Bavim se sportom i ne jedem slatkiše, ali ne mršavim

Imam 15 godina, 168 cm i težinu 65 kg. Užasno se osjećam u svojoj koži kad stojim pred ogledalom i vidim nekoga užasnog i prljavog. Borim se sam sa sobom prilično dugo, ali ne mogu se nositi jer ne mogu. Želio bih dodati da sam uključen u puno tjelesnih aktivnosti, tjelesnog tereta, trčim nakon 4 sata itd., Ali to ne pomaže. Izbjegavam slatko. Međutim, to ništa ne mijenja. Molim za savjet ili dijetu.

Pozdrav Julia! Žao mi je što se tako loše osjećaš prema sebi. Na samom početku, prije nego što započnete raditi na svom tijelu i paralelno s odnosom prema sebi, predlažem da posjetite svog pedijatra i napravite neke osnovne pretrage krvi. Apsolutno ne sugeriram da ste bolesni, ali gubitak kilograma povezan je s promjenom metabolizma i vrijedi provjeriti kako danas izgledaju razni medicinski parametri. Kad se pogledate u zrcalo i ne sviđa vam se vaš odraz, dovedete se u loše raspoloženje, padnete u depresiju. S ovim stavom mršavljenje je vrlo teško. Ako sebe gledate užasno ili neugodno dok pišete, rad s nekim takvim bit će vrlo, vrlo težak. Previše si strog prema sebi. Ovaj gubitak kilograma započeo bih promjenom stava prema sebi. Ne govorim o varanju i izgovaranju "Lijepa sam", već više kao "Sjajna sam djevojka i želim si pomoći. Želim za sebe raditi stvari zbog kojih će gledanje u zrcalo biti sve ugodnije." Pazite na sebe i svoj interijer. Ako sebe gledate s takvom nevoljkošću, i drugi će vas percipirati na taj način. Pogledajte kako je s osmijehom. Ako pogledate nekoga i nasmiješite se, vrlo često ćete mu vratiti taj osmijeh. Da rezimiramo: gubitak kilograma nije samo promjena prehrane, već i promjena načina na koji mislite o sebi. Što se tiče prehrambenih pravila, ovo je 5 najvažnijih: 1. jedite male redovite obroke svakih 2,5-3 sata 2. pijte otprilike 2 litre mineralne vode tijekom dana 3. povećajte količinu povrća i dodajte ga svakom obroku 4. smanjiti životinjsku mast na minimum 5. Intenzivno vježbajte 3 puta tjedno ili svaki dan otprilike 45 minuta - šetnja, plivanje. Sretno Julia!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl