Zdravo. Imam 18 godina, imam oko 70 kg visine 182 cm. Više od pola godine intenzivno vježbam u teretani i uzimam male hranjive sastojke poput proteina ili kreatina. Možete li mi pomoći u odabiru prave prehrane? Hvala unaprijed!
Dobrodošli. Možda pretjerano vježbate, prečesto i vaše tijelo se ne može regenerirati? Možda radite pogreške u prehrani jedući premalo ugljikohidrata i previše proteina? Možda jedete premalo kalorija za svoje potrebe? Ili možda na treningu prevladavaju aerobne vježbe? To su pitanja na koja ne znam odgovor. Morali biste obaviti temeljit nutricionistički intervju s vama, izmjeriti sastav tijela, pogledati dnevnik treninga, a zatim biste mogli uspostaviti neku strategiju prehrane i treninga. Također biste trebali uzeti u obzir činjenicu da možda imate vitku tjelesnu građu, brzi metabolizam koji vas sprječava da prirodno "zgrabite" težinu. Možda vrijedi razmisliti o promjeni discipline, npr. U trčanje? Daje puno pozitivne energije, a sa svojom tjelesnom strukturom mogli biste biti bolji od ostalih. Pozdravljam i želim vam sportske uspjehe
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-bakera-(pod-kolanem)--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
