Kako bismo zaštitili oči od umora i oštećenja vida, radno mjesto treba biti dovoljno osvijetljeno. Evo nekoliko savjeta o tome koje je osvjetljenje najbolje za vaše oči prilikom čitanja, korištenja računala ili gledanja televizije.
Našim očima ne šteti samo nedovoljno već i pretjerano osvjetljenje. Treba ga prilagoditi funkciji koju treba ispunjavati.
Da biste pravilno osvijetlili dnevnu sobu od 20 četvornih metara, trebaju vam 300–400 W (5 žarulja od 60 W). Suvremeno rješenje je povezivanje lustera s regulatorom jačine svjetlosti, koji vam omogućuje prigušivanje ili osvjetljavanje sjaja žarulja.
Očima je potrebno najmanje 8 sati sna da bi se u potpunosti obnovile. Spavamo u dobro zamračenoj sobi. Ako ispred prozora postoji lampion ili bljeskaju neonska svjetla, objesite guste zavjese ili stavite rolete. S prodornom svjetlošću, čak i kad zaspimo, naše će oči i dalje biti budne, a to im neće jamčiti regenerirajući odmor.
U sobi u kojoj radimo svjetlost treba biti difuzna kako se ne bi odbijala od predmeta koje gledamo izravno. Najsigurnije rješenje je instaliranje mješovite rasvjete, tj. Gornje rasvjete na stropu i lokalne rasvjete iznad stola.
Kad čitamo ili šivamo, trebali bismo koristiti dodatnu svjetiljku kako ne bismo nepotrebno naprezali oči. Stavite svjetiljku sa strane i malo sa stražnje strane. Glava se drži na udaljenosti od 30-40 cm od knjige ili rukotvorina. Svjetlost svjetiljke ne smije svijetliti izravno u oči. Upozorenje! Za dešnjake, izvor svjetlosti trebao bi biti s lijeve strane, tako da ruka ne bi ometala svjetlost.
Pazite na oči dok radite za računalom
Naočale koje provode mnogo sati za računalom trebaju nositi naočale s antirefleksnim lećama.
Ploča stola za računalo trebala bi biti osvijetljena lampom s neprozirnom hladom. Svjetlo tada svijetli i na ploči stola, ali ne boli oči i ne odražava se s tipkovnice. Inače ćemo doživjeti tzv odsjaj, koji neće imati nikakve veze s protokom kreativne inspiracije, već samo s ekstremnim naprezanjem očiju.
Ako je naš poslodavac instalirao samo fluorescentne svjetiljke, moramo spasiti oči od njihovih učinaka. Na stol je najbolje staviti dodatnu svjetiljku s običnom žaruljom kako biste malo "razbili" oštro svjetlo fluorescentnih svjetiljki.
Pazite na oči dok gledate televiziju
- Sjedimo najmanje 2 metra ispred ekrana.
- Nemojte bezumno buljiti u jednu točku zaslona, vaše bi oči trebale lutati preko nje, gledajući gore-dolje. Svako malo morate trepnuti očima i zaviriti s ekrana.
- Svjetlost u sobi treba biti difuzno.
- Kad provodimo nekoliko sati dnevno ispred televizora, stavimo iza njega lampu s žaruljom male snage, npr. 25 W.
