Kako možete smršaviti i oblikovati svoje tijelo? Imam celulit i bočne strane i užasan trbuh, iako na visini od 154. imam 49 kg. Možda svakodnevno vježbam na eliptičnom trenažeru i prestanem jesti slane grickalice?
Gospođa BMI je normalna, ali ako imate celulit i trbuh i trbuh, vrijedi uvesti vježbe. Naravno, prestanak jesti slatkiše i slane grickalice bitan je ne samo za vašu figuru, već i za vaše zdravlje.
Predlažem da uvedete više povrća, dopustite da ga dodate svakom obroku u obliku salata, salata, juha. To bi trebala biti osnova vaše prehrane. Za to su kvalitetni proteini, tj. Meso, riba, mahune, jaja; ugljikohidrati, tj. krupica, smeđa riža, krumpir i orašasti plodovi, sjemenke, sjemenke, maslinovo ulje i voće. Osim kalorijske vrijednosti prehrane, važna je i njezina kvaliteta, pa biste se trebali usredotočiti na odgovarajući odabir hranjivih sastojaka. Trebali biste odabrati sastojke s niskim glikemijskim indeksom, neprerađene, kako ne biste potaknuli gušteraču na prekomjerno oslobađanje inzulina.
Dobra je ideja jesti otprilike 4 obroka svaka 3 sata. Molimo vas da također ne zaboravite piti vodu. Adekvatna hidratacija izuzetno je važna u smislu celulita, također vrijedi obratiti pažnju na vitamine B, kalij, ograničenje soli (zamijenite je biljkama) i kavu. Izvori kalija su npr. Krumpir, zelena salata, rajčica - djeluje protiv oticanja. Vrijedno je na jelovnik uvrstiti puno celera, peršina i jagoda, jer su diuretici. Izbornik morate obogatiti proizvodima bogatim vitaminima B, npr. Klicama žitarica, kvascem, jajima. Osim prehrane, masaže su također potrebne kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i cirkulacija krvi u tkivima. Tjelesno vježbanje također ima dobar utjecaj na borbu protiv celulita.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
---ktre-grzyby-lecz.jpg)
