Vježba nakon pankreatitisa

Imam 25 godina. Želio bih napraviti dobru skulpturu tijela i imao sam pankreatitis zbog zlouporabe droga i alkohola. Želim se pribrati.

U vašem slučaju, tj. Nakon pankreatitisa, izgradnja mase, snažno vježbanje i dijeta zasnovana na hranjivim sastojcima s visokim udjelom proteina vrlo su rizični zbog recidiva. Velika količina proteina u prehrani prisilit će je na intenzivan rad, bez obzira jedete li meso peradi ili dodatke, a vježbanje će oslabiti imunološki sustav. U slučaju prehrane zasnovane na proteinima, postoji vrlo visok rizik da one mogu biti onečišćene hormonima i nedopuštenom termogenom. Mislim uglavnom na uvezene hranjive sastojke i dodatke. Napokon, masovna izgradnja i prehrana naprezat će probavni trakt s ogromnom količinom tableta. A ovo je ZMA, a to su aminokiseline razgranatog lanca, a to su vitamini i minerali koji moraju pomoći u izgradnji mišićne mase. Prilično je opasno za nekoga nakon pankreatitisa. Jednom riječju, savjetujem protiv.

Preporučio bih početak trčanja. Aerobna tjelovježba pomoći će vam da regulirate metabolizam i rad žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, uključujući gušteraču, naučit će vas zdravom načinu života i prisiliti na pravilnu prehranu. Započnite s treningom za trčanje 10 km, pa polumaraton, maraton. Ako se zaljubite, sljedeći korak je ultra trčanje ili triatlon. Na taj ćete način poboljšati svoje stanje i naučiti svoje tijelo da proizvodi endorfine - hormone zadovoljstva koji su neprocjenjivi. Međutim, ako više volite nešto uzbudljivije, prvo bih preporučio uvod u uvodnik. Kratki, intenzivni napori u serijama. Uvodna verzija - osnovna je - gradi izdržljivost snage, podučava tehnikama, npr. Bacanju utega, sumo čučnju, trčanju u zidu, skakanju na kutiji ili povlačenju na ramenima, a također fenomenalno kipi.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.