Infekcije, posebno u jesen, mnogima od nas predstavljaju problem. Međutim, postoje ljudi koji se ne razbole. Postoji mnogo načina za povećanje otpora tijela. Potrebna su samo 2-3 tjedna da se dogodi poboljšanje.
Ljudi koji se rijetko razbole imaju zdrav imunološki sustav koji uništava viruse i bakterije prije nego što naprave pustoš. Što učiniti da imamo tako učinkovitu obrambenu vojsku? Djelujte brzo i na više frontova!
Imunološki sustav (poznat i kao imunološki sustav) svojevrsna je čvrsta zavjesa koja sprečava otrovne tvari i opasne mikroorganizme da napadaju ljude. Uspoređuje se sa živčanim sustavom jer ima "inteligenciju" koja mu omogućuje brzu analizu i procjenu prijetnje te adekvatnu reakciju na nju. No, kao i kod bilo kojeg složenog sustava, postoji mogućnost da se nešto pokvari i postane neučinkovito. Zbog toga se među ljudima koji su izloženi istim bolestima neki lako zaraze, a drugi hrabro brane.
Stanice imunološkog sustava raspršene su po tijelu, uklj. cirkuliraju limfom, dosežući sve unutarnje organe. Ali većina ih se nalazi na područjima kroz koja patogeni mikroorganizmi ulaze u tijelo, tj. U sluznici dišnog i probavnog sustava te u koži. Otuda zaključak: da biste brzo i učinkovito poboljšali imunitet, morate "razgovarati" s odgovarajućim dijelovima našeg tijela. Napomena: za jačanje imuniteta potrebna su 2-3 tjedna. Dakle, počnite glumiti odmah.
Također pročitajte: Ljekovita svojstva povrća, voća i bilja.Dijeta protiv prehlade - tjedni jelovnik
Vitamin C za imunitet
Jača sluznicu i brtvi krvne žile, a to sprječava širenje patogenih mikroorganizama. Pomaže u čišćenju tijela od toksina i olakšava apsorpciju željeza, koje distribuira životvorni kisik po svim tkivima, čineći vaše tijelo jačim i sposobnijim za nošenje s napadima virusa ili bakterija. Zapamtite: stres povećava potrebu za ovim vitaminom.
Ljudsko tijelo ne može pohraniti vitamin C, pa ga svaki dan morate jesti dobar izvor. Prosječnoj osobi treba oko 70 mg ovog vitamina dnevno, ali u jesenskom i zimskom razdoblju ta se doza može čak i udvostručiti. Ovu količinu osigurava: 10 grama svježeg ili smrznutog crnog ribiza, 30 grama kivija, 30 grama limuna, 45 grama mandarina, 10 grama crvene paprike, 15 grama kelja ili 7 grama peršina.
Jači imunološki sustav u žena
Žene imaju jači imunološki sustav od muškaraca. Duguju ženskim hormonima estrogenu. Otkriven je slučajno, ispitujući aktivnost imunološkog enzima tzv kaspaze. Lišeni toga, miševi bi se trebali razboljeti. I razboljeli su se, ali samo muškarci. Estrogen koji su proizvodile ženske ženke omogućio im je održavanje visokog imuniteta. To objašnjava zašto je vjerojatnije da će žene u menopauzi biti bolesne jer njihovo tijelo prestaje proizvoditi ženske hormone.
Dijeta koja povećava imunitet tijela
Pothranjeni ljudi lakše zaraze infekcijama - imunološki sustav treba odgovarajuću dozu energije. Istraživanja pokazuju da stroga prehrana manja od 1.200 kcal dnevno značajno smanjuje obrambenu sposobnost organizma. Višak kalorija također je nepovoljan, jer pretilost povećava rizik od zaraznih bolesti. Znanstvenici pretpostavljaju da je količina masti u hrani važna za zdravlje imunološkog sustava. Ako ga ima previše, imunološke stanice su manje aktivne. Važno je i podrijetlo masti. Otpor povećavaju masne morske ribe, orašasti plodovi i biljna ulja, posebno laneno sjeme. Važni su i mineralni elementi. Cink i bakar su na prvom mjestu. Zahvaljujući njima stvara se više bijelih (imunih) krvnih stanica i one su učinkovitije.
Naći ćete ove elemente, između ostalog u ribi i plodovima mora, telećoj jetri, mahunarkama, sjemenkama bundeve i jajima, soji (sadrži i dobre masne kiseline).
I ne zaboravite piti puno vode između obroka. Najbolji mineral je s kalcijem, magnezijem i cinkom. Otapa štetne metaboličke proizvode i pomaže ih ukloniti, vlaži tkiva koja djeluju učinkovitije i daje vrijedne kemijske spojeve za obrambeni sustav.
Akupresura naspram infekcija
Prema kineskoj medicini, bolest se javlja kada je poremećen protok ljudske vitalne energije. Kinezi vjeruju da u tijelu postoje nevidljivi energetski kanali. Jednom blokiran, imunitet slabi. Da biste to spriječili, vrijedi lagano masirati određene točke na tijelu jednu minutu 2-3 puta dnevno. Najvažnija je ispod kapice koljena. Drugi je na stražnjoj strani ruke, gdje se palac susreće s kažiprstom.
Probiotici utječu na imunitet
U ljudskim crijevima postoje milijuni korisnih mikroorganizama koji ga štite od otrova koji se dovode kroz probavni trakt. Te korisne bakterije, nazvane probiotici, također sudjeluju u proizvodnji, između ostalih vitamini K i B12. Nažalost, loša prehrana (npr. Konzervansi, pojačivači okusa dodani hrani), stres, stimulansi ili uzimanje antibiotika uništavaju probiotike, a time i slabe cjelokupni imunitet. Zašto? Zajedno s hranom u naše tijelo stižu razne štetne tvari, patogene gljivice i bakterije, a to može uzrokovati proljev. Kad je prirodna crijevna flora uništena, tijelo šalje vlastite imunološke stanice, bojeći se dehidracije. Tada obrambena crta na drugim frontama slabi, npr. U grlu ili nosu. Stoga, ako ste skloni proljevu, morate posebno paziti na crijevnu floru (npr. Primjenom odgovarajućih pripravaka). Trajno unesite u svoju prehranu probiotičke proizvode, tj. One koji sadrže žive kulture istih bakterija kao one prisutne u ljudskim crijevima. Naći ćete ih u jogurtima, kefirima, ali i kiselim krastavcima i kupusu. U jesenskoj i zimskoj sezoni svakodnevno pijte 1/2 litre fermentiranog mliječnog napitka (provjerite sadrži li probiotike) i jedite salate od ukiseljenog povrća.
Načini povećanja imuniteta
Iscrpljeni organizam slabije se može obraniti od infekcija. Stoga, posebno u jesen i zimi, nemojte pasti preko noći. Potrebno vam je oko 8 sati sna dnevno. Prije nego što odete u krevet, krenite u večernju šetnju, opustit ćete tijelo i um i bolje spavati. Ne zaboravite duboko udahnuti, tada dobro oksigenirate tijelo i stimulirate imunitet. Ne odustajte od svog društvenog života i njegujte prijateljstva. Istraživanje potvrđuje da ljudi otvorenog duha, vedri i društveni ljudi obolijevaju za 20 posto. rjeđe od samotnjaka.
Naše su prabake poznavale izvrsne metode imunizacije tijela. 10 minuta prelijte hladnim tušem noge od sredine teladi. Zatim ih zamotajte ručnikom i dobro umasirajte da se ugriju. Ili idite u saunu (ne za kožu srca i kapilara). Prvo, tijelo tjera toksine znojem, drugo, tjelesna temperatura raste i imunološki sustav počinje raditi punom parom. Napomena: saunu koristite profilaktički, a ne tijekom infekcije. Masiranje cijelog tijela je sjajno. Stoga, prije sezone gripe, vrijedi nekoliko puta otići na profesionalnu opuštajuću masažu koja potiče limfnu cirkulaciju, a time olakšava kretanje obrambenih stanica na područja gdje su najpotrebnija.
