako bi napravili mjesta za maternicu koja se širi - zapravo, dijete koje raste unutar nje. Zbog toga se većina žena nakon dobivanja djeteta više ne vraća u svoj tinejdžerski oblik. Međutim, vrijedi se riješiti onih nekoliko neželjenih kilograma koji su se pojavili tijekom trudnoće. To je zaista moguće, što dokazuju i poznate glumice ili pjevačice koje su željne da se u tisku pojave kao početnice, ali još uvijek seksi mame. Naravno, slavne osobe osjećaju profesionalni pritisak koji mi - puki smrtnici - ne osjećamo. Moraju se brzo pojaviti na crvenom tepihu i zasjati na njemu besprijekornom vitkom figurom, inače će izgubiti posao.Srećom, ne moramo. Ali kakva je šteta za nas da ih promatramo i pomalo slijedimo? Naravno, u roku! Jer, nažalost, neke zvijezde pretjeruju i po cijenu vlastitog zdravlja, pa čak i na štetu zdravlja svoje djece, odmah nakon poroda idu na drakonsku dijetu ili se zabavljaju u teretani. Ne preporučujemo ovo. Metode mršavljenja zvijezda treba tretirati na daljinu - zato smo zamolili stručnjaka da ih prokomentira.
Pročitajte i: Dijeta nakon poroda ili ono što biste trebali jesti da biste ojačali svoje tijelo nakon trudnoće i od ...
Gubitak kilograma potpomognut stručnom pomoći trenera - Liv Tyler i Heidi Klum
U svijetu poznatih osoba u modi su terapije i wellness sustavi koji pomažu umjetnicima da ostanu u dobroj formi. Vrijeme nakon rođenja djeteta savršeno je vrijeme za njih da testiraju posebne treninge, dijete i tretmane koji će im pomoći da se vrate svom savršenom izgledu. U Hollywoodu na usluzi poznatim majkama postoje stručnjaci koji su i sami zvijezde u svojoj industriji. Trener David Kirsch izuzetno je popularan. Izgleda da je najbolji stručnjak za trenutno mršavljenje, također nakon trudnoće. Njegovim savjetima poslužili su se supermodel Heidi Klum i glumica Liv Tyler. Metoda slavnog trenera, koja je kombinacija prehrane i vježbanja, vjerojatno je doista učinkovita, budući da se Heidi pojavila na reviji donjeg rublja samo dva mjeseca nakon rođenja sina! Liv Tyler nije se pojavila u javnosti čim se Heidi pojavila nakon porođaja, no priznala je da se nakon samo dva tjedna treninga i prehrane Davida Kirscha osjećala ne samo privlačnijom, vitkijom, već i zdravijom i jačom - tijelom i dušom. David Kirsch je u svojoj knjizi opisao izraziti gubitak kilograma Heidi Klum. Da bi izgubio 14 kg u 14 dana, model se morao na primjer odreći ugljikohidrata (krumpir, riža, kruh i tjestenina). Za doručak je jela omlet ili umućeni bjelanjak; Riba, perad ili sirovo meso i povrće dinstano za ručak i juha od povrća za večeru - nužno prije 19 sati. Pila je vodu, proteinske napitke i zeleni čaj, kao grickalice grickajući bademe i sjemenke suncokreta. Ovo je tipična dijeta s visokim udjelom proteina koja eliminira ugljikohidrate. Prema riječima Katarzyne Zielińske iz Centra za suzbijanje pretilosti i promicanja zdravlja Vita Sana, takvu prehranu mogu koristiti samo zdrave osobe, ne preporučuje se onima koji imaju problema s jetrom i bubrezima, jer im prehrana s velikom količinom proteina predstavlja veliko opterećenje. Zahvaljujući proizvodima bogatim proteinima, Heidi Klum riješila se masnog tkiva, ali zadržala je mišićnu masu, pogotovo jer je istodobno puno vježbala. Osobni trener manekenke za nju je razvio višedijelni trening. Sastojalo se od: zagrijavanja, tzv kardio vježbe za oblikovanje tijela (hodanje, plivanje, bicikl), trening snage (sagorijevanje masti) i istezanje mišića. Katarzyna Zielińska naglašava da su najvažniji u sagorijevanju masti aerobni tečajevi poput koraka, trake za trčanje, bicikla, a istezanje vitkih figura. David Kirsch savjetovao je Heidi da svakodnevno provodi 60–90 minuta u gimnastici. Heidi Klum uspjela se tako brzo naći na modnoj pisti i zato što je kao majka troje djece stalno u pokretu. S njima skače na trampolinu, igra se u vrtu, igra tenis s njenim suprugom i vježba jogu. Kako sama kaže, činjenica da je uvijek bila vitka i atletska imala je velik utjecaj na njen povratak u formu. “Pitate me hoćete li smršavjeti jednako brzo kao i ja nakon djeteta? A ja vas pitam: kako ste izgledali prije trudnoće? Sasvim je prirodno da ako ste već bili punašni, nećete postati tanki sami nakon što ste dobili dijete. "
Učini to nužnoTrening slavnih (za postporođajne) Evo tri od mnogih vježbi koje je David Kirsch pripremio za Heidi Klum.
- Lezite na desnu stranu savijenih koljena, poduprite se desnom rukom (položite je ravno na pod), stavite lijevu ruku iza glave. Donesite koljena i lijevi lakat prema sebi. Ponovite 15 puta, a zatim promijenite stranu.
- Kleknite i naslonite ruke na medicinsku kuglu (ako ste u formi, nemojte klečati, već zauzmite položaj skleka). Privucite lijevo koljeno na desno rame, održavajući ravnotežu, i držite 30 sekundi. Zatim promijenite koljeno.
- Lezite na pod uspravnih nogu. Raširite noge u obliku slova V i počnite ih istovremeno spuštati. Kad dodirnu pod, spojite ih i podignite bokove uvijajući ih udesno. Zatim se vratite u položaj V i ponovno podignite noge. Ponovite vježbu, ovaj put zakrećući kukove ulijevo.
Jennifer Lopez koristila je pomoć trenera i nutricionista dok je mršavila
Jennifer Lopez, koja je rodila blizance u veljači 2008., također se poslužila pomoći stručnjaka. Već u lipnju pokazala se svijetu za 25 kilograma vitkije nego tijekom trudnoće. Sve zahvaljujući pravilnoj prehrani i vježbanju pod nadzorom trenera i nutricionista, što je platila gotovo pola milijuna dolara. Nekoliko tjedana nakon poroda, J.Lo. počela je trenirati četiri puta tjedno u vlastitoj teretani - prvo 45 minuta, a zatim 75 minuta. Njezin instruktor Gunnar Peterson svakodnevno je mijenjao režim vježbanja. Rezultat ovog ubojitog treninga bio je uspješan početak triatlonskih natjecanja - sportske discipline koja se smatra jednom od najiscrpnijih. Jennifer također pazi što jede. Dijetetičarka koju je zaposlila ograničila je kalorijski sadržaj svoja četiri obroka na 1.400 kalorija dnevno. U jelovnik zvijezde uvrstio je voće i povrće, kao i velike količine vode. Međutim, nije smjela jesti slatkiše i crveno meso. Pijenje puno vode važan je dio dijeta za mršavljenje. Katarzyna Zielińska kaže da žeđ često miješamo s glađu - njezinim se pacijentima savjetuje da piju najmanje 2 litre vode dnevno.
Gwyneth Paltrow za mršavljenje - dijeta i cupping
Ubrzo nakon rođenja sina, Gwyneth Paltrow požalila se da ima čak 10 kg viška. Kasnije se višak kilograma smanjio, ali glumica nije bila zadovoljna svojim izgledom. Kako bi se riješila viška kilograma, Gwyneth je naporno radila. Sada slijedi složenu prehranu koju je razvio modni specijalist za prehranu Nish Joshi. Glumica ne može jesti žitarice, mliječni proizvodi, šećer, crveno meso ili alkohol. Umjesto toga, voli jela od puretine, piletine i ribe. Također mora izbjegavati npr. Rajčice, papriku i voće (dopuštene su samo banane). Uz prehranu, Gwyneth koristi postupke slične cuppingu - kako bi poboljšala protok krvi i uklonila štetne toksine iz tijela. Glumica se također podvrgava refluksnoj ekologiji i koristi biljne dodatke. Prema Katarzyni Zielińskoj, glumicine metode mršavljenja su diskutabilne, a prehrana joj je monotona, siromašna i prilično osebujna. - Dijeta bez mliječnih proizvoda ne preporučuje se dojiljama, jer mlijeko sadrži najbolje apsorbirani kalcij. Slažem se s ograničenjem crvenog mesa, umjesto toga predlažem jaja. Alkohol je doista kalorična bomba i neprijatelj mršavljenja. Ali zašto je od voća dopuštena samo banana - najkaloričnija? Zašto je paprika zabranjena? Uostalom, izvrsno je povrće, puno vitamina - naglašava naša sugovornica. Dakle, oponašanje zvijezda u potrazi za ljepotom ima svojih prednosti, sve dok je to za vaše zdravlje i ako se provodi pametno i umjereno.
mjesečnik "M jak mama"
