Stalno debljanje tijekom trudnoće vrlo je važno jer je znak njegovog pravilnog razvoja. A kada težina ne raste ili raste prebrzo, to može biti signal da se događa nešto uznemirujuće. Stoga vas liječnik odmjerava prilikom svakog posjeta i bilježi rezultat u evidenciji trudnoće. Također vrijedi sami provjeriti svoju težinu barem jednom tjedno.
U prvom tromjesečju trebali biste se malo udebljati, samo 1-2 kg. A ako osjetite jaku mučninu popraćenu povraćanjem, možete čak i malo smršavjeti (do 2 kg). Bolje je ne udebljati se previše u prvim mjesecima trudnoće, jer će "stečena" težina "pripasti" vama, a ne djetetu i bit će ih se teže riješiti nakon porođaja. Idealni dobitak u drugom tromjesečju je 5-6 kg (1,5-2 kg mjesečno), a 4-6 kg u posljednjem tromjesečju. Zajedno je ovo 10-14 kg. Upravo se to debljanje danas smatra normom s normalnom težinom. Napomena: ako očekujete blizance, vaša težina trebala bi se dodati samo težini druge bebe, pa je preporučeni prirast od 14-18 kg. Opće je pravilo da što je žena manje vagala prije trudnoće, to bi trebala više dobiti na težini tijekom trudnoće. Dakle, ako ste bili vrlo mršavi trebali biste nabaciti 13-17 kg, a ako ste imali prekomjernu težinu, ne više od 8-10 kg. Da biste točno znali koliko možete staviti, izračunajte indeks tjelesne mase (BMI) i provjerite tablicu da biste vidjeli koji bi dobitak na težini bio idealan za vas. Nije važno koju bebu očekujete, preporuke za debljanje su iste za svaku sljedeću trudnoću.
Slušajte o težini tijekom trudnoće, koja je točna težina? Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Kako izračunati debljanje u trudnoći - indeks tjelesne mase (BMI)?
Upotrijebite BMI kalkulator težine
VažnoOdakle ti kilogrami?
- dijete 3-4 kg
- povećana maternica 1 kg
- posteljica 0,5–1 kg
- plodne vode 1–2 kg
- veće grudi 1–2 kg
- porast volumena krvi i ostalih tjelesnih tekućina 3 kg
- preostali kilogrami su masno tkivo
Veći rizik za mamu i dijete je prekomjerna tjelesna težina od premale, pa je bolje debljati se manje nego previše.
Također pročitajte: BMI kalkulator - formula za ispravan BMITijekom trudnoće, težina se mora povećati
Sada je vrijeme da odgovorite na pitanje koje se pojavilo na početku: koji su to kilogrami u trudnoći? Istina je da dijete ima samo 3-4 kg, ali vaše se cijelo tijelo mijenja za njega. Na početku trudnoće vaše dojke počinju rasti, a maternica se povećava. U vašem tijelu teče više krvi, a ima i više druge tjelesne tekućine. Tada se posteljica razvija kako bi dijete ostalo na životu. Dijete je okruženo plodnom vodom koja ga štiti od ozljeda. Na zadnjici, bokovima i bedrima pojavljuje se deblji sloj masti - to vama i vašoj bebi daje rezervni izvor energije. Dakle, sve su ove promjene opravdane, čak i dobitak masnog tkiva! Nakon djeteta odmah ćete izgubiti oko 6 kg. Vjerojatno ćete se riješiti ostatka u sljedećih nekoliko mjeseci, pogotovo ako dojite. Ponekad će trebati više truda, ali nemojte se slomiti i previše brinuti. Postoje žene koje su dobile čak 20 kg ili više i vratile svoj prijašnji oblik u roku od godinu ili dvije.
Prekomjerna i prekomjerna težina štete djetetu i trudnici
Naravno, nema se čega brinuti oko idealne težine i strogo se pridržavati norme. Odstupanja od njega su dopuštena, pogotovo jer se tijekom trudnoće imate pravo prepustiti svojim hirovima. Međutim, vrijedi koristiti umjerenost i zdrav razum, jer ako je BMI iznad 26 ili ispod 19 - povećava se rizik od perinatalnih komplikacija. Premalo debljanje može dovesti do toga da se dijete rodi s niskom porođajnom težinom (manje od 2500 g), a takve će bebe vjerojatnije biti bolesne - i u dojenačkoj dobi i kasnije. Također povećava vjerojatnost prijevremenih porođaja. Suprotno tome, kada težina trudnice prekomjerno raste, rizik od komplikacija raste: gestacijski dijabetes, hipertenzija izazvana trudnoćom, prijevremeni porođaj i carski rez. Veliki porast kilograma također je jednostavno povezan s većom nelagodom (bolovi u leđima, brži umor, oteklina) i težim povratkom na figuru od prije trudnoće. Morate biti posebno oprezni ako ste prije imali prekomjernu tjelesnu težinu, jer se tendencija debljanja tijekom trudnoće još više povećava. Pušači koji odustanu od te navike tek kad saznaju za svoje drugačije stanje dobivaju više na težini, a buduće majke starije od 30 godina. Ako pripadate nekoj od ovih grupa, pripazite na svoj jelovnik. Naravno, sada nema načina da smršavite, ali jedite pametno, izbjegavajte prazne kalorije i pokušajte vježbati - puno hodati, vježbati (ako nema kontraindikacija). Nije dokazano da će se žena, ako se tijekom trudnoće puno udeblja, roditi dijete s velikom porođajnom težinom (preko 4 kg). Veličina novorođene bebe prvenstveno je genetski određena.
mjesečnik "M jak mama"
