3D čili dijeta je učinkovita jer tijekom uzimanja ne osjećate jaku glad. 7-dnevni meni u 3D čili prehrani koji smo predložili sastavljen je na takav način da se ne broje točno kalorije i da se riješimo neželjenih kilograma. Sve što trebate je odabrati pravu količinu začina za mršavljenje i kombinirati ih s pravim sastojcima jelovnika. Pogledajte primjer tjednog jelovnika u 3D čili prehrani.
Jelovnik u 3D čili prehrani raznolik je i sprečava vas da osjećate glad. Sve zahvaljujući žutim, zelenim i crvenim začinima, koji - u kombinaciji s odgovarajućim proizvodima - potiču probavni sustav na učinkovitiji rad, ubrzavaju metabolizam i sagorijevanje masti. Evo primjera jelovnika za 7 dana koji koristi principe 3D chili dijete.
3D čili dijeta: tjedni jelovnik - 1. dan
- doručak: rajčica punjena isjeckanom tunom, začinjena crnim paprom i biljem de Provence
- 2. doručak: 150 g prirodnog jogurta s narančom i cimetom
- ručak: 100 g zeca pečenog u senfu
- popodnevni čaj: desert od jogurta s mousseom od manga i prstohvatom čilija (150 g)
- večera: rikola s kruškom, prelivena umakom pripremljenim od žlice maslinovog ulja, prstohvata cimeta i crnog papra
3D čili dijeta: tjedni meni - 2. dan
- doručak: omlet od pšeničnih mekinja s bananom i cimetom
- 2. doručak: sok od više povrća
- ručak: juha od bundeve s crvenom lećom i kardamomom
- popodnevni čaj: voćni desert s kivijem, bananama, mascarpone sirom, začinjen listićima bosiljka i mente
- večera: pečena jabuka s mekinjama, cimetom i grožđicama
3D čili dijeta: tjedni meni - 3. dan
- doručak: kefir s bananom i cimetom
- 2. doručak: 4 kocke tamne čokolade s čilijem,
- ručak: tanjur pileće curry juhe
- popodnevni čaj: sorbet od manga sa sokom limete i čilijem
- večera: špinat s maslinovim uljem, feta sir i masline, začinjen bosiljkom i origanom, čaj s đumbirom
3D čili dijeta: tjedni meni - 4. dan
- doručak: jogurt s jagodama i muslijima, čaj s đumbirom
- 2. doručak: naranča posipana mekinjama, začinjena cimetom
- ručak: svinjska reza s jabukama i kimom
- popodnevni čaj: voćna salata (maline, kupine, crveni ribiz, jagode, 1/4 dinje) ukrašena s 2 lista matičnjaka
- večera: rajčica s mozzarellom, začinjena s prstohvatom crnog papra, bosiljka i origana
3D čili dijeta: tjedni jelovnik - 5. dan
- doručak: kriška integralnog kruha s svježim sirom i slatkom paprikom
- 2. doručak: kava s kardamomom
- ručak: integralna tjestenina (100 g) s piletinom (50 g), začinjena curryjem i koricom limuna
- popodnevni čaj: sorbet od jagoda s bosiljkom
- večera: pečena kruška s mekinjama, začinjena cimetom i ribanim đumbirom
3D čili dijeta: tjedni jelovnik - 6. dan
- doručak: jaje na lososu s umakom od bosiljka
- 2. doručak: banana s čilijem
- ručak: juha od mrkve s đumbirom i narančom (300 ml)
- popodnevni čaj: čokoladni mousse s bananom i avokadom (lagana verzija, tj. na bazi kakaa - samo 150 kcal na 100 g)
- večera: kriška integralnog raženog kruha s kriškom pileće pečenice i ruske gorušice, crveni čaj (200 ml)
3D čili dijeta: tjedni meni - 7. dan
- doručak: omlet od cherry rajčica, začinjen pahuljicama slatke paprike i bosiljkom
- 2. doručak: jabuka
- ručak: tanjur juhe od cvjetače s kurkumom
- popodnevni čaj: čokoladni sorbet s cimetom i čilijem
- večera: kabanos s vrućom senfom, 1 kriška integralnog kruha, čaša crvenog čaja
