Kako nastaje misao? Vjerojatno se svi tome pitaju više puta. Misao je pokretačka snaga svake akcije, zbog čega mnogi ljudi misle da je um najveća ljudska snaga. Odakle potječe razmišljanje i što točno utječe na misli? Saznajte kako nastaje misaoni proces i kako se nositi s mnoštvom misli.
Sadržaj:
- Kako nastaje misao - što je misao?
- Kako nastaje misao - što utječe na misli?
- Kako nastaje misao - pogreške u razmišljanju
- Kako nastaje misao - poremećaji mišljenja
- Kako nastaje misao - kako utjecati na sadržaj misli?
- Kako nastaje misao - kako se nositi s mnoštvom misli?
Razmišljanje je proces koji se neprestano događa u ljudi i prirodan je poput disanja. Vrijedno je, međutim, naglasiti da nisu sve misli istinite, a znanstvenici koji idu korak dalje dokazuju da se samo gotovo 20% svih misli odražava u stvarnosti.
Često su misli iracionalne, u neskladu s vremenom ili situacijama u kojima se nalazimo. Stoga ih se samo u misaonom procesu može temeljito analizirati i procijeniti. Dakle, tek nakon tumačenja i modificiranja iracionalnog načina razmišljanja možete u potpunosti preuzeti kontrolu nad svojim osjećajima i posljedično tome povećati kvalitetu života. Kako utjecati na misli?
Kako nastaje misao - što je misao?
Misao je proizvod uma koji, kad se pošalje u mozak, generira emocije i, shodno tome, specifična ponašanja. Tijekom misljenja analiziramo, uspoređujemo, generaliziramo, apstrahiramo i zaključujemo na temelju npr. na pamćenje, simbole, slike, zvukove, koncepte itd. Stoga treba biti svjestan da način razmišljanja gradi stvarnost oko sebe, što motivira na razmišljanje na način da ispunjava svoje potrebe i na taj način bude sretan.
Može se reći da svijet oko sebe ovisi ne samo o mislima, već i o njihovoj interpretaciji i sjećanjima. Uz to, razmišljanje se definira kao činjenica svjesnosti (ponavljanje "mislim, dakle jesam" nakon Descartesa), a također i kao simptom koncentracije i usredotočenosti.
Iako se sve više i više zna o ljudskom mozgu i njegovom umu, znanost još uvijek nije donijela nikakve posebne definicije gdje i kako nastaje misao. Istraživači mogu reći puno toga nakon što je misaoni proces započeo, ali još uvijek postoji nekoliko činjenica koje se pojavljuju u kontekstu kako se to događa.
Kako nastaje misao - što utječe na misli?
Kao što naglašava psiholog Rick Hanson, autor Sretnog mozga, um oblikuje sve na što se osoba usredotoči. Kao posljedica toga, sve emocije, iskustva, ozljede itd. Uzrokuju trajne promjene u neuronskoj mreži, tj. U strukturama živčanog sustava, čiji je središnji dio mozak.
Stoga biste trebali biti svjesni da se misli formiraju, između ostalog, pod utjecajem stalne samokritičnosti, prigovaranja, tjeskobe i stresa, što vas čini sklonijim negativnim emocijama.
Također pročitajte: Depresivno raspoloženje: uzroci. Načini za depresivno raspoloženje
S druge strane, ako je vaše razmišljanje usredotočeno na pozitivne stvari, ono što ste postigli i ono što ste učinili ugodnim, tada će takve misli rezultirati odličnim raspoloženjem, snagom i motivacijom. Stoga treba imati na umu da se ono na što se osoba usredotočuje transformira u misli i postupke.
Također pročitajte: Pozitivno razmišljanje ima veliku moć - iskoristite njegovu snagu
Optimizam dodaje i otkriće istraživača Jeffreyja Schwartza, koji vjeruje da je osoba koja ima moć promijeniti vlastiti mozak, a posljedično i um. Prema njemu, tzv Ako se samostalno usmjerava neuroplastičnost, ako se vježba i programira za dobru sreću, učinit će da misli dodaju samopouzdanje, zadovoljstvo, samoprihvaćanje i duševni mir.
Pročitajte i: Kako voljeti sebe? Načini za povećanje samopoštovanja
S druge strane, ako osoba ne radi samostalno na umu, on će ga, između ostalih, oblikovati tehnologija, mediji, društveni pritisak, teška iskustva i sjećanja iz prošlosti itd.
Pročitajte i: Kako stres iz djetinjstva utječe na razvoj mozga
Kako nastaje misao - pogreške u razmišljanju
Razmišljanje vam oduzima velik dio života, stoga je nemoguće izbjeći tzv pogreške u razmišljanju. Koriste se za opisivanje misli koje kao posljedicu uzrokuju negativne emocije, predrasude, automatske reakcije, pa čak i kognitivne disfunkcije.
Među njima postoji pretjerivanje, odnosno razmišljanje u kojem se najčešće negativno percipira ono što se može dogoditi. To je ograničenje jer reakcije čini zastrašujućima, što zauzvrat može rezultirati povlačenjem, pasivnošću, usamljenošću itd.
Drugi pogrešan način razmišljanja je onaj u kojem mentalno vjerujemo u ono što druga osoba misli. Ovo ponašanje može uzrokovati nepotrebne sukobe, pa čak i donositi neutemeljene odluke zbog kojih ćete kasnije postati nesretni.
Životne poteškoće također uzrokuju misli u kojima se osoba stavlja u središte svijeta. Budući da sve situacije shvaća vrlo ozbiljno i ocjenjuje nula jedan, u konačnici ovaj misaoni proces može dovesti do malaksalosti, nižeg samopoštovanja, a uz to može izazvati i krivnju.
Mnogo je drugih pogrešaka u razmišljanju, ali vrijedi shvatiti da su važne, mogu se dogoditi kod svake osobe i da često u životu naprave puno štete. Stoga je vrijedno stupiti u kontakt sa sobom i naučiti razlikovati je li određena misao racionalna, pravilno uravnotežene osjećaje koji je slijede i ispravne prosudbe.
Kako nastaje misao - poremećaji mišljenja
Kao što su misaone pogreške česte, tako su i misaone pogreške česte.Među njima ima onih koji se tiču pogrešnog načina razmišljanja ili onih s pogrešnim sadržajem mišljenja.
Prva skupina uključuje: usporavanje, inhibiranje ili ubrzavanje tijeka razmišljanja, ometanje, zbunjivanje i ometanje razmišljanja, kao i rezonantno, paraloško, simboličko i magično razmišljanje.
S druge strane, poremećaji u razmišljanju povezani sa njegovim sadržajem povezani su s osjećajima i mogu uključivati na pr. precijenjene misli, opsesije i zablude.
Kako nastaje misao - kako utjecati na sadržaj misli?
Ne zaboravite da na vaše razmišljanje značajno utječe stres. Stoga je vrlo važno toga biti svjestan i podržati samokontrolu, posebno u ovim emocionalnim trenucima.
Istraživači su dokazali da se pod utjecajem jakog stresa mijenja struktura mozga, a broj neuronskih veza smanjuje. Stoga treba naučiti učinkovito upravljati osjećajima i uvijek imati na umu da su misli one koje ih vode.
Uz to, vrijedi se podržati motivirajućim, pozitivnim unutarnjim dijalogom jer je to učinkovit način da se oslobodite negativnog razmišljanja. Uz to, za poboljšanje načina razmišljanja, također vrijedi osigurati redovitu opskrbu mozga endorfinom, na pr. kroz tjelesnu aktivnost, boravak na otvorenom i slijeđenje svojih strasti.
Također se vrijedi pobrinuti za svoje zadovoljstvo susretom s prijateljima i uravnoteženom prehranom, što također pozitivno utječe na dobrobit, zdravlje, a time i na um.
Kako nastaje misao - kako se nositi s mnoštvom misli?
Mnogi ljudi imaju tendenciju neprestano analizirati, raščlaniti se na glavne čimbenike, pretvarati se i, shodno tome, često stvaraju crne scenarije. Stoga bi ljudi koji se pitaju kako se nositi s gomilom misli prije svega trebali pronaći učinkovite načine za smirivanje.
Pročitajte i: Crne misli ili kako prestati mučiti sebe
Jedna od njih je meditacija koja pomaže smiriti nove stvari koje vam padnu na pamet. Treba naglasiti da je ovo tehnika koju preporučuju mnogi psiholozi i koja se bez straha može koristiti u izolaciji od religije.
Kad se koristi kao praksa pažljivosti, meditacija najčešće uključuje usredotočenost na rad daha. Dovoljno je sjesti i disati polako nekoliko minuta. Ako je teško usredotočiti se na udisanje i izdisanje, nemojte se pretvarati da su vaše misli nestale ili se krivite za njih, i pokušajte zamisliti rijeku u koju ste stavili misao i ona teče protokom.
Nalet stvari u glavi također se može smiriti usredotočenjem na ovdje i sada. To znači da kad jedete obrok, trebali biste razmišljati samo o ovoj aktivnosti, o okusu hrane, što je točno na tanjuru, što vam daje itd. Ne vrijedi razmišljati o prošlosti ili budućnosti.
Dobar način za ljude koji se pitaju kako se nositi s pretrpanim mislima je i pronalaženje aktivnosti koje su ugodne. Posvećujući se određenim aktivnostima koje proizlaze iz strasti, možete im se potpuno posvetiti i odvojiti se od zujanja misli u vašem umu.
Preporučeni članak:
Gužva misli - simptom uklj. neuroza i hipertireoza. Uzroci i tretmani ... O autoru
---ktre-grzyby-lecz.jpg)
