Vodič za zdrav život, tj. O prednostima svakodnevne pijenja vode

Danas je u modi zdrav način života. Svatko se, radi boljeg blagostanja i intelektualnog potencijala, želi brinuti o sebi. Bavljenje sportom, joga, zdrava prehrana, odricanje od stimulansa - samo su neke od pretpostavki zdravog načina života. Da bi sve ove aktivnosti bile učinkovite, ne zaboravite hidratizirati tijelo. Voda za piće temelj je uravnotežene prehrane i može raditi bolje od kave.

Evo kratkog vodiča kako se sjetiti čaše vode tijekom dana. Naše će tijelo biti zahvalno ako pijemo najmanje 2 litre dnevno.

Napokon, žedno tijelo nije sposobno raditi punim kapacitetom, brže se umara, što rezultira problemom koncentracije i osjećajem iritacije. Tada nam ne pada na pamet da mu jednostavno nedostaje tekućine.

Učinimo vodu svojim vjernim suputnikom. Uključimo ga trajno u svoj raspored zdravog načina života. Neka navodnjavanje bude naš ritual.

Svojstva vode

Hidratacija tijela jedan je od stupova homeostaze, tj. Ravnoteža tijela, koja je otprilike 60-70% sačinjena od vode. H2O pomaže u čišćenju tijela od štetnih nusprodukata metabolizma. Prirodna mineralna voda ID'EAU, zahvaljujući relativno visokom udjelu otopljenog kisika (13:15 mg O2 po litri) i lužnatom pH (7,7 ÷ 8,0), nježno deascificira tijelo, što je važno za ljude s aktivnim životnim stilom. Regulira metabolizam na neinvazivan način, donoseći osjećaj olakšanja i lakoće. Čini kožu elastičnom i mekom, a kao gradivni element hidrolipidnog sloja štiti površinu tijela od negativnih čimbenika vanjskog okruženja.

Uz to, vlaži oči, usne i nosnu sluznicu, smanjujući osjećaj suhoće i nelagode.Utječe na procese termoregulacije kao glavna komponenta znoja. Uz povećani fizički napor ili pri visokim temperaturama, znojne žlijezde proizvode znoj za hlađenje tijela. Oni kontroliraju tjelesnu temperaturu, štiteći ga od pregrijavanja.

Voda je također prijenosnik i otapalo vitamina B i C, neophodnih za mnoge procese u tijelu.

Koliko vode popiti?

Kaže se da je 2 litre vode dnevno optimalna količina tekućine za ljude. Međutim, potrebe za vodom malo se razlikuju ovisno o spolu, dobi i okolnostima. Djeca i žene trebale bi je apsorbirati nešto više od muškaraca, zbog većeg udjela u tijelu.

Trebali biste imati i više vode za trening, jer je gubimo intenzivnim znojenjem. Nepravilno hidratiziran organizam šalje brojne signale upozorenja, koje nažalost često ignoriramo ili pogrešno protumačimo. Kada se osjećate umorno, nedostatak koncentracije, suha usta - umjesto ispijanja šalice kave, trebali biste posegnuti za čašom vode koja će nas aktivirati više od pića s kofeinom.

Također, emocionalna stanja poput lošeg raspoloženja, apatije i razdražljivosti mogu biti uzrokovana nedostatkom vode u tijelu. Mozak treba hidrataciju da bi pravilno funkcionirao. Dakle, ako želite voditi zdrav način života, a na poslu se suočavate s puno intelektualnog napora i izloženi ste stresu - pijte vodu. Uz sebe uvijek imajte bocu vode, pojačivač koji će ublažiti napetost i vratiti odgovarajuću razinu koncentracije.

Pobrini se za ostalo!

Pitka voda osnova je zdravog načina života. Druga važna komponenta je pravilna prehrana - bogata svježim voćem i povrćem. Pružaju puno vitamina, minerala i antioksidansa. Sadrže i vlakna, vrijedna i poželjna u svim dijetama. Ovaj spoj podupire i regulira probavne procese, olakšava crijeva i smanjuje nadimanje.

Zajedno s ID'EAU vodom, uravnotežena prehrana bit će savršen dvojac za poboljšanje metabolizma i time - mršavljenje figure. Postavljanje redovitog obroka je još jedan izazov.

Nepravilne proporcije - malo ili nimalo doručka, brzi ručak i velika večera za nagrađivanje cjelodnevne gladi - apsolutno se moraju promijeniti. Uz to, vrijedi se odreći ili smanjiti količinu popijene kave koja ispire elektrolite iz tijela, uzrokujući učinak izravno suprotan navodnjavanju.

Tjelesna aktivnost također bi trebala biti stalni dio našeg života - trčanje, fitnes, plivanje - postoji mnogo opcija koje možete odabrati. Osim blagotvornih učinaka sporta na naše tijelo, endorfini nastali tijekom treninga ispunjavaju nas pozitivnom energijom, koja se kasnije isplati kod kuće ili na poslu.

Međutim, svakodnevni stres može uništiti cjelokupnu opisanu ravnotežu. Stoga se morate naučiti nositi s tim. Ovladavanje tehnikama opuštanja ili prijava za jogu pomoći će vam da održite zdravu ravnotežu. Održavanje unutarnjeg mira omogućit će vam ispunjavanje svih pretpostavki zdravog načina života. Sjetimo se ovih točaka u svom sjećanju i slijedimo ih, imajući uvijek pri ruci vodu ID'EAU. Zapamtiti! S vodom možete više!