Vodena joga koja koristi položaje klasične joge u vodi se na 32 °. To je disciplina koja poboljšava kontrolu pokreta i disanja.
Praksa vodene joge
Voda joga se praktikuje:
- U bazenu:
- Na temperaturi vode od najmanje 32 °.
- Manje od jednog metra dubine. Vježbe se vježbaju na dubini na kojoj možete ustati, kako biste se osjećali sigurno.
- Koristi se ronilačka maska.
- U pratnji blage orijentalne glazbe.
- U sesiji od jedan do tri sata.
Prednosti vodene joge
- Prednosti uma:
- Opuštanje i nestanak stresa.
- Koncentracija.
- Prednosti za tijelo:
- Eliminacija toksina.
- Pregradnja i tonizacija tijela: leđa, stražnjica, bedra, trbuh.
Vježbe
- Zatim inspiraciju izdahnite u vodi kako biste produbili izdah.
- Koordinacija pokreta i disanja.
- Uz klasične joga položaje.
- S valovima tijela, a posebno kralježnice.
- Nakon što smo ispraznili zrak iz pluća, sjeli smo, a zatim smo legli (za one koji su najiskusniji) na dnu bazena, opuštajući tijelo i odvlačijući se pokretima vode.
Tko može baviti vodenom jogom?
- Svatko može vježbati vodenu jogu.
- Za bavljenje vodenom jogom nije potrebno prethodno iskustvo.
- Posebno se preporučuje za:
- Trudnice.
- Ljudi u rekonvalescenciji.
- Mišići i zglobovi imaju koristi od podrške vode u pokretima.
