Kako se brinuti za svoj glas i ne naprezati glasnice

Kako govoriti kako se ne bi napele glasnice? Da bi nas slušanje bilo ugodno i pobudilo znatiželju? Kako se brinuti za svoj glas, komunikacijski alat, našu nerazdvojnu posjetnicu?

Svatko može naprezati glasnice. Zdrava se osoba rađa opremljena mnogim alatima potrebnim za život i komunikaciju. Jedan od njih je glas. Dolazimo na svijet vrišteći toliko snage u našim malim plućima. Tada ne shvaćamo da će nas glas koji trenutno zlostavljamo morati dobro služiti nekoliko desetaka godina.

Glas je akustična pojava. Stvaranjem zvukova vibriramo glasnice (zvane i glasnice), koje se ritmički i vrlo brzo odmiču i zbližavaju. Izdahnuti zrak koji struji ispod njih pokreće glasovni val.

Zvuk i ton daje priroda "rođenjem". Po pitanju glasovnog tona glasa, kao i po izgledu, slični smo svojim roditeljima, ali tek od 14. do 16. godine kada prolazimo mutaciju. Prije toga imamo viši, dječji glas. Tijekom puberteta rastu hrskavice i mišići grkljana, glasnice, povećavaju se dušnik, ždrijelo, usta i paranazalne šupljine. Kao rezultat tih procesa, glas djevojčica smanjuje se za 3-4 zvuka, a dječaka čak za osam (tj. Oktavu).

Kao rezultat hormonalnih promjena, i glas žena se mijenja tijekom menstruacije, pa pjevačice tada ne žele održavati koncerte.

Ostale promjene u zvuku glasa uzrokovane su ili profesionalnom izobrazbom pjevača, novinara, učitelja kojima je to radno sredstvo ili bolestima ili lošim navikama.

Također pročitajte: Grkljan: građa, funkcije i bolesti grkljana Polipi u nosu i grkljanu - uzroci, simptomi, liječenje Bris grla: priprema i tijek pregleda

Promuklost, kašalj, upaljeno grlo - tišina

To su najčešći simptomi infekcija gornjih dišnih putova. U težim slučajevima promuklost prati infekcije cijele sluznice i grkljana, često postaje tiha i prestajemo razgovarati.

Uobičajeni faringitis, najčešće virusni, može biti bez vrućice ili blago grozničav. Tada je dovoljno kućno liječenje - piti puno ljetnih napitaka i koristiti sredstva za ublažavanje bolova - pastile, sredstva za ispiranje usta ili sprejeve. Preporučljivo je ne preopteretiti glasnice.

Ako nakon tri dana takvog kućnog liječenja nema učinka ili se simptomi pogoršaju, morate posjetiti liječnika. Često su bakterijske komplikacije povezane s virusnim infekcijama, a tada liječnik mora propisati antibiotik.

Učini to nužno

Da glas ne bi razočarao:

• osigurajte visoku vlažnost zraka u sobi u kojoj najčešće boravite
• kad ne razgovarate, udahnite nos!
• odvojite vrijeme za odmor
• ne naglašavajte
• naučiti pravilno disati (dijafragma bi trebala raditi)

Kako ne naprezati glas?

Uz infekcije grla, cigarete, prašina u zraku, zlouporaba alkohola, pijenje jakog čaja i kave, uzimanje raznih lijekova i klimatizacija značajna su prijetnja našem glasu.

Svi ovi čimbenici iritiraju glasnice i mogu izazvati upalu. Međutim, ako uklonimo uzrok katara gornjih dišnih putova: prestanemo pušiti, zloupotrebljavamo alkohol, vlažimo zrak u sobi u kojoj se nalazimo i pijemo puno ljetnih napitaka - simptomi će nestati.

Samo su u nekim slučajevima promjene u zvuku glasa nepovratne. To je zato što promuklost također prati polipe na glasnicama, čvorove, hipertrofični laringitis, polipozu glasnih žica i konačno - što je najgore - tumore, benigne ili maligne (na glasnicama ili u grkljanu). Bolest se može uvesti kroničnim laringitisom, tišinom i otežanim gutanjem.

Je li moguće izgubiti glas?

Ne. Zdrava osoba ne gubi glas zauvijek, već samo neko vrijeme, zbog preopterećenja. U grkljanku ima puno mišića i oni reagiraju na umor kao i svaki drugi. Ako netko tko je fizički nespreman uđe i napusti Kasprowy u roku od nekoliko sati, sutradan mu svi mišići postanu bolni. Isto je i s glasom. Nakon večeri u klubu s glasnom glazbom, punom ljudi na koje smo pokušali vikati, sljedeći dan ne možemo razgovarati. Isto je i s učiteljima - ako, primjerice, imaju osam sati tri dana zaredom, njihov glas to ne može podnijeti. Jer i on se ponekad mora odmoriti. Najčešće ne blijedi, već gubi svojstva, ali nakon kratkog odmora sve se vraća u normalu. Vikanje je također štetno: glasnoća glasa ne smije prelaziti 80 decibela.

Kako ne naprezati glas? Temperatura i vlaga

Vrijedno je voditi računa o uvjetima u kojima koristimo svoj glas. Naš se glasovni aparat najbolje osjeća na temperaturi od 20–21 ° C. Vlažnost zraka je jednako važna. Optimalni je 60%, što je prilično visoko. Što više razgovaramo, to bi vlaga trebala biti veća. Svakako je svatko od nas imao suho grlo tijekom dugog razgovora, a ako je ne daj Bože netko pušio cigarete - završilo je promuklo. I svi vjerojatno znaju kako lijepo zvuči pjevanje u kupaonici, gdje ima puno vlage. Sjetimo se dakle ovlaživača zraka, mokrih ručnika i zezanja radijatora noću.

Prema stručnjaku, Piotru Baronu, novinaru poljskog radija Three

Prije svega, vrijedi poslušati dobre uzore - ljude koji savršeno govore poljski jezik (u mom slučaju to je bio Andrzej Turski). Da biste imali dobru dikciju, puno naglas čitajte - kratke priče, kolumne. Pokušajte govoriti jasno i pravilno izgovarati rečenice. Možete snimiti svoj glas na kasetu - kad ga preslušate, odmah možete uhvatiti svu prljavštinu na svim jezicima. Odaberite visinu glasa koja vam je najprikladnija, a slušatelj se neće umoriti ili umoriti. U slučaju govornih mana, vrijedi se savjetovati s logopedom i redovito vježbati.

Svaki radio operater mora položiti ispit za mikrofonsku karticu koja mu omogućuje rad u eteru - između ostalog, dikcija, zvuk glasa, interpretacija teksta, modulacija, sposobnost korištenja pauze, razumijevanje teksta koji se čita, redovito uređivanje informacija, kao i sloboda govora kod mikrofona (ovisno o vještinama, dodjeljuju se razne vrste karata - od učenika, preko reportera, do spikera).

Kako ne naprezati glas? Izbjegavajte duhanski dim

Još jedno važno pravilo za brigu o glasu je disanje na nos. Zrak koji prolazi kroz nos prirodno je vlažan. Uz to, trepavice smještene u nosnicama hvataju mikroskopske nečistoće. Kada govorimo, vrlo brzo uzimamo zrak u usta, što znači da zanemarujemo taj put prirodne zaštite i tako sušimo sluznicu, a tada smo osjetljiviji na razne infekcije.

Kako ne naprezati glas? Diši duboko

Najzdravije disanje je puno, duboko, tj. Dijafragmalno-rebreno disanje, pri kojem se naša rebra pomiču prema van, a prsa malo u stranu. Najbolje dišemo kad se probudimo, kada smo opušteni. Tada naša dijafragma radi mirno, bez trzaja. Pokušajmo vježbati isto disanje tijekom dana. Naučimo to. Nažalost - po prirodi i u žurbi - rijetko ga koristimo, posebno žene. Općenito dišu vrlo plitko, vrhovi (gornji dio prsa uglavnom se širi). Rezultat je stresa i tempa života. Zato je toliko važno opustiti se, pronaći vrijeme za čak i kratke trenutke opuštanja, redovite sportove ili šetnju.

mjesečni "Zdrowie"