Sauna s masažom, ludilo u noćnom klubu i internet zamijenili su šetnju i večer knjigom u krilu. Psiholozi se oglašavaju na uzbunu: jedva se više možemo odmoriti! Predstavljamo načine zdravog opuštanja i blagodati odmora.
Studija koju je nedavno objavio njemački magazin "Vital" pokazuje da tri četvrtine žena i više od 60 posto. muškarci u Njemačkoj ne mogu se "resetirati" i svoje slobodno vrijeme radije provode nakon posla samo za opuštanje.
Osjećaj da tijekom tjedna ne rade ništa, toliko ih naglašava da, umjesto bistrog uma i opuštenosti, dolazi do zamorne i dugotrajne napetosti. Samo 19 posto treba kratki odmor tijekom dana. žene i 25 posto. muškarci u Njemačkoj. Drugi postaju frustrirani, a u ekstremnim slučajevima čak i bijesni. Nijemci dolaze do daha samo tijekom vikenda. Osim ako, naravno, ne rade, što se događa prilično često. Takvi su zaključci izvučeni iz internetske ankete znanstvenika sa Sveučilišta za fizičku kulturu u Kölnu.
Pročitajte i: Opustite se za 10 minuta: kako se brzo opustiti? Dijeta sa stresom za muškarce Možete li kontrolirati stres? Tehnike disanja koje će vam pomoći da prevladate stres
Opustite se u ritmu trčanja
Kako ne biste poludjeli i držali zdravu distancu do posla pri ruci, stručnjaci preporučuju barem pola sata opuštanja tijekom dana. Najbolje je ako si priuštimo siestu tijekom radnog vremena, po mogućnosti između 14 a 16. Vrijedno je pauzirati od posla svaka tri sata i nekoliko minuta nepromišljeno gledati kroz prozor ili otići na kavu u bar, umjesto u kvaku, u stroj. Ako je to nemoguće, pokušajte se odmoriti odmah nakon dolaska s posla. Inače, stresovi dana pretvorit će se u trajnu napetost. A tijelo se možda neće moći nositi s takvom prtljagom. Jedini način da izbacimo stres je uspostavljanje ravnoteže između onoga što moramo učiniti i onoga što želimo raditi u svom životu. Znanstvenici iz Kölna preporučuju, između ostalihopuštanje uz glazbu (kaže se da barokna glazba ima posebno umirujući učinak, ali odabir prave glazbe vrlo je individualna stvar). Ako samo glazba nije dovoljna, dodajte joj vježbu. Umovi preopterećeni cjelodnevnim razmišljanjem, trčanjem, plivanjem ili biciklizmom mogu učiniti čuda. Pogotovo ako uzmemo MP3 uređaj s vašim omiljenim pjesmama za jutarnje trčanje ili večernju vožnju.
Pročitajte i: Kako se opustiti uz glazbu?
Prema riječima stručnjaka, Barbare Baranowicz, terapeuta iz Centra za profesionalnu pomoćPoljaci se također ne mogu odmarati. Sve više ljudi odlazi u terapijske urede - razlog je prekomjerni rad, iscrpljenost, nedostatak godišnjih odmora nekoliko godina (kratka odmora ili produženi vikendi neće zamijeniti dvotjedni odmor bez poslovnih telefona). Umjesto da nakon posla odemo na jogu ili na bazen, navečer odlazimo kući i opet sjedamo za računalo. To je samo prividni odmor i opuštanje. Slično tome, klabiranje, bez obzira na prirodu mjesta i glazbe, odsječe od prirodnog okruženja i dnevnog ciklusa aktivnosti / opuštanja. Brzi ritam rada znači da se prema trenutcima opuštanja odnosimo kao prema nečemu neprikladnom, osjećamo se kao da ne radimo ništa. Paradoksalno, odmor nas umara umjesto da se regeneriramo. Samo što će tijelo prije ili kasnije zatražiti vrijeme za sebe.
Učinci nedostatka opuštanja
Zauzetim i stresnim Europljanima ili Amerikancima tradicionalni oblici opuštanja više nisu dovoljni. Uče se odmarati na specijaliziranim psihoanalitičkim seansama. Prema terapeutu Christopheu Andreu, većina ljudi koji prisustvuju sesiji nisu u stanju nositi se s problemima koji su se prije nekoliko godina smatrali relativno trivijalnim i lakim za rješavanje. Bespomoćnost i nemogućnost donošenja bilo kakvih odluka rezultat su kronične iscrpljenosti i napetih živaca poput veza. Izvješće Chartered Management Institute sastavljeno među britanskim menadžerima pokazuje da gotovo svi rade puno duže nego što moraju, a gotovo polovica od 60 sati tjedno na poslu. Koje su posljedice ovoga? Kronična nesanica, napetost mišića, neproduktivnost i sve veće poteškoće s koncentracijom. Imajući na umu da je u Londonu prije nekoliko mjeseci stvorena prava oaza opuštanja i tišine. U oazi možete slušati pjev ptica, udisati svježi kisik ili se jednostavno prepustiti blaženom (ne za sve) ne čineći ništa. Zahvaljujući boravku u sauni možete se riješiti viška toksina iz tijela, ali i učinkovito se nositi s bolovima. Sve zbog visoke temperature koja je u njemu prevladavala. Iscrpljenim, stresnim umovima teško je pronaći bolji način smirenja od terapije kisikom. Namijenjeno praktično svima, bez obzira na spol, dob, profesiju ili zdravlje. Po mogućnosti u bujnom parku s drvećem. Dame i gospodo, vrijeme je za dubok dah!
Učini to nužno
- Pripremite kupku s aromatičnim uljima, po mogućnosti smirujućom lavandom i kamilicom.
- Pročitajte BPO tisak i krimiće.
- Dođi u kino.
- Ne zaboravite na dobar seks.
