Utječe li način života na mršavljenje?

Imam 170 kg visine od 170 cm. Htjela bih smršavjeti, ali unatoč prehrani i vježbanju, ne vidim nikakve učinke. Moja prehrana u posljednje 3 godine bila je vrlo čudna. Kad sam želio smršavjeti, jeo sam sve manje i manje. Došlo je do točke kada sam jeo 2 obroka dnevno (uključujući jedan za voće ili povrće), ali ponekad kada sam bio jako gladan, prejedio sam se. Prije mjesec i pol dana otišla sam nutricionistu. Slijedio sam redukcijsku dijetu, ali to mi je bilo previše kalorija (i dalje sam bio težak s 1500-1600 kcal dnevno), pa sam opet pokušao jesti manje odsijecajući količinu. Tijekom kontrolnog posjeta ispostavilo se da se težina nije pomakla. Dogovorili smo se s dijetetičarom da ću jesti malo manje. Držim se ovoga, pijem oko 2 litre vode (prije toga gotovo da nisam ni pio - ni vodu, ni bilo kakva pića, jer jednostavno nisam osjećao žeđ), redovito jedem. Osim toga, već mjesec dana vježbam 4-5 puta tjedno. U to vrijeme nisam primijetio nikakve učinke. Ne težim, ali cm također ne pada. Jesu li možda krivi hormoni ili moje tijelo treba više vremena nakon 3 godine lošeg načina života? Trebam li otići endokrinologu (moram priznati da još uvijek oklijevam, jer je posjet + pretrage znatan trošak), ili bih trebao pričekati rezultate?

Očito vaše tijelo signalizira da ne radi kako treba. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost te nedostatak napretka u terapiji mršavljenja dokaz su tome. Koji je razlog? Može ih biti mnogo. Jednostavni hipotireoza i njegove druge bolesti, hipotireoza zbog nedostatka joda, hiperinsulinemija, inzulinska rezistencija, dijabetes 2. stupnja, intolerancija na hranu. Tvoji prehrambeni eksperimenti, genetska predispozicija i način života sigurno su tome pridonijeli.

Pogrešno je smanjiti količinu unesenih kalorija, jer na taj način održavate biokemijsku neispravnost i krećete se prema ozbiljnoj bolesti. Iz moje perspektive, danas nema jednostavnih slučajeva za mršavljenje, a sam postupak je pronaći pravi uzrok prekomjerne težine i provesti odgovarajuću strategiju, koja također uključuje promjene u načinu života ili odabir makronutrijenata (i mikro-). Potreban vam je i liječnik. Započnite s liječnikom opće prakse i ažurirajte razinu krvne slike, razine šećera, krivulje šećera, glikoziliranog hemoglobina, hormona štitnjače, nadbubrežnih žlijezda, lipida, elektrolita i vitamina D. Možda će vas možda pratiti dijabetolog ili endokrinolog.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.