Za mnoge ljude kada ljeto završi, praznici su gotovi. Duge ljetne večeri s prijateljima na plaži, vrtoglavi dani, dani na moru, sportski izleti su gotovi, ali kako povratak na posao ne utječe na vas, dajemo vam savjete da se i dalje osjećate kao na odmoru,
San
Po blagdanima se popodne uvečava i natapanje se uzima gotovo svaki dan. Rezultat toga je da se ritam sna potpuno razlikuje od ostatka godine.
Kad su praznici gotovi, pokušajte otići ranije u krevet, uz rizik da se prve večeri krenete u krevet. Idite u krevet ranije progresivno, kako dani prolaze.
Vikendom naspavajte kratko ako osjetite umor, ne više od četvrt sata.
hrana
Može predstaviti 2 slučaja:
- Ako ste iskoristili blagdane isprobavajući sve vrste hrane s viškom, između grickalica, roštilja ili sladoleda, težina se može malo povećati. Možete obnoviti dobre prehrambene navike, izbjegavajući jesti između obroka, izbjegavati šećer i povlašteno voće i povrće.
- Ako ste iskoristili blagdane jesti lokalne proizvode poput ribe, voća i povrća, nemojte gubiti ritam i nastavite jesti zeleno i uravnoteženo.
Prekinuti rutinu
Budući da rutina kuće-autobus-posao-autobusa teži i dosadi, ne ustručavajte se stvoriti trenutke zabave i opuštanja:
- Slobodno iskoristite posljednje sunčeve zrake tako što ćete zaustaviti i jesti.
- Vikendima ili šetnjama napravite sportske izlete, kako biste se "prozračili" i napunili energijom za tjedan.
- Ako imate običaj nositi dragulj ili slušati određenu glazbu na odmoru, nastavite to činiti kad se vratite s godišnjeg odmora i počnete raditi.
.jpg)
