Savršene dimenzije - kako ih postići?

Poštovani, imam 17 godina, visok 170 cm i težak 62 kg. Moja tjelesna građa izgleda manje-više kao da imam vitke noge, ali to je više-manje u obitelji. Međutim, još uvijek se mučim, struk mi je 70 cm, bokovi-90, poprsje-93. S druge strane, čuvši savršene veličine 90-60-90, čovjek se optužuje za višak tijela. Mislim da je tako s mojim strukom. Znam da se moji obroci jedu neredovito, točnije u nejednakim količinama. Većinu dana sam u školi gdje ne jedem gotovo ništa. Dolazak kući, gdje su hladnjak i ručak ... Pa, nažalost, umjesto da u prvoj polovici dana jedem više, kod mene je obrnuto. Vraćajući se na glavno pitanje, mislim da bih trebao izgubiti 5-12 kg. Možda bi moj struk tada bio između 60-65, o čemu stvarno sanjam, da bih odustao. Međutim, znam da ne možemo promijeniti lik, genetika dominira našim životima. Međutim, ne bih volio da učinci gubljenja kilograma budu vidljivi uglavnom na nogama s kojih ne trebam gubiti masnoće. Ono što neću reći o struku ... Nemam ništa više od traženja pomoći, ne želim ulaziti u zdravstvene probleme zbog svog nerazumnog ili brzog mršavljenja. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru.

Pozdrav Caroline. Mislim da bi bilo dobro da odete kod dijetetičara, jer je BMI normalan i ne biste trebali samostalno koristiti iracionalnu dijetu. Dimenzije 90-60-90 nije baš realno postići i vjeruju da ih malo žena ima. Ono što predlažem privremeno je uvesti principe zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti. Jedite 5 obroka dnevno u razmacima od 2,5 do 3 sata. Pokušajte pametno birati svoje proizvode: slatke žitarice za doručak zamijenite pšeničnim i zobenim mekinjama, zobene pahuljice, amarant. Kupite divlju i smeđu rižu - izbjegavajte bijelu (očišćenu) rižu. Tjestenina / žitarice - odaberite heljdu, integralnu raž, soju ili mahune ili cjelovite krupne pšenice. Za masnoće odaberite maslinovo ulje, ulje uljane repice (1 žlica), laneno ulje ili ulja soje i orašastih plodova za salate. Odaberite mlijeko i mliječne proizvode - nemasno, smanjeno kalorično, poželjno 1,5-2% i uvijek prirodno. Voće obično sadrži puno boja i šećera. Meso i riba - po mogućnosti bijelo, tj. Puretina i piletina (bez kože), teletina ili govedina. Mesna jela treba kuhati, peći ili pržiti bez masnoće. Nikad ne koristimo mrvice.Odaberite nemasno, mišićavo, perad, govedinu, visokokvalitetno meso. Izbjegavajte trbuh, kobasice i mortadelu. Sva mesa trebaju biti bez konzervansa. Jedite ribu dva puta tjedno, pečenu, pečenu na žaru ili na pari. Odaberite posne umake, od prirodnog jogurta s dodatkom gotovih začina. Pijte oko 1,5 litre vode dnevno. Proizvodi koje treba eliminirati su: kolači, kolačići, čokolade itd. Sva brza hrana, slani kikiriki itd., Čips, kokice, zaslađena pića, gazirana pića, džemovi i čokoladne kreme za kruh, pržena, pohana i kuhana jela u dubokoj masnoći, paštetama, mesnim i ribljim konzervama, mesnim iznutricama, kobasicama, kobasicama, slaninom, majonezom, vrhnjem, tvrdim margarinima, blijedim i slastičarskim kruhom. Lijepi Pozdrav

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl