Tražim povremene testove gdje su rezultati u vezi s razinom željeza i hemoglobina vrlo slabi. Pitam se imam li bez lijekova priliku nadoknaditi to željezo, npr. Promjenom prehrane. Za to imam mjesec dana.
Pozdrav Karino. Vrijedno je pokušati, ali također bi bilo vrijedno znati na kojoj pozadini imate ove nedostatke, jesu li oni posljedica obilnih menstruacija, unutarnjih krvarenja, možda zbog preintenzivnog trčanja ili zbog loše prehrane. Što se tiče prehrane, trebali biste povećati količinu mesa i ribe koju jedete, a obavezno imati puno zelenog povrća; Salatu, silažu, proizvode od cjelovitih žitarica treba miješati kako bi se smanjila količina vlakana. Željezo ili previše mliječnih proizvoda u prehrani. Dakle, ako vašom prehranom dominiraju jogurt, svježi sir i sir, oni mogu ograničiti apsorpciju željeza. Nutritivni čimbenici koji uzrokuju apsorpciju više željeza iz prehrane su vitamin C iz npr. Citrusa ili povrća. Stoga vrijedi popiti čašu soka od naranče ili proizvode od žitarica, poput heljde, jesti s peršinom. Također, ograničite pijenje čaja, kole i kave. Sadrže spojeve koji koče apsorpciju željeza. nakon 3 tjedna takve prehrane, razina željeza trebala bi se povećati. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-porada-eksperta.jpg)
