Visok sam 167 cm i težak 68 kilograma. Htjela bih smršavjeti. Moj problem je prilično velik izbočeni trbuh (jezičak na trbuhu). Često se osjećam jako sitima - kao da ću puknuti. Idem na aerobik dva puta tjedno (2 sastanka po 60 minuta), a u teretanu idem jednom tjedno (60 minuta).
Zdravo,
Preporučujem posjet dijetetičaru koji će procijeniti trenutnu prehranu, preporučiti koje proizvode jesti prije i nakon tjelesne aktivnosti - zaista vrijedi potražiti savjet. Često prehrani nedostaju osnovni sastojci, tj. Vitamini B i minerali - kalcij, magnezij, selen, cink, željezo. Nedostaje i povrća i adekvatnih, lako probavljivih bjelančevina, pa usprkos vježbanju, tijelo možda neće imati dovoljno za izgradnju mišićnog tkiva i uravnoteženje pH tjelesnih tekućina - tijekom vježbanja oslobađa se mliječna kiselina, koju treba neutralizirati, pucaju mišićna vlakna, koja se brže mogu obnoviti prehranom, slobodnim radikalima ući u stanice, pa bi im trebala biti osigurana antioksidativna zaštita.
Anna Karwańska
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Anna WolskaDijetetičar.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
