Zdravo. Imam 15 godina i 166cm. Volio bih smršaviti 7 kilograma. Moja trenutna težina je 58 kg. Kako se riješiti nepotrebne težine jer se s njom ne osjećam ugodno.
Pozdrav Weronika! Vaša tjelesna težina prema percentilnim rešetkama, pomoću kojih se utvrđuje odgovara li vaša tjelesna težina visini djevojčica vaših godina, a indeks tjelesne mase (BMI) prilagođen s njom je dobar, tj. Tjelesna težina je točna. Međutim, razumijem vas, jer su knjižni standardi jedno, a dobar osjećaj u vlastitom tijelu drugo. Kada biste izgubili 7 kg, tjelesna težina bila bi toliko niska da biste mogli poremetiti svoje tijelo. Amenoreja, glavobolja, prehlada, depresija i još mnogo toga što se može pojaviti. Tvoja odluka. Ovih 7 kg možete izgubiti između 7 i 14 tjedana, ovisno o brzini vašeg metabolizma i koliko dosljedno slijedite prehranu. Uspjeh učinkovitog mršavljenja nije sam jelovnik. Uspjeh je rezultat redovito konzumiranih malih porcija svaka 2,5-3 sata, nekuhana, s prevladavanjem povrća i cjelovitih žitarica. Svaki dan vrijedi piti oko 1,5-2 litre tekućine. Možete izgubiti 7 kg u kombinaciji s redovitim vježbanjem. Intenzivna šetnja ili bazen bili bi izvrsna opcija za vas. Na našoj web stranici serwisnikzdrowie.pl imate karticu s dijetama. Odaberite onu koja najbolje odgovara vašim prehrambenim preferencijama.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
