Koju prehranu odabrati za gubitak 20 kg?

Visok sam 183 cm i imam 9-8 kg. Htjela bih smršavjeti. Neka dijeta, savjeti bili bi mi korisni. Postavila sam si cilj - ne jesti nakon 18 sati. Uz to radim trbušnjake i sklekove ujutro i navečer. Ja sam u Tehničkoj školi za informatiku. Imati nastavu do 16 sati, malo je teško održati se u fizičkoj formi. Vježbam samo na satovima tjelesnog. Voljela bih izgubiti barem 20 kg. Lijepi Pozdrav.

Jutarnja trbušnjaci i sklekovi dobra su ideja za kondiciju i zdravlje. Pogledajte možete li dodati 60-minutnu šetnju tjedno - brzo i bez zaustavljanja. Ne zaboravite jesti tek nakon šetnje. Nikad prije njega. Posljednji obrok možete jesti 3 sata prije spavanja. Dobro je ako ne sadrži masti i više od 50 g proizvoda od žitarica.

Što se tiče prehrane, predlažem vas dvoje. Prva je dijeta sa glikemijskim indeksom koju je razvio Michael Montignac. Možete naručiti njegovu knjigu putem interneta i početi se prijavljivati. Druga je metoda Medidiet. Informacije o tome možete pronaći na Googleu.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl