Milijuni ljudi širom svijeta provedu nekoliko, pa čak i nekoliko sati dnevno za računalom. Često imaju problema s vidom. Oči su suzne, peku, svrbe, pa čak i bole, postoje problemi s jasnim gledanjem. Jeste li sigurni da je računalo krivac?
Statistika pokazuje da čak 95 od 100 ljudi koji rade za računalom pati od oftalmoloških problema. Stručnjaci se pitaju u kojoj je mjeri to rezultat utjecaja samog uređaja, a to je računalo, i u kojoj mjeri zanemarivanja pravila njegove uporabe i organizacije rada. Koja se pravila moraju poštivati da bi se dugo zadržao dobar vid?
Kako računalo radi na očima?
Računalo emitira relativno veliku količinu topline, što ne samo da povećava temperaturu zraka već i smanjuje vlažnost. Ako radimo puno sati za računalom u klimatiziranoj sobi, to dovodi do tzv sindrom suhog oka koji se očituje svrbežom, peckanjem, crvenilom i bolovima u očima. Tome pomaže ovlaživanje zraka i uporaba kapljica, tzv umjetne suze Još jedna prijetnja našim očima je elektrostatičko polje koje emitira računalo. Lice poput zaslona privlači nabijene čestice prašine, pelud, bakterije, kemijske čestice itd. To može izazvati alergijsku iritaciju ili čak upalu očiju. Očituje se oticanjem konjunktive i kapaka te skupljanjem sekreta. Prati ga fotofobija, peckanje, suzenje. Elektrostatičko polje je najintenzivnije tijekom prvih 15 minuta rada monitora. Stoga je vrijedno uključiti računalo nekoliko minuta prije početka rada.
Važno
Trudnice ne bi trebale raditi za računalom dulje od 4 sata dnevno (Journal of Laws iz 1996., br. 114, točka 545).
Također pročitajte: Dijeta bogata luteinom poboljšat će VID i učiniti vaše oči jačima Vježbe za oči za poboljšanje vidaČesti problemi s očima
- svrbež, suzenje, peckanje, također bol u očima,
- pogoršanje oštrine vida čak i nakon nekoliko sati rada,
- glavobolje,
- zamagljen vid pri gledanju u daljinu,
- mutna vizija izbliza (npr. slika na zaslonu monitora, u novinama),
- dvostruko viđenje slike na ekranu,
- škiljeći očima da bolje vidiš
- preskakanje ili zbunjivanje redaka prilikom čitanja,
- miješanje stupaca u tablicama, mijenjanje riječi ili brojeva.
Pazite na oči - dajte si maksimalno vidno polje izvan ekrana
Postavite računalo tako da možete gledati dalje od zaslona, po mogućnosti kroz prozor. Ako nema prozora, nemojte sjediti u kutu ili okrenuti prema zidu. Najbolje je sjediti okrenuti prema vratima tako da možete otvoriti hodnik ili druge prostorije kad ih otvorite.
materijal partnera IsprobajteHYLO CARE® hidratantne kapi za oči vraćaju prirodni suzni film, pružaju dugotrajnu hidrataciju i vraćaju prirodnu mikrobiološku barijeru oka. Kombinacija visokokvalitetne hijaluronske kiseline i dekspantenola u HYLO CARE® savršeno zadovoljava potrebe suhih i stresnih očiju. Kapi se koriste za vlaženje i njegu površine oka, a također podržavaju zacjeljivanje oštećenja rožnice i konjunktive. Zahvaljujući sadržaju dekspantenola, HYLO CARE® se posebno preporučuje za osobe koje nose kontaktne leće.
- Ne sadrže fosfate ili konzervanse;
- Vrlo jednostavno ukapavanje zahvaljujući COMOD® sustavu;
- Mogu se koristiti 6 mjeseci od prve uporabe.
Uklonite odsjaj
Ako na monitoru možete vidjeti slike ili odsjaje svjetlosti kad je monitor isključen, nije pravilno postavljen. Odsjaj vas tjera da okrenete glavu, nagnete tijelo. Zatežete mišiće vrata, leđa i ruku. Očima je teško jasno pročitati informacije na ekranu. To ih čini umornima. Možete promijeniti kut zaslona, pokriti prozore, isključiti jako osvjetljenje itd. Međutim, najbolje je postaviti zaslon protiv odsjaja na monitor, što povećava kontrast između znakova i pozadine. Moderna računala već tvornički imaju instalirane zaslone protiv odsjaja.
Vodite računa o pravilnom osvjetljenju
Najbolje gornje osvjetljenje su svjetiljke koje se mogu podesiti tako da ne bacaju svjetlost izravno na računalo - stojeći, okrenuti prema stropu. Vrijedno je opremiti ih prigušivačem ili prekidačem s tri razine intenziteta svjetlosti kako biste svoj intenzitet mogli prilagoditi vlastitim potrebama.Ako gornje i bočno svjetlo nisu prikladne za rad na računalu, stavite svjetiljku na stol, po mogućnosti uredsku svjetiljku s podesivom rukom i žaruljom od sto vata. Ovo će također pomoći u osvjetljavanju teksta na kojem radite. Stavite list teksta okomito, paralelno sa zaslonom, u poseban držač. Kotrljanje očima s desne na lijevu stranu bolje je za vid nego stalno pomicanje očiju prema tekstu i prema zaslonu.
Nauči gledati
Mnogi ljudi imaju lošu naviku da previše koncentriraju vid na monitoru i prerijetko trepću, što dovodi do fizičkog i mentalnog naprezanja i brzog naprezanja očiju. Stoga morate naučiti tehniku gledanja u računalo. Nema kratkih pauza za gledanje u daljinu jedan je od glavnih čimbenika koji dovodi do kratkovidnosti kod radnika na računalu. Kako gledati u daljinu?
- Podignite pogled malo iznad zaslona ili pored njega i usredotočite se na najudaljeniji objekt.
- Premjestite pogled na sljedeće dvije stavke.
- Trepnite nekoliko puta.
- Nakon kratkog vremena osvrnite se na zaslon.
Treptanje vlaži i čisti oči, opušta mišiće lica i čela, sprečava mrštenje. Trepćući rijetko uzrokuje crvenilo, peckanje u očima.
- Nježno zatvorite oči - neka se gornji i donji kapak lagano dodiruju. Nemojte ih stezati.
- Neka vam čelo, obrve i ostatak lica budu mirni - samo pomaknite kapke.
- Otvorite oči svakih 3-5 sekundi.
- Ponovite 15 puta. Pljeskanje vjeđa pomaže opuštanju mišića koji okružuju oči, a koji su suviše uski nakon duljeg rada.
- Vrhove prstiju nježno prislonite na sljepoočnice. Trepnite 10 puta lagano i najbrže što možete. Pod prstima ne biste trebali osjetiti nikakav pokret. Ako to osjećate, prejako trepćete.
- Lagano zatvorite oči (ne stiskajte kapke) i odmorite se. Udahnite tri puta duboko. Opustite obrve.
- Ponovite ovo dva puta.
mjesečni "Zdrowie"
