Razlozi za nedostatak učinaka mršavljenja

Pišem u pitanju zašto ne mogu smršavjeti. Trenirao sam u teretani više od godinu dana, ali zadobio sam ozljedu koljena i imao nekoliko mjeseci odmora. Tijekom prvog razdoblja treninga nisam se previše držala prehrane. Nastojao sam samo ne jesti slatkiše, brzu hranu, trening mi nije bio previše uredan, a opet sam uspio izgubiti 4 kg u prva 2 tjedna. Sada se držim svih pravila zdrave prehrane, 5 obroka dnevno, pazeći na kalorije, ugljikohidrate, proteine ​​itd., Večera 4 sata prije spavanja, odustajanje od pržene hrane, 3 litre vode dnevno itd. Trening je također usmjeren na smanjenje, podijeljeno na individualne dana, u danima između vježbi snage. Vidim da mi mišići rastu, budući da sam ih imao i ranije, sada to ide puno brže, ali masnoća se ne sagorijeva i stoga izgledam veće, a ne manje. To traje već 7 mjeseci, tako da bi promjene definitivno trebale biti vidljive. Napravila sam testove štitnjače, zdrava sam. Ali već neko vrijeme osjećam se kao balon, imam trbuh koji uglavnom nije debeo već "napuhan". Osjećam se kao da sam trudna (i ne, nisam). Bilo je trenutaka kada sam pio samo čašu vode dnevno, ništa više, pa pretpostavljam da se radi o zadržavanju vode u tijelu. Osim toga, tu je i alkohol. Već neko vrijeme redovito pijem i cijelo vrijeme osjećam žeđ. Jedan dan imam 60 kg, a drugi dan 63 kg, to je nemoguće. Molim za pomoć u obliku odgovora, hvala unaprijed!

Klaudija! Redovitim vježbanjem i jedenjem kako ste opisali, trebalo bi doći do smanjenja. Izgradnjom mišićne mase povećava se tjelesna težina, tako da učinak smanjenja masnoće možda neće biti vidljiv na težini. Pokušajte pronaći nutricionista u svom gradu koji ima uređaj za mjerenje tjelesne građe. Zahvaljujući mjerenju provjerit ćete koliko masti imate u tijelu, a zatim, nakon nekoliko mjeseci treninga i razumne prehrane, provjeriti ima li rezultata. Napuhnuti trbuh može izazvati: menstrualnu napetost, konzumaciju alkohola, soli, gaziranih pića. Sjetite se da CO2 (ugljični dioksid) usporava pražnjenje hrane iz želuca. Također preporučujem da pogledate tekstove u kojima postoji više razloga zašto ne možete vidjeti učinke mršavljenja:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Zašto-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Zašto-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl