Lako probavljiva prehrana - meni na 7 dana

Lako probavljiva prehrana je terapijska prehrana čiji se jelovnik preporučuje kod mnogih bolesti, posebno kod crijevnih bolesti, nakon operacija ili trovanja, kao i za starije osobe. Lako probavljiva prehrana osigurava hranu koja ne opterećuje želudac i ima malo volumena. Pročitajte ili slušajte i provjerite uzorak tjednog (7-dnevnog) jelovnika u lako probavljivoj prehrani i isprobajte prehrambene recepte.

Lako probavljiva prehrana je terapijska prehrana čiji se jelovnik u mnogim slučajevima preporučuje, uklj. kod upale želučane sluznice, kod čira na želucu, čira na dvanaesniku, enteritisa, kod proljeva, u oporavku nakon operacije, kod starijih osoba. Izbornik lako probavljive prehrane uključuje nemasno meso i naresci, nemasni mliječni proizvodi, pšenični kruh, bijela riža, fina tjestenina itd. Hrana se kuha na pari, u vodi, dinsta ili peče u foliji.

Poslušajte kako bi trebala izgledati lako probavljiva prehrana. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video

Lako probavljiva prehrana - meni za tjedan dana (7 dana). 1. dan

• Doručak - rolat od pšenice namazan maslacem s 2 kriške visokokvalitetnog mesa peradi, zelene salate i pelatom
• 2. doručak - pečena jabuka
• Ručak - pastrmka na pari 250g, kuhana mlada mrkva sa žličicom maslaca, kuhani krumpir 150-200g
• Popodnevni čaj - prirodni jogurt 200g
• Večera - krem ​​juha od tikvica:

sastojci: 0,5 l vode, pola čaše 2% mlijeka, 3 velike tikvice, korijen peršina, 1/3 korijena celera, 2 žlice nasjeckanog peršina, pola malog luka, sol

način pripreme: u kipuću vodu stavite oguljeno i nasjeckano povrće i peršin. Kuhajte 25 minuta. Kad povrće omekša, dodajte mlijeko, začinite i izmiksajte.

Lako probavljiva prehrana - meni za tjedan dana (7 dana). 2. dan

• Doručak - 2-3 meko kuhana jaja, 2 pelata s 1 žlicom maslinovog ulja
• 2. doručak - svježi sir 100g s 1 žlicom prirodnog jogurta i 1 žličicom meda
• Ručak - goveđi gulaš poslužen s proso

sastojci: 150 g govedine, 2 mrkve, 1 korijen peršina, ½ žličice mljevenog kima, žličica timijana, sol, papar, 3 lovorova lista, peršin, 2 žlice kokosovog ulja
način pripreme: dinstajte govedinu (mljevenu ili u komadima) na ulju s lovorovim lišćem, prelijte vodom. Ogulite mrkvu i peršin i narežite ih na polovice kriški. Baci ga preko mesa. Dodajte kurkumu, timijan, mljeveni kim i promiješajte. Na kraju kuhanja po potrebi začinite solju, paprom i ostalim začinima. Pospite peršinom na tanjur

• Popodnevni čaj - 2 nektarine, oguljene
• Večera - špinat dinstan u vodi sa 100g kuhanih pilećih prsa uz dodatak prosa

Autor: Time S.A

Uravnotežena prehrana ključ je zdravlja i bolje dobrobiti. Koristite JeszCoLubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje. Izaberite između tisuća recepata za zdrava i ukusna jela koristeći blagodati prirode. Uživajte u individualno odabranom jelovniku, stalnom kontaktu s dijetetičarom i mnogim drugim funkcijama danas!

Lako probavljiva prehrana - meni za tjedan dana (7 dana). 3. dan

• Doručak - rižine pahuljice (5 žlica) kuhane u mlijeku (čaša) s borovnicama
• 2. doručak - 2 kriške graham kruha namazane maslacem s 2 kriške mesa peradi, salate i pelata
• Ručak - puretina 200g pečena u foliji s oljuštenim tikvicama, pre serviranja sa 1 žlicom maslinovog ulja
• Popodnevni čaj - 1-2 čaše mlaćenice
• Večera - 5 žlica variva od kvinoje s polovicom očišćenih tikvica i pola limenke rajčice u žlici kokosovog ulja, dodajte bosiljak, herbe de Provence, prstohvat soli

Također pročitajte:

5 jednostavnih recepata za dijetni doručak

5 jednostavnih recepata za dijetalni ručak

7 jednostavnih recepata za dijetni ručak

Lako probavljiva prehrana - meni za tjedan dana (7 dana). 4. dan

• Doručak - kajgana od 3 jaja, kuhana na pari ili u posudi bez masnoće s 3 kriške kvalitetne kobasice i šakom mladog špinata
• 2. doručak - nekoliko keksa, zrela kruška bez kore
• Ručak - krem ​​juha od pečenog povrća s polpetama

sastojci: 400g mljevene peradi ili teletine, 1 jaje, mali patlidžan ili tikvice, 3 rajčice, 2 crvene paprike, 1 mali luk, 1 češanj češnjaka, 2 žlice maslinovog ulja, 1 žličica svježeg lišća origana, sol, papar
način pripreme: oprati povrće. Patlidžane izbodite vilicom. Stavite sve povrće u posudu za pečenje obloženu papirom za pečenje, poškropite maslinovim uljem. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva C i povrće pecite poklopljeno oko 30 minuta. U međuvremenu zakuhajte 0,7 litara vode. Pomiješajte mljeveno meso s jajetom i začinite ga. Oblikujte male kuglice i dodajte kipućoj vodi. Izvadite povrće iz pećnice. Ohladite i ogulite, uklonite gnijezda s paprike. Izmiksajte oguljeno povrće. Dodajte u juhu s polpetama. Začinite origanom, solju i paprom.

• Popodnevni čaj - kuhani mladi zeleni grah s 1 žlicom maslaca
• Večera - pšenični kolut namazan maslacem s visokokvalitetnom kobasicom, zelenom salatom i pelatom

Lako probavljiva prehrana - meni za tjedan dana (7 dana). 5. dan

• Doručak - mliječna juha s pire krumpirom
• 2. doručak - griz prokuhan na vodi, preliven domaćim sokom od maline
• Ručak - kotleti od mrkve posluženi uz kus-kus

sastojci: 300g mljevene govedine, naribane 2 velike sirove mrkve, 1 žlica mljevenog lanenog ili lanenog brašna, 1 žličica kokosovog ulja, 3 žlice pšeničnih ili heljdinih mekinja, slane, timijan, sol, papar, 1 žlica uljanog ulja repice
Način pripreme: Kombinirajte sve sastojke i oblikujte kotlete. Premažite tavu uljem i 3-4 žlice vode i zagrijte. Zatim rasporedite kotlete. Dinstajte oko 20-25 minuta.

• Popodnevni čaj - jednodnevni sok od povrća bilo kojeg okusa
• Večera - špinat dinstan u vodi s jajetom i nekoliko žlica prirodnog jogurta pomiješanog s kus-kusom

Preporučeni članak:

Lako probavljiva prehrana - meni za tjedan dana (7 dana). 6. dan

• Doručak - omlet od 1 jajeta, 2 bjelanjka i 1 žlice pšeničnog brašna pripremljen na bezmasnoj tavi (moguće premazanom 1 žličicom bistrog maslaca) sa šakom mladog špinata i 3 kriške kvalitetne kobasice
• 2. doručak - 200g prirodnog jogurta, breskva bez kore
• Ručak - 200 g pastrve pečene sa svježom majčinom dušicom, kuhani krumpir 150-200 g, kuhana mrkva s mladim graškom
• Popodnevni međuobrok - dvopek umočen u mlijeko
• Večera - krema od bundeve s kokosovim mlijekom

sastojci: 500 g bundeve, 2 korijena peršina, 100 ml kokosovog mlijeka, 1 žlica kokosovog ulja, začini: piment, muškatni oraščić, papar
Način pripreme: Peršin operite i narežite na ploške. Zagrijte biljku u loncu na ulju, dodajte peršin, buču i dinstajte 10 minuta. U lonac ulijte vodu (600-700ml), kuhajte 20 minuta, dodajući kokosovo mlijeko 5 minuta prije kraja. Izmiješajte, dodajte začine.

Lako probavljiva prehrana - meni za tjedan dana (7 dana). 7. dan

• Doručak - 2-3 meko kuhana jaja, kuhani mladi zeleni grah s 1 žlicom maslinovog ulja
• 2. doručak - pšenični rolat namazan maslacem s visokokvalitetnim mesom, zelenom salatom i pelatom
• Ručak - polpete u umaku od rajčice poslužene s bijelom rižom

sastojci: 300g mljevenog mesa peradi, 1 malo jaje, peršin, kopar, pire od rajčice 300-400ml, prstohvat soli i papra
način pripreme: meso začinite. Dodajte zelje i jaje. Promiješajte i oblikujte male polpete. Zakuhajte 200 ml vode i dodajte pire od rajčice. Promiješajte i začinite. Stavite polpete i pirjajte oko 30 minuta.

• Popodnevni čaj - koktel: čaša mlaćenice + zrela banana
• Večera - 100 g kuhanih pilećih prsa, pire od jako raskuhane brokule i 1 žlica maslaca

Autor: Press materijali

U vodiču ćete naučiti:

• što će vam dati periodični post,
• kako izgleda zdravija alternativa Dukan prehrani,
• kako provesti jednodnevni detox voća,
• što jesti kako ne bi bio gladan i izgubio nepotrebne kilograme

Preporučeni članak: