Već godinu dana trčim sat i pol svaki dan, radim trbušnjake kod kuće (3 serije po 20 puta) i vježbam trakom. Nažalost, nisam smršavio, a trbuh mi je postao užasno tvrd i umjesto da se spljoštim - strši. Moram još "udahnuti" i imam dojam da unatoč pokretu želudac nije nimalo mišićav. Nemam pojma u čemu griješim.
Vjerojatno vježbate previše i u pogrešnoj zoni vježbanja za sebe. To znači da ne sagorijevate masnoće, već gradite mišiće. Što se tiče trbuha, on se sastoji ne samo od rectus abdominis mišića, već i od kosih mišića i unutarnjih mišića koji izboče unutrašnjost trbuha. Nećete ih ravnomjerno razviti zatezanjem ravnog trbuha, samo ćete ga proširiti.
Da biste poboljšali tjelesne mišiće ili povećali izdržljivost, trebali biste od svog trenera u teretani zatražiti odgovarajuće vježbe za oblikovanje trbuha ili odrediti zonu sagorijevanja masti i postaviti svoj napor: bicikl, trčanje itd.
Druga je stvar prehrana, možda nije u redu, pa tijelo ne reagira na trening kako očekujete.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
