Prekomjerna težina i pretilost imaju kritičan utjecaj na stanje cijelog mišićno-koštanog sustava, tj. Kostura, zglobova, ligamenata i mišića. Pritisak prekomjerne tjelesne težine najoštrije osjećaju stopala. Dodatno opterećenje na malom području stopala može prouzročiti njihovo otkazivanje mišića i ligamenata, dovesti do mnogih oštećenja stopala i, posljedično tome, do npr. valgus u koljenu i bolovi u leđima. Savjetujemo kako paziti na stopala kada imate prekomjernu težinu i pretilost kako biste ih održali u dobroj formi.
Pomaknite se pametno
Jedan od tretmana prekomjerne tjelesne težine i pretilosti je tjelesna aktivnost. Osim pravilne prehrane, jedan je od glavnih elemenata tzv konzervativna terapija. - Međutim, kako bi pokret ostvario svoju terapijsku ulogu, preuzimanju povećane aktivnosti trebao bi prethoditi posjet fizioterapeutu koji će provjeriti držanje tijela, obaviti pregled stopala i, ovisno o dijagnozi, naručiti odgovarajuću terapiju. Aktivnosti kretanja neprimjereno usklađene sa zdravljem prekomjerne tjelesne težine, pretile osobe i stanjem njihovog lokomotornog sustava mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme - objašnjava dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fizioterapeut iz "FootMedice".
Pročitajte i: Oticanje nogu. Zašto noge oteknu i kako smanjiti otekline? Pretilost - uzroci, liječenje i posljedice Kako prekomjerna težina i pretilost utječu na stopala?
Stručnjaci za liječenje prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, kao i upozorenje protiv samostalnog uvođenja drastičnih dijeta za mršavljenje (smanjenje), koje mogu dovesti do efekta "jo-jo" (ponovnog debljanja) i pogoršanja zdravlja, također preporučuju lagano uvođenje tjelesne aktivnosti . Ovaj bi se postupak trebao odvijati pod nadzorom kvalificiranog trenera koji će prilagoditi vježbe individualnim sposobnostima. Početna aktivacija trebala bi obuhvaćati vježbe rasterećenja, poput vožnje biciklističkim ergometrom, hodanja, vježbanja u bazenu, a zatim nordijskog hodanja i vježbanja u teretani ili pilatesu.
Ispitajte stopala prije treninga
Svatko od nas trebao bi se prijaviti u ortopedski ured za podologiju prije početka vježbi i treninga, ali ova se preporuka posebno odnosi na ljude s prekomjernom težinom ili pretilim osobama. Važno je da stručnjak izvrši stručni pregled stopala i isključi mogućnost oštećenja stopala koja zahvaćaju više dijelove mišićno-koštanog sustava.
- Pacijenti su često iznenađeni tijekom pregleda stopala. Sastoji se od nekoliko faza i provodi se na različitim dijagnostičkim uređajima. I ovo je samo početak ispitivanja cijelog motoričkog organa. Moramo se sjetiti da zdravlje gornjih dijelova našeg tijela ovisi o stanju stopala: zglobovima koljena i kukova i na kraju kralježnice. Zbog toga je toliko važno detaljno ispitati cijeli mišićno-koštani sustav, objašnjava dr. Stodolna-Tukendorf.
Istraživanje stopala općenito se dijeli na statičko i dinamičko. Oni se provode na takvim dijagnostičkim uređajima kao što su podoskop, biljni grafograf ili prostirka za mjerenje naprezanja. Rezultati ispitivanja pružaju potrebne informacije, između ostalog:
- simetrija ili asimetrija tereta s obje strane tijela,
- raspodjela težine na stopalima,
- položaj težišta na stopalu i utjecaj na njegov položaj, npr. rotacija zdjelice, pa čak i položaj glave i ramenog pojasa,
- obrazac kretanja i put kretanja stopala.
Odaberite odgovarajuću terapiju
Nakon sveobuhvatnog pregleda, stručnjak odabire individualni terapijski tretman za svakog pacijenta s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilom, koji može uključivati:
- Ručna terapija, tj. Siguran i učinkovit oblik rehabilitacije za osobe s neuromuskularnim i koštanim disfunkcijama, koja se sastoji od ciljanog rada s tkivima u kojima je terapeut tijekom pregleda dijagnosticirao abnormalnosti. Ručna terapija uključuje, između ostalog mobilizacija zglobova, terapija okidačkom točkom koja se sastoji od pritiskanja terapeuta na odgovarajuće točke na tijelu kako bi se došlo do bolnih mjesta, postizometrijske tehnike opuštanja i energiziranja mišića obnavljajući ravnotežu napetosti mišića.
- Funkcionalna terapija usmjerena na obnavljanje poremećene ili izgubljene motoričke funkcije u mjeri u kojoj to tijelo dopušta. Vježbe u ovom terapijskom obliku po uzoru su na prirodne pokrete koji se izvode u svakodnevnom životu, zahvaljujući kojima je bezbolno i omogućuje vam brzo postizanje željenog cilja.
- Fascialna terapija. Fascia je opna izrađena od vezivnog tkiva koja pokriva i povezuje mišiće. Da bi fascija mogla ispravno raditi, nužno je kretanje između njezinih slojeva, tzv cipela. A to je kretanje moguće zahvaljujući tekućoj tvari koja proizvodi hijaluronsku kiselinu i opskrbljuje mišiće hranjivim tvarima. Terapija fascije temelji se na specifičnom, ciljanom pomicanju tkiva - kao da je to intenzivna masaža koja vraća pravilno klizanje i daje smjer fasciji. Fascialni pomak može biti oslabljen kao rezultat dugotrajnog, trajnog uobičajenog držanja, mehaničke traume, kirurškog zahvata i stvaranja ožiljaka.
- Dubinske vježbe za mišiće za stabilizaciju trupa i udova. Duboki mišići su oni koji se ne vide na prvi pogled. Primalje su u dubljim slojevima trbuha, a također i na kralježnici. Oni su odgovorni, između ostalih za količinu i kvalitetu kretanja između pojedinih segmenata kralježnice. Ispravno držanje, sposobnost održavanja ispravnog držanja tijela dok stojite, sjedite, vježbate i obavljate svakodnevne aktivnosti ovise o dobroj izvedbi dubokih mišića.
- Izrada pojedinačnih korektivnih umetaka.Zahvaljujući njima, stopalo će biti pravilno postavljeno, posebno osjetljiva mjesta bit će rasterećena, negativan utjecaj na gornje razine lokomotornog sustava bit će minimaliziran, a cjelokupna biomehanika donjeg ekstremiteta učinkovitija. Promjena položaja stopala pozitivno će utjecati na rad cijelog donjeg udova, a zatim zdjelice i kralježnice.
Uz smanjenje tjelesne težine i povećanje tjelesne učinkovitosti, potrebno je izmijeniti i prehranu i tjelesnu aktivnost, kao i reformirati korektivne uloške kako bi odgovarali trenutnim poremećajima stopala.
Čuvajte svoja stopala svaki dan!
Kako se brinuti za stopala kada imate prekomjernu težinu ili pretilost
savjetuje Sylwia Śląskiewicz, podiatrist iz "FootMedica"
1. Veliko opterećenje uzrokovano prekomjernom tjelesnom težinom, bez odgovarajuće amortizacije, može uzrokovati preopterećenja u velikim zglobovima donjih udova. Da biste to izbjegli, nosite udobne cipele s mekanim, jastučastim i debljim potplatom.
2. Pretilost je često povezana s poremećajima cirkulacije i vode. Njihov učinak je oticanje stopala. Kako bi se suprotstavili edemu, tzv gimnastika krvnih žila u obliku masaže stopala i naizmjenično natapanje u toploj i hladnoj vodi s dodatkom morske soli.
3. Prostori između nožnih prstiju ljudi s pretilošću suženi su. S povećanom hiperhidrozom u razmacima između prstiju, posebno u 3. i 4. prstima, epiderma se može macerirati i, posljedično, dovesti do gljivičnih infekcija. Da se to ne dogodi, nosite lagane cipele od prirodnih materijala i osušite područja između prstiju nakon svakog kupanja, tuširanja, bazena itd.
4. Mesnati nokti noktiju i veća tjelesna težina uzrokuju tonu noktiju na nogama i imaju veću tendenciju urastanja. Pazite na nokte na nogama pravilnim skraćivanjem - nemojte rezati bočne strane nokta, držite oblik ravno, a da stranice ne zaoblite previše.
5. Što je vaša pretilost teža, to će veći problemi biti sa saginjanjem i pažljivom brigom za stopala. Zato ih predajte stručnjacima. Redovito izvodite terapijsku pedikuru u uredu za podijatriju, koja se sastoji od pravilnog čišćenja noktiju i žuljevite epiderme, uključujući žuljeve i kurje oči koji nastaju kao posljedica prekomjernog pritiska.
VažnoPatite li od pretilosti II ili III stupnja?
Tražite li informacije o bariatrijskoj kirurgiji,
ili kirurško liječenje pretilosti?
Pozivamo vas na uslugu: DEBOJINA pod SKALPEL-om
Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži sadržaj koji diskriminira ili stigmatizira ljude koji pate od pretilosti.
Fizioterapeut i ortopodolog. Značajni direktor klinike FootMedica klinike Zdrowej Stopy. Surađuje s Centrom za liječenje i rehabilitaciju prirode. Napisala je doktorsku disertaciju o ustavnoj hipermobilnosti (urođena labavost zglobova), što je pridonijelo njezinu zanimanju za pitanja stopala. Provodi treninge u području dijagnostike i terapije stopala, kao i ortotičke potrepštine u tvrtki Pro Pedis. Ovlašteni je terapeut manualne terapije prema konceptu Kaltenborn i Evjenth. Sudjeluje na mnogim kongresima i znanstvenim simpozijima iz područja fizioterapije, kozmetologije i manualne terapije u Poljskoj i inozemstvu. Prevodila je tečajeve i znanstvene publikacije o manualnoj terapiji, ortopediji i fizioterapiji. Autorica je radova i publikacija o hipermobilnosti, poremećajima stabilizacije i poremećajima stopala i njihovom utjecaju na lokomotorni sustav, magistra je fizioterapije i licencirana kozmetičarka, supstancijalna direktorica klinike FootMedica Klinike za zdrava stopala, surađuje s terapijskim i rehabilitacijskim centrom Natura. http://www.footmedica.pl/
