Dijeta s 5 faktora Harley Pasternak omogućuje vam upotrebu različitih recepata, što je čini vrlo atraktivnom prehranom za mršavljenje. Uz to, priprema većine obroka traje ne više od 5 minuta. Nudimo recepte od kojih možete stvoriti jelovnik u prehrani Harley Pasternak s 5 faktora.
Recepti koje nudi Harley Pasternakova dijeta s 5 faktora nadahnuti su ne samo europskom kuhinjom, već i indijskom i dalekom istočnom kuhinjom. Zbog toga je dijeta s 5 čimbenika Harley Pasternak tako atraktivna. Evo recepata koji će vam omogućiti da sastavite jelovnik od 5 čimbenika Harley Pasternak u prehrani.
Prehrana Harleyja Parsnipa s 5 faktora: recept za indijsku piletinu
Sastojci (2 porcije)
- otprilike 230 g pilećih prsa
- 150 g prirodnog jogurta
- žličica curryja
- 1/2 žličice mljevenog korijandera
- 1/2 žličice mljevene paprike
- sol i mljeveni papar po ukusu
- žlica maslinovog ulja
- 2 šalice smeđe riže
- 2 svježa krastavca, sitno narezana
Priprema:
1. Kombinirajte jogurt, curry, korijander, papriku, sol i papar u jelu. Stavite 3/4 ove smjese u plastičnu vrećicu za skladištenje hrane, dodajte je u vrećicu s piletinom, zavežite i stavite u hladnjak na 20 minuta.
2. Izvadite piletinu iz marinade i osušite. Zatim pržite na maslinovom ulju. Zatim smanjite vatru i kuhajte poklopljeno minutu. Poslužite s rižom, prelivenom preostalim jogurtom i dodacima.
Prehrana Harley Pasternaka s 5 faktora: recept za kavu Panna Cotta
Sastojci (6 porcija)
- prirodni ili grčki jogurt (približno 350g)
- 200 ml jake kave (od 2 žličice)
- 50 g šećera od trske
- 1,5 žlice želatine
- malo kakaa ili ribane čokolade za posipanje
Priprema:
Želatinu prelijte s 5 žlica vruće vode, a zatim dodajte 150 ml jogurta i miješajte dok se ne otopi. Kavu prelijte kipućom vodom i pustite da se skuha. U ostatak jogurta dodajte šećer (80g), a zatim ohlađenu skuhanu kavu. Sve temeljito promiješajte i kombinirajte s želatinom. Pripremljenu smjesu ulijte u čaše (ukrasne čaše) i stavite je preko noći u hladnjak da se stegne. Stavite panna cottu od kave na tanjur naopako i ukrasite kakaom ili ribanom čokoladom.
Prehrana Harleyja Parsnipa s 5 faktora: recept za smoothie od jabučne banane
Sastojci:
- 5 sirovih badema
- 1 crvena jabuka
- 1 banana
- 3/4 šalice nemasnog grčkog jogurta
- pola šalice obranog mlijeka
- 1/4 žličice cimeta
Priprema:
Jabuku i bademe nasjeckajte na sitne komade. Sve sastojke stavite u blender. Miješajte 30 sekundi dok ne postane glatko.
Prehrana Harleyja Pasternaka s 5 faktora: recept za frittata italiana
Sastojci:
- 9 jaja
- 1/2 šalice ribanog sira cheddar
- 200 g nasjeckanog špinata
- 100 g gljiva
- 1 velika glava luka
Priprema:
Umutite jaka, pomiješajte sa sirom i kuhanim, dobro ocijeđenim špinatom. Ispržite nasjeckani luk s kockicama gljiva. Ohladiti i dodati jajima. Stavite u posudu koja ne peče i pecite oko 1 sat. na srednjoj temperaturi.
Također pročitajte: Dijeta Harleyja Parsnipa s 5 faktora: Uzorak jelovnika za tjedan dana 3D Chili dijeta: 7-dnevni meni. Uzorak jelovnika u 3D čili dijeti Dijeta od 5 čimbenika Harley Pasternak. Koja su pravila? Koliko kilograma možete izgubiti ...
