3D čili dijeta omogućit će nam mršavljenje bez boli i odricanja - a sve zahvaljujući 3 začina u boji: žutoj, zelenoj i crvenoj. Zeleni začini djeluju osvježavajuće i stoga ih treba dodavati u jutarnje obroke. Doručak u 3D čili prehrani probudit će naše tijelo i nježno pripremiti želudac za daljnji rad.
Recepti za savršeni doručak u 3D čili dijeti
Ideja za doručak prema 3D čili dijeti 1:
Dijetalni omlet s cimetom i kardamomom
Sastojci:
- 2 žlice pšeničnih mekinja i 1 žlica zobenih pahuljica,
- 1 jaje,
- mlijeko - 100 ml,
- 1 žlica prirodnog jogurta,
- začini: prstohvat cimeta i kardamoma.
Pomiješajte mekinje s jajetom, mlijekom i jogurtom. Dodajte začine i pržite na tavi podmazanoj maslinovim uljem.
Ideja za doručak prema 3D chili 2 dijeti:
Hranljiva kajgana s rajčicom, začinjena vlascem, bosiljkom i origanom
Sastojci:
- 2 srednje rajčice,
- 3 jaja,
- pola hrpa vlasca,
- šaka nasjeckanog bosiljka i origana,
- žlica maslinovog ulja (za prženje),
- prstohvat soli i papra.
Oparite rajčicu, ogulite je i narežite na pola kriške. Zatim ih stavite u vruću tavu. Pričekajte dok ne omekšaju i sok djelomično ispari. Dodajte jaja i prstohvat soli i papra. Pržite dok se proteini ne stvrdnu. Zbog prisutnosti intenzivnih esencijalnih ulja, bosiljak i origano dodaju se na kraju prženja ili neposredno nakon stavljanja kajgane na tanjur. Na taj ćemo način izbjeći iznenađenja okusa i mirisa. Bilje možemo usitniti ili rastrgati prstima. U cijelu dodajte sitno nasjeckani vlasac i promiješajte ga.
Ideja za doručak prema 3D čili dijeti 3:
Lagani svježi sir začinjen s 3 žličice slatke paprike, kriškom kruha od cjelovitih žitarica
Sastojci:
- 1 litra svježeg mlijeka 2% (ne UHT),
- čašu jogurta,
- 3 žličice slatke paprike,
- kriška kruha od cjelovitog zrna.
Držite mlijeko na toplom mjestu dok se ne prokiseli (oko 2 dana). Kiselo mlijeko ulijte u lonac i dodajte jogurt i 3 žličice slatke paprike. Sve temeljito promiješajte i ostavite na toplom mjestu 24 sata. Sutradan lonac pirjajte 3 puta. Ne smije se pustiti da zavrije, jer će tada skuta biti grudasta. Ocijedite svježi sir u cjedilu. List bosiljka možete staviti na krišku kruha namazanu svježim sirom.
Pročitajte i: 3D čili dijeta. Što je 3D čili dijeta? Zašto je 3D čili dijeta s ... Dijeta od jagoda - je li moguće mršaviti jedući jagode? Dijeta 5: 2 dr. Mosley, ili kombinacija racionalne prehrane i 3D chili dijete natašte: jelovnik za svaki dan. 3D čili dijeta: što možete jesti?
