Mogu li sportaši piti mineralnu vodu s niskim udjelom natrija ili je bolje da ne piju?
Zapravo se natrij često naziva nepoželjnom komponentom prehrane, uključujući vodu. Stoga oglašavanje voda s niskim udjelom natrija. Međutim, treba imati na umu da je natrij bitan sastojak prehrane i bitan je za naš život. Problem je što ga često konzumiramo previše, s nekim negativnim posljedicama. Slani sir, naresci, konzervirana hrana, slani zalogaji, dimljena riba - sve ove namirnice znače da je udio natrija u prehrani možda previsok. Otuda preporuka voda s niskim udjelom natrija.
Međutim, uz zdravu uravnoteženu prehranu problem viška natrija nije toliko problematičan. Pogotovo kod sportaša i ljudi koji vode aktivan životni stil. Naprotiv, ljudi koji vježbaju, puno se znoje, a istodobno piju vodu s niskim udjelom natrija, ne solite posuđe i izbjegavaju visoko prerađenu hranu, mogu svoje tijelo izložiti elektrolitskim poremećajima. Rezultat je smanjenje tjelesne kondicije, opasnost po zdravlje, pa čak i u ekstremnim slučajevima, prijetnja životu. To je zbog činjenice da tijekom vježbanja dolazi do povećanog gubitka natrija zajedno s znojem. Stoga vode s niskim udjelom natrija neće biti dobro rješenje za sportaše i tjelesno aktivne ljude. Uz to, vode s niskim udjelom natrija imaju tendenciju siromaštva ostalim mineralima poput kalcija i magnezija. Zato ne preporučujem vodu s niskim udjelom natrija. Srednje i visoko mineralizirane vode bit će bolji izbor.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
