Koje su glavne razlike između prehrane usmjerene na mršavljenje i one usmjerene na dobivanje mišićne mase? Pravila koja sam pronašao na internetu slična su u oba slučaja (5 obroka, ugljikohidrati iz povrća i voća, itd.). Čula sam da dijeta s visokim udjelom proteina utječe i na dobitak i na smanjenje, što smatram proturječnim. Pa što je istina?
Dobrodošli. Istina je, ali drugi sastojci poput ugljikohidrata i masti ne mogu se izostaviti. Kada se smanji, omjer bjelančevina i ugljikohidrata je približno 1: 1 za težinu 1: 3. Masovna proizvodnja također uzima u obzir šećer, od voća ili sokova, energetskih pića (kreatin uzimate sa sokom ili energetskim pićem), dok se njegovo smanjenje ne može dogoditi. Druga stvar je vježbanje. Njih dvoje se vrlo razlikuju, zašto? Potaknuti različite metaboličke i hormonalne putove. U slučaju smanjenja, lučenje inzulina mora se suzbiti. U slučaju mase, potaknite lučenje testosterona. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
