Naša se osjetila s vremenom troše. Vid nije isti, ročište zakazuje. Samo dodir ne stari. Ako pokažemo malo srca svojim osjetilima, oni će nam služiti duže.
Nikad nije kasno učiniti nešto za sebe i brinuti se za svoje oči, uši, nos i jezik - svoje osjetilne organe. Divni Wiesław Michnikowski pjeva: "Život starca je vedar (...), ovdje će dojke oduševiti, postoji stopalo (...), jer vid nije isti, jer vid nije isti. Ovih nekoliko redaka sadrži cijelu istinu o našim osjetilima.Nakon četrdeset više ne funkcioniraju kao u ranoj mladosti. Šteta, jer svatko od nas želi što duže uživati u bogatstvu boja, oblika, mirisa i okusa okolnog svijeta. Otkrijte što možete učiniti da odgodite starenje svojih osjetila.
Osjetila: sluh postaje slabiji
Naš sluh s godinama postaje tup; gubimo visoke zvukove, ometaju nas zvukovi koje nitko drugi ne čuje. To je zato što bubnjić koji je godinama bombardiran bukom gubi na kvaliteti. Uz to, smanjuje se broj stanica dlake u pužnici (dijelu unutarnjeg uha) koje prikupljaju, obrađuju i prenose zvučne podatke u mozak.
Učini to zbog sluha
- volite tišinu - što češće idite na njedra prirode, ne nosite radio sa sobom, već uhom uhvatite šuškanje lišća, zvuk vjetra, prskanje vode ili pjev ptica - savršeno je opuštanje za vaše uši
- nemojte koristiti slušalice - iako vas izoliraju od okoline i možete se usredotočiti samo na slušanje glazbe, istodobno se zvučni val ne raspršuje u zraku, već izravno pogađa bubnjić, što za njega nije dobro
- Izbjegavajte promjene tlaka - kad letite avionom, sisati bombone ili žvakati žvakaću gumu tijekom polijetanja i slijetanja te često gutati, zijevati, dok se penjete visoko, zaustaviti se i pustiti uši da se naviknu na sve veći pritisak.
- kontrolirajte svoj sluh - po mogućnosti svake godine, posebno kada živite ili radite u bučnom okruženju; najugodniji za vaše uho su zvukovi jačine ne veće od 60 decibela, tj. pjev ptica, šuštanje lišća, razgovor, tiha glazba; opasni zvukovi su preko 120 decibela, poput rock koncerta, mlaznog zrakoplova; ako vam buka smeta, stavite zaštitne čepiće u uši; nemojte istovremeno koristiti mnogo glasnih uređaja prilikom usisavanja, isključite radio
Nos na jeziku
Miris i okus djeluju u dvojcu. Iako je teško povjerovati, gotovo 80 posto onoga što nazivamo okusom zapravo je miris. Ispostavilo se da čak i profesionalni kušači nisu u stanju razlikovati, na primjer, nijanse okusa piva ako im nabijemo nos. Kad uživaju u okusu i mirisu, kažu da razlikuju 80 nijansi okusa zlatnog napitka. S godinama se smanjuje broj stanica odgovornih za primanje osjeta okusa i mirisa u našem tijelu. Štoviše, sve veće onečišćenje zraka slabi naš njuh, što također otupljuje naš okus.
Učinite to zbog osjeta mirisa i okusa:
- prestati pušiti
- izbjegavajte zadimljene prostorije - u duhanskom dimu postoje tvari koje negativno utječu na njušni živac
- operite zube i jezik - zahvaljujući tome, bakterije se neće prilijepiti između papila jezika i neće oštetiti okusne pupoljke, u drogerijama i ljekarnama možete kupiti posebne četke za pranje i masiranje jezika
- žvakati žvakaću gumu, pogotovo kad usta ne možete isprati vodom nakon obroka - tijekom žvakanja tijelo stvara više sline koja čisti usta i ubrzava probavu, čineći da okusi doživljavate intenzivnije
- nemojte začiniti svoja jela - uživajte u prirodnim okusima i mirisima. Posebno izbjegavajte začinjene začine i začinjena jela koja uništavaju okusne pupoljke
- vodite računa o imunitetu - bakterije i virusi mogu oštetiti njušne i okuse receptore; jer se nećete čvrsto odvojiti od patogenih klica, trebate ojačati imunitet tako da se tijelo brani od infekcija: očvrsnite se, bavite se sportom (dovoljne su satne šetnje i pola sata svakodnevnog vježbanja), jedite puno povrća, voća, ribe, mliječnih proizvoda, dovoljno se naspavajte i odmoriti se
Osjetila: kad vam vid stari
S godinama mišići koji kontroliraju očnu jabučicu slabe. Sam gumb pomalo mijenja svoj oblik: od sferičnog do blago spljoštenog. Ovo uključuje iz tog razloga zrake svjetlosti koje padaju u oko više se ne fokusiraju na mrežnicu, već su iza nje i stariji ljudi obično dalekovidi (gore vide izbliza). Njihov vid također postaje manje precizan jer se broj svjetlosno osjetljivih stanica u mrežnici oka s vremenom smanjuje.
Učini to za vid
- nosite tamne naočale - obavezno s filtrom koji štiti od štetnog ultraljubičastog zračenja, nosite ih ljeti i zimi kad sja sunce i snijeg
- jedite vitamin A, najvažniji za oči - sprječava "noćno sljepilo", tj. slab vid u sumrak - ima ga puno u mrkvi, breskvama, bundevama, dinjama, cikli, grejpu, zelenoj salati, brokuli, suhim marelicama; zimi možete uzimati vitaminske pripravke
- vlažite zrak - centralno grijanje i klimatizacija čine ga vrlo suhim, a oči vole vlagu; ako nemate ovlaživač zraka, objesite posude s vodom ili mokrim ručnicima na radijatore, također možete nekoliko puta dnevno staviti u oči takozvane kapi za oči. umjetne suze
- vodite računa o dobroj rasvjeti - najbolje je mješovito - top plus spot, 10 vata snage žarulje po kvadratnom metru poda, npr. ako je soba 12 kvadratnih metara, u njoj treba osvijetliti dvije šezdesete; Kada provodite puno vremena ispred televizora, stavite svjetiljku sa slabom (15-25 W) žaruljom odmah iza nje
- Vježbajte oči - svakih pola sata izvodite jednostavne vježbe za opuštanje napetih mišića očne jabučice i vlaženje oka:
- gledajte naprijed i, ne mičući glavu, pogledajte s jedne na drugu stranu, pa gore-dolje, a zatim napravite nekoliko krugova vida;
- brzo trepnite 5 puta, stisnite kapke i ponovno trepnite 5 puta, ali polako;
- pronađite dva predmeta u sobi: jedan leži daleko od vas, drugi blizu. Prebacite pogled s jednog na drugo, brzo i polako. - dajte im odmor - spavajte u zamračenoj sobi; na kraju dana, lezite 10-15 minuta i stavite topli (ne vrući!) oblog od infuzije krijesnice, košarice verbene ili kamilice (može i esencija čaja)
- kontrolirajte vid - neke očne bolesti, npr. glaukom, dugo ne uzrokuju nikakve simptome, stoga stručnjaci preporučuju preglede oka najmanje jednom u dvije godine
