- Tjedan dana skijanja nije aktivnost koja bi se trebala improvizirati.
- Zapravo, dolazak na skijalište bez prethodne pripreme povećava rizik od nezgode.
- Evo nekoliko bitnih savjeta kako povećati svoju fizičku kondiciju.
Pripremite se fizički prije odlaska
- Počnite vježbati više i spremite se za mjesec dana unaprijed.
- Vježbanje jača mišiće, tetive i kardiovaskularni sustav.
- Neki sportovi omogućuju vam vježbanje mišića nogu i poboljšati izdržljivost i kardiorespiratorne sposobnosti.
Vježbajte 2 ili 3 puta tjedno
Preporučljivo je vježbati 2 ili 3 puta tjedno.
Započnite sa sportovima koji vježbaju vaše donje mišiće i izdržljivost
- Vozi bicikl
- Brdski biciklizam
- Klizanje u prirodi
- Bodybuilding.
- Plivanje.
- Kardio trening (kardiovaskularne vježbe).
- Trčite ili hodajte.
Idealan sport: plivanje
- Plivanje je idealan sport.
- Tonira mišiće nježno i poboljšava izdržljivost.
- Svi stilovi plivanja omogućuju vam vježbanje nogu.
Vježbe koje se mogu izvoditi svakodnevno
- Pokušajte hodati oko 30 minuta svaki dan.
- Odlučite se za korištenje stepenica prije dizala.
- Napravite vježbe za jačanje trbuha i stražnjice svaki dan.
