Savjeti za ljubitelje kave koji svoj dan započinju kavom. Ne žurite - najbolje je popiti kavu između 9.30 i 11.30. Optimalno vrijeme je 10.30.
Optimalno vrijeme za ispijanje jutarnje kave je 10.30. To je zato što razina kortizola - hormona stresa s dnevnim ritmom djelovanja - počinje padati. Pijete li kavu odmah nakon ustajanja iz kreveta?
Nepotrebno, jer tijelo ne treba stimulirati kofeinom, jer je koncentracija kortizola neposredno nakon buđenja velika, a vrhunac doseže između 8 i 9. Učinak nema, a lako je postati otporan na kofein - popit ćete sve više kave.
Također pročitajte: Melatonin: Uloga u tijelu. Simptomi nedostatka melatonina u serotoninu: uloga u tijelu. Simptomi kave s nedostatkom serotonina: Piće prije ili nakon treninga?Još gore rješenje je popiti malu crnu šalicu natašte. Iako vas zapravo brzo stane na noge, posebno nakon duge noći, učinak je kratkotrajan i brzo ćete osjetiti nagli pad energije.
Tijelu je potrebno još jedno punjenje ujutro - bolje ga je priuštiti hranjivom doručku s čašom soka ili mliječnom latteom i jačom kavom, npr. Espressom, za ručak.
Nakon ispijanja kave na prazan želudac, uskoro dolazi do proždrljive gladi koju je teško kontrolirati. Umjesto, na primjer, sendviča od integralnog kruha, sira i povrća (koji sadrži složene ugljikohidrate koji su za nas zdraviji), tada spremnije posežemo za proizvodima s visokim glikemijskim indeksom, npr. Slatka lepinja ili kolač, koji se sastoje od lako probavljivih jednostavnih šećera i sadrže malo vitamina.
Problem je u tome što se energija isporučena na ovaj način brzo troši, razina glukoze u krvi naglo pada i opet smo gladni ...
Također treba imati na umu da kava ima diuretički učinak, pa pijenjem jake kave i ne dodavanjem druge tekućine izlažete svoje tijelo dehidraciji.
Još jedan razlog zašto je bolje pričekati s prvom kavom je ... dah. Jutarnji miris iz usta, blago rečeno, nije najprijatniji i normalni je simptom uzrokovan prisutnošću probavnih sokova u praznom želucu.
Slike parova koji se ljube odmah nakon buđenja i uživanja u ukusnoj kavi u krevetu, poznate iz reklama, mogu se staviti između bajki.
Kava definitivno ne pomaže osvježiti dah. Bolje pojesti pristojan doručak, oprati zube i onda pozdraviti svog voljenog!
Poslušajte zašto odmah nakon buđenja ne biste trebali piti kavu. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Bit će vam korisnoImate li visoki krvni tlak? Ne morate se odricati kave!
Kofein u kavi nakratko povisuje krvni tlak i povećava broj otkucaja srca. Ali oni hipertenzivi koji ga povremeno piju trebaju se toga čuvati, jer će njihovo tijelo reagirati snažnom stimulacijom.
Oni koji svakodnevno piju kavu mogu uživati u njezinu okusu, jer na njih postoji mali ili nikakav kardiovaskularni odgovor. Međutim, bolje je ograničiti se na jednu šalicu ujutro.
Kava se pije mnogo puta dnevno i tijekom godina povisuje razinu kolesterola, što u kombinaciji s hipertenzijom povećava rizik od aterosklerotskih promjena.
Učinak kave na podizanje kolesterola ovisi o načinu pripreme piva. Najveća je u slučaju kave koja se kuha u termosici ili na turskom jeziku. Mnogo manji - kada popijete espresso ili instant kavu.
Preporučeni članak:
Učinak kave na hipertenziju. Je li kava štetna s hipertenzijom?Preporučeni članak:
KAVA - ljekovita svojstva i upotreba kavemjesečni "Zdrowie"
