Od djetinjstva jedem 3 obroka dnevno. Imam 30 godina, ne bolujem od bolesti, nemam prekomjernu težinu (176 cm, 64 kg) i osjećam se dobro. Moram li promijeniti svoje navike na silu i promijeniti broj obroka na pet u skladu s preporukama dijetetičara?
Prema preporukama, zapravo biste trebali jesti 4-5 malih obroka. Uglavnom zbog činjenice da probavni oblog nije preopterećen i da se metabolizam pojačava poticanjem termogeneze nakon obroka. Jedući tri obilna obroka dnevno, riskiramo preopteretiti tijelo i rizik od nepotpune probave. Takvi neprobavljeni ostaci hrane mogu ostati u crijevima, a to pospješuje procese truljenja i fermentacije, razvoj nepovoljne bakterijske flore koja stvara toksine koji prodiru u krv. Ne preporučuje se posebno velika večera - predložio bih da ovaj obrok podijelite na dva manja. Dobro je slijediti pravilo da se posljednji obrok jede 3 sata prije spavanja.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci.jpg)
