Dijeta od 1500 kcal - jelovnik

Dijeta od 1500 kcal sprječava vas da osjećate ozbiljnu glad. Jelovnik u dijeti od 1500 kcal može se sastaviti na takav način da, unatoč određenim ograničenjima, možete uživati ​​u jelu. Koji je jelovnik za 7 dana u dijeti od 1500 kcal?

Jelovnik u dijeti od 1500 kcal raznolik je i znači da ne osjećate glad, pod uvjetom da prije niste unosili previše kalorija. Uz veliku kalorijsku razliku, u prvim danima korištenja dijete od 1500 kcal mogu se pojaviti neugodni simptomi (npr. Glavobolja), ali srećom brzo prolaze.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video

Dijeta od 1500 kcal: tjedni meni - 1. dan

• doručak - tepsija od papra, čaša kakaa (žličica kakaa - 3g, čaša mlijeka 0,5% - 200 ml)
• 2. doručak - jogurt s kivijem i mekinjama (137 kcal): 2 žlice pšeničnih mekinja (12 g) pomiješane sa spremnikom prirodnog jogurta (150 g) i kivi voćem (60 g)
• ručak - pržena jaja s brokulom i kiselim mlijekom (525 kcal): 3 kuhana krumpira srednje veličine (225 g); žlica nasjeckanog kopra, 2 jaja (100 g) pržena na 1 žličici maslaca (5 g), pola šalice kuhane brokule (100 g), 1 veliki krastavac (100 g), narezan na kriške pomiješan s 2 žlice kreme od jogurta (20 g), 1 šalica kiselog mlijeka (200 ml) za piće
• večera - pasta od svježeg sira s povrćem, 2 kriške hrskavog kruha sa sjemenkama sezama (22g), pola grejpa (150 g), neograničeno nezaslađeni čaj

Dijeta od 1500 kcal: tjedni meni - 2. dan

• doručak - grahamka tanko namazana mekanim margarinom, 2 kriške peradarskog klinca, salata od cikorije, rajčice i kiselog krastavca sa žličicom maslinovog ulja i svježeg bilja, kava od žitarica na mlijeku 2% bez šećera
• 2. doručak - posni svježi sir pomiješan s borovnicama ili jagodama (može se smrznuti) i zobene pahuljice
• ručak - zdjela juhe od rajčice bijeljene s prirodnim jogurtom sa smeđom rižom, file bakalara u umaku od jogurta i paprike, krumpir u jakni, kuhana brokula, kompot bez šećera
• popodnevni čaj - voćni žele, velika breskva ili jabuka
• večera - pileća salata, kriška integralnog kruha, zeleni čaj bez šećera

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Dijeta od 1500 kcal: tjedni meni - 3. dan

• doručak - omlet sa zelenim graškom
• 2. doručak - banana
• ručak - paprika punjena heljdom
• popodnevni čaj - 2 srednje jabuke (300 g)
• večera - salata od tune

Dijeta od 1500 kcal: tjedni meni - 4. dan

• doručak - kajgana od dva jaja s vlascem, pržena s 1/3 žličice maslaca, kriška kruha
• 2. doručak - kriška svježeg kruha tanko namazana maslacem, rotkvicama i jabukom
• večera - šalica čistog crvenog boršča, dvije palačinke s puretinom, zelena salata s žličicom vinaigrette umaka
• popodnevni čaj - mala grozd grožđa (200 g)
• večera - 40 g tjestenine pečene s čašom blanširane brokule

Dijeta od 1.500 kcal: tjedni meni - 5. dan

• doručak - lagani svježi sir, krastavac, graham (100 g)
• 2. doručak - posni jogurt pomiješan s krastavcem i rotkvicom
• večera - 200 g pečene piletine bez kože sa začinskim biljem, dvije žlice riže, salata od rajčice
• popodnevni čaj - banana
• večera - 100 g dimljene ribe, dvije kriške kruha tanko namazane maslacem

Dijeta od 1500 kcal: tjedni meni - 6. dan

• doručak - 50 g reznice ili šunke, kriška kruha, nekoliko listova zelene salate
• 2. doručak - kruška ili dvije mrkve
• ručak - 250 g juhe od slatkog kupusa s rajčicom, 300 g lijenih okruglica na posnom siru, 150 g salate od mrkve i jabuka, 200 g soka od jabuke
• popodnevni čaj - 1/3 srednje dinje (400 g pulpe)
• večera - 3 žlice muslija s voćem, čaša mlijeka s niskim udjelom masti

Dijeta od 1.500 kcal: tjedni meni - 7. dan

• doručak - 100 g nemasnog svježeg sira s vlascem, rajčicom, kriškom kruha tanko namazanom maslacem
• 2. doručak - tvrdo kuhano jaje s žličicom nemasne majoneze i vlasca, kriškom kruha
• večera - 200 g nemasne pečene svinjske slabine, dva krumpira, buket povrća iz vode
• popodnevni čaj - homogenizirani sir (150 g)
• večera - salata s pola šalice kuhane riže i isto toliko kuhanog crvenog graha, plus žličica soka od vinaigrette

Također pročitajte:

• Kalkulator kalorija
• Idealna težina - kalkulator
• BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
• Energetska vrijednost proizvoda. Kako izračunati kalorijski sadržaj obroka?

Autor: Press materijali

U vodiču ćete naučiti:

• što se smije jesti, a što treba izbjegavati
• dnevno dozvoljeni udio proizvoda iz različitih skupina (kruh, mliječni proizvodi, naresci, povrće, voće, masti)
• kako prevariti glad i ubrzati gubitak kilograma