Dodaci koji podržavaju oči uključuju lutein, zeaksantin, minerale i antocijane iz bobica. Dodaci su nam potrebni kada puno radimo s monitorima.
Kada uzimati dodatke? U bilo kojoj dobi, ako puno koristimo vid. Tada lutein ili antocijanini smiruju iritacije i štite osjetljivo oko od oštećenja.
Nepravilna prehrana, zagađenje okoliša, izlaganje suncu ili zračenje koje generiraju monitori imaju ogroman utjecaj na stanje očiju.
Istina je da se vid pogoršava s godinama, ali zahvaljujući pravilnoj prevenciji i njezi možemo usporiti brzinu pogoršanja vida.
Oči na dobroj dijeti
Loš vid je nažalost neraskidivo povezan s procesom starenja tijela. Slobodni radikali koji se oslobađaju pod utjecajem čimbenika kao što su toksini iz okoliša, ultraljubičasto zračenje, zračenje koje emitiraju TV zasloni ili računalni monitori i koje proizlaze iz nepravilne prehrane, uništavaju strukturne elemente očiju, posebno mrežnicu.
Da biste to spriječili, trebali biste pravilno paziti na vid, ne zaboravite sunčane dane nositi sunčane naočale s UV filtrima i redovito uzimati odabrane hranjive sastojke, uključujući u povrću, voću, mliječnim proizvodima i cjelovitim žitaricama.
Glaukom - što biste trebali znati o njemu?
Korisni lutein
Najvažniji sastojak koji povoljno utječe na stanje vida je lutein. Stručnjaci preporučuju uzimanje najmanje 5 mg ove tvari svaki dan.
U profilaktičke svrhe trebali bi ga koristiti osobe čije su oči često izložene štetnim čimbenicima, rade za računalom i umjetnom rasvjetom, često ostaju na suncu ili puše cigarete.
- Lutein koji se nalazi u mrežnici oka svojevrsni je filtar slobodnih radikala i zračenja koji štiti oko od propadanja - objašnjava Barbara Niebisz-Nowak, savjetnica za lijekove u tvrtki Mediq. - Dodaci prehrani koji sadrže lutein, dostupni u ljekarnama, dodatno su obogaćeni, između ostalog, taurin, te antioksidansi poput cinka i selena.
Te su tvari odgovorne za jačanje vida, imaju zaštitni učinak i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Uz to, taurin igra ključnu ulogu u pretvaranju vitamina A u retinol, što je neophodno za proces vida.
Beta karoten i bobice
Uz to, zbog vida vrijedi posegnuti za beta-karotenom, koji je prirodni antioksidans i štiti od štetnih UV zraka.
Na tržištu postoje i dodaci prehrani koji sadrže ekstrakt kupine.
- Borovnice sadrže antocijane koji poboljšavaju cirkulaciju očne jabučice, što je čini boljom oksigenacijom - kaže stručnjak za Mediq - Zahvaljujući tome, vid se brže prilagođava promjenjivim uvjetima osvjetljenja, mnogo bolje vidimo u sumrak, što je vrlo važno, primjerice, u vožnji automobila.
Spremanje kapi
Uz pravilnu profilaksu dodacima, vrijedi posegnuti i za hidratantnim kapima koje sprječavaju osjećaj suhoće i iritacije.
Kapi su također vrlo korisne kada bilo kakva kontaminacija dospije u oko. U ljekarnama možete pronaći i sredstva koja sužavaju kapilarne krvne žile, uklanjajući na taj način učinak krvavih očiju nastalih prekomjernim radom, zamagljivanjem oka kad nešto padne u njega ili alergijama.
Također uklanjaju neugodno peckanje i svrbež te smanjuju pretjerano kidanje. Biljni sastojci s protuupalnim svojstvima, poput obrva, nevena ili ašvagande, kao i minerali poput magnezijevog karbonata, silicijevog dioksida ili kalcijevog fluorida, korisni su u stanjima konjunktivitisa i iritacije kapaka.
