Tablete za kosu: koje sastojke trebaju sadržavati?

Tablete za kosu mogu biti korisne u njezi kose. Vrijedno je prisjetiti se da na zdravlje i stanje naše kose utječu mnogi čimbenici, od kojih samo neki ovise o vanjskoj njezi. Šamponi, regeneratori i maske pravilno će utjecati na našu kosu samo ako funkcioniranje našeg tijela pravilno regulira njezin rast i trajnost. Suha kosa koja ispada može biti simptom značajnog nedostatka vitamina ili minerala, što tablete za kosu pomažu u nadopunjavanju.

Tablete za kosu nadopunjuju njihovu pravilnu njegu. Međutim, vrijedno je zapamtiti da bi prvi korak u održavanju njihovog dobrog stanja uvijek trebala biti uravnotežena prehrana, koja nudi raznolike sastojke i temelji se na svježim, neprerađenim proizvodima.

Međutim, ako ne možemo ili nismo u mogućnosti jesti na ovaj način ili pokušavamo nadoknaditi „štetu“ nastalu tijekom slabo raznovrsne prehrane, možemo posegnuti za lijekovima i dodacima prehrani koji će poboljšati ne samo stanje naše frizure, već i zdravlje cijelog tijela pa čak i dobrobiti.

Vitamini i minerali predstavljeni u nastavku mogu se nadopuniti na prirodan način, tako da su navedeni njihovi izvori u hrani ili se mogu uspješno koristiti u obliku tableta.

U potonjem slučaju, treba imati na umu da apsorpcija ovih sastojaka neće biti tako učinkovita kao kod prirodnih izvora. Značajna u učinkovitosti suplementacije je koncentracija određenog sastojka, koja se obično opisuje u jedinici težine, mikrogramima i dnevnoj normi konzumacije. Ne biste se trebali brinuti da se ovaj standard pomnoži nekoliko puta, upravo zbog ograničene probavljivosti.

Sadržaj

1. Tablete za kosu: vitamini B skupine
2. Tablete za kosu: minerali

Pravilna njega i dodatak osnova su u borbi za gustu i sjajnu kosu. Merz Spezial Dragees je dodatak prehrani koji će, zahvaljujući jedinstvenom sastavu vitamina i mikroelemenata, pomoći u održavanju zdravog izgleda vaše kose.

Tablete za kosu: vitamini B skupine

Kompleks vitamina B klasični je dodatak za jačanje kose - ti se vitamini mogu naći u svim tabletama posvećenim stanju kose. Dakle, koje su prednosti dodatka vitamina B? Uključeni su u metabolizam, rad krvožilnog i živčanog sustava. Nedostatak vitamina B očituje se suhoćom kože i kose, ali i depresivnim raspoloženjem ili problemima s koncentracijom. Važno je da na njihovu trajnost negativno utječe prerada hrane, što može rezultirati činjenicom da čak i uz uravnoteženu prehranu ne unosimo dovoljno tih elemenata.

Vitamin B1 - tiamin - Posebno je važan njegov učinak na kožu i kosu. Ne samo da je važan element u procesu biosinteze aminokiselina od kojeg se izrađuje kosa, već regulira i rad lojnih žlijezda. Njegov nedostatak može dovesti do masnije kose, kao i do problema s začepljenim porama i aknama.

Prirodni izvori: jetra, mahunarke, kvasac, orašasti plodovi.

Vitamin B2 - riboflavin - još jedna važna komponenta sinteze aminokiselina i metabolizma masnih kiselina. Odgovoran za rast i regeneraciju kose.

Prirodni izvori: jetra, sir, bademi, jaja, losos, mahunarke, integralni kruh.

Vitamin B3 - niacin - njegova uloga u tijelu povezana je s metabolizmom hranjivih tvari kako bi se oslobodila energija. Također je važan u stvaranju eritrocita i radu krvožilnog sustava, uključujući pružanje prave količine hranjivih tvari i kisika koži i kosi.

Prirodni izvori: meso, mahunarke, krumpir, sjemenke suncokreta, kvasac.

Vitamin B5 - pantotenska kiselina - uključen je u metaboličke procese, utječe na proizvodnju hormona, neurotransmitera i masnih kiselina. Ima protuupalna svojstva i potiče zacjeljivanje rana. Njegov se nedostatak može očitovati u poremećajima krvožilnog sustava, kao što su utrnulost i trnci udova, nervoza, kao i depresija, a također ima ogroman utjecaj na kosu i može rezultirati gubitkom i sijedenjem kose. Uz to, vitamin B5 uključen je u proces stvaranja keratina, koji je glavni građevinski protein kose.

Prirodni izvori: jetra, gljive, avokado, jaja, orašasti plodovi, matična mliječ, banane.

Vitamin B6 - još jedan izuzetno važan vitamin povezan s proizvodnjom aminokiselina, utječući na krvni tlak i rad srca. Dodavanjem vitamina B6 podupiremo proces stvaranja nove kose.

Prirodni izvori: slanutak, krumpir, banane, heljda.

Vitamin B7 - biotin - sastojak koji se najčešće spominje u reklamama dodataka za kosu. Utječe na sintezu keratina, tj. Izravno na stanje kose, njezinu debljinu, sjaj i elastičnost. Također igra ulogu u metabolizmu i skladištenju energije, kao i kod ostalih vitamina B kompleksa.

Prirodni izvori: jetra, jaja, integralni kruh, špinat, rajčica, orašasti plodovi, sir.

Tablete za kosu: minerali

Upoznajmo se s nekoliko makro- i mikroelemenata čiji će nam dodatak pomoći ako imamo problema s gubitkom kose, lomljivošću i suhoćom.

Željezo - Nedostatak željeza može dovesti do anemije, što je već ozbiljno zdravstveno stanje, ali gubitak kose može biti jedan od prvih znakova nedostatka željeza u vašoj prehrani, na što vrijedi odgovoriti. Problem može biti osobito istinit za ljude na dijetama za mršavljenje ili vegetarijance, jer se željezo koje sadrži meso vrlo dobro apsorbira. Željezo je uključeno u proizvodnju crvenih krvnih stanica i, iznad svega, komponenta je krvi koja transportira kisik do stanica.

Prirodni izvori: jetra, pšenične mekinje, jaja, grah, peršin.

Cink - cink može pomoći isušivanju i ispadanju kose, jer regulira sintezu keratina, pa je vrlo važan u procesu stvaranja kose. Cink također možemo dopunjavati kada želimo ubrzati njihov rast.

Prirodni izvori: jaja, sjemenke bundeve, peršin, grah, gljive, zelena salata, mahunarke.

Magnezij - mineral koji je povezan prvenstveno s radom krvožilnog sustava, a to je makroelement koji izravno utječe na najvažnije procese koji se odvijaju u našem tijelu. Njegov nedostatak također će negativno utjecati na kožu i kosu. Nažalost, lako je dobiti nedostatak magnezija - ispire se kavom, čajem, alkoholom, a stres i tjelesna aktivnost također negativno utječu na njegovu razinu u tijelu.

Prirodni izvori: kakao, špinat, sjemenke bundeve, integralno brašno, orašasti plodovi.

U slučaju vitamina i minerala topivih u masti, postoji određeni rizik od predoziranja, zato nemojte premašiti doze preporučene na letku i pazite na reakcije svog tijela. Međutim, ne moramo se brinuti zbog prevelikih dijelova vitamina topivih u vodi, tj. Vitamina B i vitamina C, njihov će se višak izlučiti mokraćom.

Kozmetika za kosu: koju morate imati, a koja je nepotrebna?

Kako oprati kosu? Metode i učestalost pranja kose

Što učiniti da vam kosa brže raste?