dijeta za 14 godina

Želim smršavjeti, a ne vježbati, imam 14 godina i visoka sam 165 cm i teška 85 kilograma. Koja je prehrana za mene dobra prehrana, dijeta od 1000 kcal ili banana?

Pozdrav Dominika! Nijedna dijeta koju predlažete nije prikladna za osobu vaše dobi i prekomjerne tjelesne težine. Da bi masnoće sagorijevale, morate jesti manje nego što vaše tijelo treba. Da ne biste izgubili vlastite mišiće, a tijelo ne bi izgubilo svoju fleksibilnost i iz zdravstvenih razloga, potrebno je kombinirati pravilnu prehranu s tjelesnom aktivnošću. Na dijeti bez vježbanja izgubit ćete samo nekoliko kilograma, a zatim ćete se vrlo brzo udebljati, tj. jo-jo efekt. Prije nego što se odlučite za dijetu, razmislite o tome što ste jeli zbog čega ste imali toliko viška kilograma. Možda je umjesto dijeta dobra ideja postupno isključiti stvari koje ste stavili. U vašoj dobi preporučujem prehranu koju za vas priprema specijalist dijetetičar, u skladu s vašim fizičkim i mentalnim potrebama.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na